врач рассматривает использование аргинина (L-аргинина) для улучшения здоровья сердца. Узнайте, откуда он берется, помогает ли прием добавок и каковы его возможные побочные эффекты.
Дефицит аргинина встречается редко. Его много в различных продуктах питания, и организм также может его вырабатывать. К продуктам, богатым аргинином, относятся красное мясо, рыба, птица, зародыши пшеницы, злаки, орехи и семена, а также молочные продукты. Но как аргинин влияет на сердце и есть ли у него возможные побочные эффекты?
Зачем нам нужен аргинин?
Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций организма. К ним относятся:
-
заживление ран
-
Помощь почкам в выведении продуктов жизнедеятельности из организма
-
поддержание иммунной и гормональной функции
-
Расширяет и расслабляет артерии
Как натуральная пищевая добавка, аргинин привлек особое внимание благодаря своим возможным преимуществам для сердца.
Каковы преимущества аргинина для сердца?
В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота - это мощный нейромедиатор, который помогает кровеносным сосудам расслабиться, а также улучшает кровообращение.
Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как долгосрочное применение аргинина влияет на уровень холестерина или здоровье сердца.
Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.
Есть и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, например, возможное снижение кровяного давления у некоторых людей и улучшение дистанции ходьбы у пациентов с периодическими судорогами и слабостью в ногах, известными как перемежающаяся хромота. Однако научные исследования не являются достаточно убедительными, чтобы эксперты могли дать какие-либо твердые рекомендации.
Не все исследования аргинина были положительными. Исследование 2006 года показало, что аргинин не помогает, а возможно и вредит, при лечении сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.
Безопасна ли добавка аргинина?
В клинических испытаниях аргинин применялся безопасно и с незначительными побочными эффектами в течение трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боли и вздутие живота, диарею и подагру. Он также может вызвать ухудшение дыхания у людей, страдающих астмой.
Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление. Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и лекарствами, такими как виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.
Беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, не следует принимать добавки без предварительной консультации с врачом.
Сколько аргинина необходимо ежедневно?
Для аргинина не существует рекомендуемой суточной нормы, поскольку человеческий организм обычно вырабатывает его в достаточном количестве. Прежде чем принимать его, обсудите с врачом риски и преимущества.
