Узнайте, как хорошее дородовое и медицинское обслуживание может помочь вам снизить вероятность развития СДВГ. Узнайте о важности сбалансированного питания, хороших родительских навыков и обучения в раннем детстве, чтобы помочь детям сосредоточиться в школе.
Может ли хороший дородовой уход помочь предотвратить СДВГ?
Осложнения беременности связаны с СДВГ. Вы можете повысить вероятность того, что у вашего ребенка не будет СДВГ, если будете придерживаться здорового образа жизни на протяжении всей беременности. Здоровое питание и регулярные визиты к врачу очень важны. Также важно избегать употребления алкоголя и наркотиков.
У детей, чьи матери курили во время беременности, вероятность развития СДВГ в два раза выше. Некоторые исследования показывают, что воздействие свинца на организм беременной женщины, а также воздействие свинца в раннем детстве могут быть связаны с СДВГ. Другие исследования изучают возможную связь между преждевременными родами и СДВГ.
Играет ли диета роль в профилактике СДВГ?
Обеспечение ребенку здорового, сбалансированного питания с самого раннего возраста полезно для всех детей, независимо от того, есть у них СДВГ или нет.
Некоторые эксперты считают, что изменение рациона питания ребенка может снизить гиперактивность. Бен Файнголд разработал популярную диету, направленную на снижение гиперактивности. Это элиминационная диета, направленная на исключение искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Медицинское сообщество не приняло эту диету, а некоторые исследования опровергли теорию Файнгольда. Тем не менее, многие родители, попробовавшие эту диету, отмечают улучшение поведения своих детей.
Не существует научных доказательств связи СДВГ с сахаром. Переработанные сахара и углеводы могут влиять на уровень активности ребенка, быстро повышая уровень сахара в крови. Такой скачок сахара в крови может вызвать выброс адреналина, который может заставить ребенка стать более активным, после чего наступает "спад" активности и настроения, когда уровень адреналина снижается.
Родителям рекомендуется попробовать исключить определенные продукты из рациона своих детей, если они считают, что эти продукты негативно влияют на поведение. Обычно лучше всего исключать по одному продукту или категории за раз, чтобы быть уверенным, что эффект, который вы наблюдаете, можно отнести именно к той категории, которую вы исключаете. Некоторые эксперты, однако, считают, что изменения в поведении могут быть связаны с тем, как семьи взаимодействуют друг с другом во время соблюдения элиминационной диеты. Поведение ребенка может улучшиться - не из-за диеты, а в результате того, что он получает больше внимания от родителей.
Важно не заходить слишком далеко. Слишком строгие ограничения в питании вашего ребенка могут привести к дефициту питательных веществ. Диетологи и врачи могут помочь вам составить план здорового питания для ваших детей.
Важно взвесить риски и преимущества элиминационных диет, особенно для детей, которые могут испытывать снижение аппетита как побочный эффект многих лекарств, обычно используемых для лечения СДВГ.
Может ли структурированный распорядок дня помочь в профилактике СДВГ?
Всем детям, а особенно детям с СДВГ, полезен структурированный распорядок дня и четкие ожидания.
Повесьте ежедневное расписание на видном месте, чтобы ребенок знал, чего ожидать. В этом ежедневном расписании должно быть указано конкретное время для таких видов деятельности, как:
-
пробуждение
-
Прием пищи
-
Играть
-
Выполнение домашней работы
-
Выполнение работы по дому
-
Просмотр телевизора
-
Участие во внешкольных мероприятиях
-
Ложиться спать
Установив расписание, следуйте ему каждый день как можно точнее. Если в расписании будут какие-то сбои, заранее объясните их ребенку. Хотя составление расписания не предотвращает СДВГ, оно должно помочь улучшить способность вашего ребенка не отвлекаться от работы.
Для детей старшего возраста, как с СДВГ, так и без него, наличие распорядка выполнения домашнего задания может сделать внеурочное время более эффективным. Выделите для выполнения домашнего задания место, где нет отвлекающих факторов. Небольшие перерывы во время выполнения домашнего задания также могут помочь, особенно если ваш ребенок гиперактивен и ему трудно сосредоточиться.
