Могут ли натуральные и растительные альтернативы принести вам реальное облегчение от изжоги? А как насчет изменения образа жизни? Узнайте больше от экспертов из doctor.Изжога - очень распространенное и очень неприятное явление. Она возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод. Вы можете чувствовать себя так, как будто кто-то разжег небольшой костер в вашей груди, и он прокладывает себе путь к шее.
Одним из часто используемых "натуральных" средств от изжоги является кальций. Он также является активным ингредиентом многих безрецептурных антацидов.
Если вы стали лопать антациды как конфеты, а изжога возникает чаще, чем пару раз в неделю, или если вы принимаете антациды дольше двух недель, пора обратиться к врачу. Возможно, у вас заболевание под названием ГЭРБ - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или другая проблема, например, язвенная болезнь. Частая изжога может привести к долгосрочным проблемам. Она может вызвать воспаление и стриктуры в пищеводе. В редких случаях она может даже привести к раку. Но прекращение кислотного рефлюкса может помочь предотвратить осложнения в будущем.
Ниже приводится обзор некоторых других широко используемых домашних средств от изжоги и доказательств их эффективности.
Работают ли травяные средства от изжоги?
Существует не так много исследований, посвященных травяным средствам от изжоги. Большинство исследований посвящено препарату под названием Iberogast. В его состав входят 9 различных трав, в том числе:
-
Ангелика
-
Тмин
-
Горчица клоунская
-
немецкая ромашка
-
большой чистотел
-
Лимонный бальзам
-
Солодка
-
Молочный чертополох
-
Мята перечная
Некоторые исследования показали, что иберогаст может уменьшать изжогу. Однако неясно, какая именно трава в составе смеси облегчает симптомы. Кроме того, масло перечной мяты может усиливать изжогу, поэтому не стоит принимать его, если у вас ГЭРБ.
Существуют ли другие натуральные методы лечения изжоги?
Мелатонин, добавка, используемая для облегчения сна, была предложена для облегчения изжоги. Однако исследования противоречивы в отношении того, эффективен ли он при этом или любом другом желудочно-кишечном симптоме.
Прежде чем принимать какое-либо растительное средство или добавку, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете.
Может ли питье молока помочь при изжоге?
Возможно, вы слышали, что стакан молока может облегчить изжогу. Хотя это правда, что молоко может временно сдерживать кислоту в желудке, питательные вещества в молоке, особенно жир, могут стимулировать желудок вырабатывать больше кислоты.
Несмотря на то, что молоко не является хорошим средством от изжоги, оно является богатым источником кальция, укрепляющего кости. Попробуйте обезжиренное молоко и не переусердствуйте. Выпивайте не более 8 унций обезжиренного молока за раз - в качестве перекуса между приемами пищи. Переполнение желудка может усилить изжогу.
Является ли жевательная резинка эффективным способом избавления от изжоги?
Это может показаться странным, но жвачка стимулирует выработку слюны, которая является кислотным буфером. Кроме того, жевательная резинка заставляет вас чаще глотать, что выталкивает эти неприятные кислоты обратно из пищевода. Выбирая жевательную резинку, убедитесь, что она не содержит сахара, так вы защитите свои зубы.
Облегчение изжоги в домашних условиях
Несколько простых стратегий помогут облегчить изжогу:
-
Следите за тем, что вы едите.
Избегайте конкретных продуктов, провоцирующих изжогу, но также следите за мятой, кофеином, газировкой, шоколадом, цитрусовыми фруктами и соками, помидорами, луком и продуктами с высоким содержанием жира. Ешьте больше клетчатки, чтобы ваш пищеварительный тракт был подвижным и здоровым. Кроме того, уменьшите размер порций. Старайтесь есть пять или шесть маленьких порций в день, а не три больших. Слишком большой объем пищи за один раз является одним из основных провоцирующих факторов изжоги.
-
Следите за тем, когда вы едите.
Отодвиньте тарелку по крайней мере за два-три часа до сна, чтобы ваш желудок успел опорожниться до того, как вы ляжете.
-
Следите за тем, как вы едите.
Ешьте медленно, небольшими кусочками.
-
Сбросьте вес
.
Избыток жира на животе может давить на желудок, заставляя кислоты подниматься в пищевод. Следуйте диете и программе физических упражнений, чтобы сбросить лишние килограммы.
-
Ведите дневник.
Записывайте, что вы ели и когда появились симптомы изжоги, чтобы точно определить, какие продукты являются вашими триггерами, и избегать их.
-
Выбросьте сигареты.
Курение может снизить эффективность работы мышц, удерживающих кислоты в желудке. По этой и многим другим причинам, связанным со здоровьем, всегда самое время бросить курить.
-
Ослабьте ремень.
Откажитесь от обтягивающих джинсов. Обтягивающая одежда оказывает дополнительное давление на живот.
-
Наклон вверх.
Положите деревянные бруски под кровать, чтобы поднять голову примерно на 6 дюймов. Однако не стоит поднимать подушки - это не поможет при изжоге.
