Если у вас обычно железный желудок, вот как справиться с периодически возникающими симптомами изжоги.
Вы съели большой ужин поздно вечером. Вы уплетаете вторую, а затем третью порцию, выпиваете несколько бокалов вина или чашек кофе, а затем ложитесь спать на полный желудок. Просыпаетесь через несколько часов, и боль поднимается из груди в горло. Вы стонете: Уснуть невозможно. Наконец вы переворачиваетесь, встаете с кровати и, спотыкаясь, подходите к аптечке. Что можно сделать, чтобы быстро избавиться от изжоги?
Что вызывает симптомы изжоги?
Симптомы изжоги для тех, кто нечасто страдает от нее, часто провоцируются определенными продуктами питания.
"Я всегда спрашиваю людей, есть ли какой-то конкретный вид пищи, вызывающий изжогу, например, острая пища, лимонная или кислая пища", - говорит Тара О'Брайен, PharmD, менеджер аптеки Pharmaca в Сиэтле, национальной интегративной аптеки, сочетающей западную медицину с уходом за собой.
Когда вы едите, происходит целый каскад химических веществ, необходимых для переваривания пищи. Определенные продукты могут вызвать слишком большое количество желудочной кислоты, что приводит к изжоге - жгучему, раздраженному чувству в верхней части желудка и груди. А если вы съедите большую порцию острой пищи и ляжете спать сытым, это будет двойной удар. Гравитация не может перемещать пищу по желудку. Пища и желудочная кислота скапливаются у основания пищевода. Это одна большая изжога.
Советы по образу жизни, чтобы остановить изжогу
Если симптомы изжоги возникают у вас лишь время от времени, вам повезло. Простое исключение из рациона продуктов, вызывающих изжогу, или употребление меньшего их количества часто может предотвратить изжогу. А если вам нужно быстро избавиться от изжоги, вы можете попробовать безрецептурные антациды.
Так же как люди, страдающие бессонницей, должны найти новые способы для сна, попробуйте найти новые способы для еды. Для начала обратите внимание на то, когда, что и сколько вы едите. Воспользуйтесь этими советами по предотвращению изжоги от Американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA).
-
Избегайте пищевых триггеров.
Определенные продукты вызывают изжогу, но не всегда и не у всех. Ознакомьтесь с этим списком распространенных пищевых триггеров, чтобы узнать, может ли какой-либо из них вызывать у вас симптомы изжоги:
o Шоколад
o Жареная и жирная пища
o Мята, мята и другие мятные продукты
o Газированные напитки
o Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые фрукты или соки
o Помидоры, томатный соус и кетчуп
o Горчица, перец и другие специи
-
Сократите потребление алкоголя и кофеина.
Алкоголь и кофеин могут раздражать желудок и пищевод и повышать кислотность желудка. Попробуйте сократить или вовсе отказаться от этих болезненных раздражителей, чтобы избавиться от изжоги.
-
Попробуйте есть меньшими порциями.
Большие порции - большие проблемы. Старайтесь есть меньшими порциями, чтобы помочь желудку переваривать пищу, вырабатывать меньше желудочной кислоты и быстрее перемещать пищу и желудочную кислоту по пищеварительной системе.
-
Ешьте за два-три часа до сна.
Перекусы на ночь исключены. Ложась спать на полный желудок, часто возникает изжога, поскольку пища и желудочные кислоты могут скапливаться у основания пищевода и вызывать раздражение. Попробуйте есть раньше, а затем позвольте силе тяжести ускорить прохождение пищи через ваш организм, когда вы встаете и двигаетесь, прежде чем лечь в постель.
-
Бросить курить.
Курение - известный провокатор изжоги. Никогда не поздно бросить курить, и вы будете приятно удивлены тем, как быстро вы почувствуете облегчение симптомов изжоги.
-
Похудеть.
Лишний вес оказывает механическое давление на желудок и может замедлить его опорожнение. Именно поэтому беременность часто вызывает изжогу. Если у вас избыточный вес, попробуйте медленно и безопасно сбросить вес и посмотрите, не исчезнут ли симптомы изжоги вместе с килограммами.
-
Сократите прием аспирина и болеутоляющих средств.
Аспирин и большинство обезболивающих лекарств - за исключением ацетаминофена - провоцируют изжогу. Если вы принимаете эти лекарства, поговорите с врачом или фармацевтом об альтернативных способах облегчения боли. Или попробуйте принимать аспирин или обезболивающее в разное время дня - во время еды, после еды, непосредственно перед сном - и посмотрите, поможет ли это избавиться от изжоги.
Безрецептурное средство от изжоги
Что можно принять при редком приступе изжоги?
Один из способов подавить кислоту в желудке - принять антацид с карбонатом кальция, говорит О'Брайен. "Если изжога возникает периодически, это обычно первый вариант", - говорит она.
Карбонат кальция можно найти в большинстве безрецептурных антацидов в аптеке.
В некоторые антациды на основе кальция добавляют другие ингредиенты, например, магний или алюминий, поэтому читайте этикетку, чтобы узнать, что вы действительно получаете. К распространенным безрецептурным антацидам относятся:
-
Tums, который представляет собой просто карбонат кальция.
-
Rolaids, в который добавлен магний для облегчения возможного побочного эффекта запора при избытке кальция.
-
Gaviscon, который является еще одним препаратом карбоната кальция. "Этот препарат дает некоторым людям лучшие результаты", - говорит О'Брайен.
-
Маалокс, который добавляет алюминий в карбонат кальция и выпускается в жидкой или таблетированной форме.
Антациды действуют быстро, но также и коротко, говорит AGA, поэтому они менее полезны при частой или сильной изжоге и не работают в качестве профилактического средства.
Позвоните своему врачу или фармацевту, если:
-
Вы используете больше, чем указано на упаковке антацида.
-
Ваши симптомы не проходят, что бы вы ни делали.
И помните: когда речь идет о еде, немногое помогает. Вы можете остановить изжогу с помощью небольших приемов пищи и перекусов - и воздержитесь от пиццы с пепперони и капучино.