Как управление поведением помогает в профилактике СДВГ?
Многие терапевты считают, что можно повлиять на поведение ребенка с помощью управления поведением.
Первый шаг - это создание позитивных отношений между родителями и детьми. Терапевты говорят, что это можно сделать, проводя качественное время с ребенком каждый день - его "особое время". В это время позвольте ему выбрать занятие. Затем просто сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться своим ребенком и его интересами.
Следующим шагом в управлении поведением является использование положительного подкрепления, когда ваш ребенок ведет себя хорошо. Хвалите и награждайте его за это. Ваш ребенок может вести себя хорошо чаще. Эксперты советуют родителям замечать хорошее поведение ребенка не менее пяти раз в день и просто хвалить его за это.
Сохраняйте разумные ожидания. Исходите из того, что соответствует возрасту вашего ребенка, и сосредоточьтесь только на нескольких задачах за один раз. Четко объясните, какого поведения вы ожидаете от ребенка, чтобы получить вознаграждение. Если вы придумаете несколько подходящих поощрений и позволите ребенку выбрать одно из них, он может стать более заинтересованным в программе. Это сделает успех более вероятным.
Важно, чтобы ваш ребенок знал, чего вы от него ждете. Один из способов сделать это - смотреть ему в глаза, когда вы с ним разговариваете. Затем давайте все указания очень конкретно, просто и кратко, и объясняйте их спокойным голосом. Вы можете попросить ребенка повторить указания, чтобы убедиться, что он их понял.
Наконец, очень важно, чтобы вы были последовательны. Если вы, например, не всегда поощряете хорошее поведение, то это посылает ребенку неоднозначные сигналы.
Если учитель вашего ребенка использует в школе систему поощрения за поведение или вознаграждения, попробуйте внедрить такую же систему дома. Многие учителя используют баллы, наклейки или системы цветовых уровней для поощрения хорошего поведения.
Изменит ли использование негативных последствий поведение?
Последним шагом в управлении поведением является обеспечение негативных последствий плохого поведения.
И снова важно четко объяснить ребенку, что такое плохое поведение. Так вы сможете убедиться, что он понимает, чего от него ожидают.
Начните с объяснения того, что является приемлемым и что за такое поведение полагается награда. Затем объясните негативные последствия плохого поведения.
Будьте последовательны. Не будьте слишком суровы. Использование негативных последствий за неприемлемое поведение является спорным, но негативные последствия никогда не должны быть жестокими, оскорбительными или отражать ваши собственные эмоции, независимо от того, насколько вы расстроены.
Чтобы поведенческая терапия сработала, часто напоминайте детям с СДВГ об ожидаемом поведении и последствиях. Один из способов сделать это - записать правила, последствия и поощрения. Затем положите их в такое место, где ребенок сможет их видеть. Для детей младшего возраста вы можете нарисовать картинки или распечатать изображения для более наглядного напоминания.
Дети с СДВГ также нуждаются в частой обратной связи о своих успехах. Они могут лучше справляться с краткосрочными, а не долгосрочными целями. Постоянно меняйте систему поощрений, чтобы им не было скучно.
Если у вас есть дошкольник, играйте с ним в игры, стройте из блоков и собирайте пазлы. Это хорошая практика для развития навыков внимания. Чтение ребенку - еще один хороший способ научить его быть внимательным. Ласковые слова также могут помочь ребенку успокоиться и научиться быть внимательным.
Не все с этим согласны, но некоторые эксперты считают, что просмотр телевизора может помешать ребенку научиться быть внимательным. Независимо от того, вызывает ли телевизор дефицит внимания или нет, Американская академия педиатрии утверждает, что дети младше 18 месяцев должны смотреть телевизор очень мало. Академия также утверждает, что в возрасте от 2 до 5 лет они должны смотреть телевизор не более 1 часа в день. Видеочаты для малышей считаются нормальными в любом возрасте.
