Страдаете от изжоги, когда ложитесь спать? Доктор дает вам советы по устранению боли и дискомфорта от ночной изжоги.
1/17
Изжога будит вас по ночам? В лежачем положении кислотам желудка легче подняться в пищевод. Чтобы удержать кислоту, используйте силу тяжести. Попробуйте подложить под себя специально разработанную клиновидную подушку. Недостаточно? Поднимите изголовье кровати на 6 дюймов с помощью деревянных брусков, закрепленных под стойками кровати. Сон на левом боку также может помочь пищеварению и успокоить кислотный рефлюкс.
Ешьте раньше
2/17
Если ложиться спать на полный желудок, вероятность ночной изжоги возрастает. Полный желудок оказывает давление на клапан в верхней части желудка, который должен удерживать желудочную кислоту от попадания в пищевод. Поэтому ешьте как минимум за 2-3 часа до сна, чтобы дать желудку время опорожниться. Старайтесь ужинать рано и избегайте перекусов на ночь.
Откажитесь от шоколадного десерта и кофе
3/17
Оба этих лакомства после ужина могут спровоцировать изжогу у некоторых людей. Другие распространенные нарушители, от которых следует отказаться во время вечерней трапезы, - это цитрусовые, лук, газированные напитки, жирная и острая пища. Вместо жареных блюд попробуйте жареные.
Успокойтесь перед сном
4/17
Физические упражнения могут усугубить кислотный рефлюкс. Избегайте интенсивных занятий непосредственно перед сном. Неспешная прогулка после ужина и время на то, чтобы пища улеглась, могут помочь предотвратить ночную изжогу.
Не переусердствуйте за ужином
5/17
Переедание - распространенная причина изжоги. Лучше чаще есть небольшими порциями. Следите за своими порциями. Ешьте до тех пор, пока аппетит не удовлетворен, но до того, как почувствуете сытость. Это уменьшит вероятность ночной изжоги и будет полезно для вашего веса.
Следите за признаками неприятностей
6/17
Если изжога возникает чаще двух раз в неделю или постоянно повторяется, сообщите об этом врачу. Это может быть ГЭРБ, которая может вызвать язву, проблемы с горлом и легкими, а также другие серьезные заболевания. Позвоните своему врачу, если вы чувствуете внезапную боль, стеснение или давление в груди. Также сделайте это, если вам трудно глотать или вы теряете вес без причины.?
Откажитесь от ночных колпаков
7/17
Любой вид алкоголя может спровоцировать изжогу. Если вы пьете и испытываете изжогу по ночам, не спешите пить вино или пиво за ужином. И вообще избегайте напитков после ужина. Кроме того, алкоголь дает вам дополнительные калории и может привести к перееданию - сочетание, которое может заставить вас набрать вес и усугубить изжогу.
Следите за своим весом
8/17
Хотя изжога может возникнуть у людей любого роста, лишние килограммы повышают вероятность ее появления. Это может увеличить давление на клапан в верхней части желудка. Снижение веса может помочь справиться с несварением желудка. А это может означать улучшение сна по ночам и уменьшение дневной сонливости.
Бросьте привычку
9/17
Курение - одна из главных причин изжоги. Оно может ослабить клапан между пищеводом и желудком. Если вы курите, постарайтесь бросить. Поговорите со своим врачом о лекарствах и других средствах, которые помогут вам расстаться с никотином.
Избегайте мятных конфет после ужина
10/17
Мятная конфета после ужина может показаться успокаивающей. Но у многих людей после употребления мятных конфет возникает изжога. Исследования показывают, что мята может расслабить клапан в верхней части желудка, в результате чего желудочная кислота может попасть в пищевод. ?
Ведите пищевой дневник
11/17
Записывайте, что вы едите и пьете, и ищите подсказки о том, что провоцирует изжогу. Постарайтесь избегать этих продуктов в течение нескольких дней. Позже добавляйте их по одному, чтобы понять, вызывают ли они проблемы.
Носите свободную пижаму
12/17
Плотно прилегающая пижама ночью может оказывать давление на желудок, увеличивая риск изжоги. Избегайте тесных поясов и носите свободную одежду для сна.
Жевательная резинка
13/17
Исследования показывают, что жевание немятной жвачки без сахара в течение 30 минут после еды может снизить риск возникновения изжоги. Жевательная резинка может заставить вас чаще глотать, что способствует вымыванию кислоты из пищевода.
Сгибайте колени
14/17
Вечером, поднимаете ли вы детей, чтобы уложить их в постель, или собираете белье, сгибайте колени при выполнении вечерних дел. Наклон вперед в талии вызывает у некоторых людей изжогу. Особенно важно избегать этого вечером, если вы склонны к изжоге по ночам.
Что делают антациды?
15/17
Отпускаемые без рецепта антациды могут принести кратковременное облегчение при периодически возникающей изжоге. Они нейтрализуют кислоту желудка, чтобы она не вызывала изжогу. Выбирайте растворимые или жевательные таблетки или жидкости. Если антациды не помогают или вы используете их чаще, чем несколько раз в неделю, обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение.
Как работают H2-блокаторы?
16/17
Препараты, называемые H2-блокаторами, снижают выработку кислоты. Вы можете принимать их для профилактики изжоги. Некоторые из них отпускаются по рецепту. Другие продаются без рецепта. Некоторые препараты взаимодействуют с H2-блокаторами, поэтому обязательно расскажите врачу обо всех своих лекарствах и добавках.
Как действуют ИПП?
17/17
Ингибиторы протонной помпы продаются без рецепта и по рецепту. Они снижают выработку кислоты в желудке и помогают заживить повреждения пищевода, вызванные рефлюксом.
