врач рассматривает распространенные триггеры, вызывающие вспышки изжоги, включая физические упражнения, прием некоторых лекарств и большие порции еды.
Триггеры изжоги: Что вас мучает?
Конкретные триггеры изжоги у каждого человека разные. Маринара от Mama Mia может всегда предвещать вам неприятности, но ваш супруг может вылизать тарелку дочиста и сидеть с довольным животом и улыбкой.
То, что может привести к изжоге, может вас удивить. Держитесь подальше от продуктов, которые, как вы знаете, вызывают изжогу. Дело не только в том, что вы едите. То, как и когда вы занимаетесь спортом, что принимаете для снятия болей, также может вызывать чувство жжения. Ключ к укрощению пламени - понять, что вызывает ваши личные симптомы.
Провокаторы изжоги: Большие порции и жирная пища
Большой жирный гамбургер и огромная порция картофеля фри прямо перед сном - хороший способ разжечь пламя изжоги. Жирная пища, большие порции и поздний прием пищи - вот три основных триггера, которые вызывают изжогу у многих людей.
Изжога чаще всего возникает после обильного приема пищи. Слишком большой объем пищи растягивает желудок, вызывая ощущение "забитости". Растяжение желудка, или дистензия, оказывает давление на LES - мышечное кольцо, которое не дает кислотам желудка двигаться в неправильном направлении. Таким образом, соки из вашего последнего приема пищи могут вернуться и преследовать вас. Это может произойти при употреблении большого количества любой пищи, а не только тех продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы изжоги.
Жирная пища - это большой запрет, если вы страдаете от изжоги. Продукты с высоким содержанием жира дольше задерживаются в желудке. Это заставляет желудок вырабатывать больше кислоты, раздражая пищеварительную систему. А жирная и жирная пища приводит к расслаблению LES. Таким образом, у вас не только больше раздражающих кислот в желудке, но и больше вероятность того, что их содержимое выплеснется обратно в горло. Ай!
Триггеры изжоги: изжога и диета
Ряд продуктов питания и напитков может вызвать расслабление LES. К продуктам и напиткам, которые обычно вызывают изжогу, относятся:
-
алкоголь, особенно красное вино
-
черный перец, чеснок, сырой лук и другая острая пища
-
шоколад
-
цитрусовые фрукты и продукты, такие как лимоны, апельсины и апельсиновый сок
-
кофе и напитки с кофеином, включая чай и газировку
-
мята перечная
-
помидоры
Однако, если эти продукты не вызывают у вас изжогу, вам не нужно их избегать. Чтобы предотвратить изжогу после еды:
-
Не переедайте. Ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями вместо нескольких больших приемов пищи.
-
Не ешьте перед сном. Прежде чем лечь спать, дайте пище перевариться в течение 2 часов. Это позволит пище пройти из желудка в тонкий кишечник, а не вернуться обратно в пищевод. Лежание затрудняет пищеварение и повышает вероятность изжоги.
Триггеры изжоги: изжога и физические упражнения
Нужен повод пропустить приседания? Кранчи и упражнения на пресс могут спровоцировать изжогу. Позы тела, связанные с наклонами, увеличивают давление на брюшную полость, в результате чего желудочные кислоты попадают обратно в пищевод. Таким образом, вы почувствуете изжогу - но не ту, которую вы ожидаете от посещения тренажерного зала. Имейте в виду, что подъемы ног также работают на мышцы живота и могут усугубить симптомы изжоги.
Такие упражнения, как стойка на голове и движения йоги, например, "собака вниз головой", могут изменить естественный поток содержимого желудка и спровоцировать изжогу. Резкие упражнения, такие как бег трусцой или аэробика, могут привести к тому, что содержимое желудка будет перемещаться по желудку и подниматься вверх, если у вас слабый LES.
Изжога - не повод отказываться от физических упражнений. На самом деле, потеря веса в результате физических упражнений может помочь при изжоге. Но никогда не занимайтесь спортом на полный желудок. Это увеличивает давление в брюшной полости, что повышает вероятность изжоги. Пища переваривается в течение нескольких часов, поэтому все зависит от того, что подходит именно вам. Большинство экспертов рекомендуют подождать около двух часов после еды перед тренировкой.
Триггеры изжоги: изжога и лекарства
Множество различных лекарств могут провоцировать изжогу или усиливать ее. Аспирин, принятый здесь или там, вряд ли приведет к появлению жгучего чувства. Но регулярное употребление аспирина или популярного класса болеутоляющих средств, называемых нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), может вызвать раздражение пищевода. К НПВП относятся ибупрофен, напроксен и отпускаемые по рецепту ингибиторы Кокс-2, такие как Celebrex. Эти препараты часто используются для лечения артрита.
Несколько различных типов лекарств от давления также могут вызывать изжогу. Многие лекарства от давления и болезней сердца, включая блокаторы кальциевых каналов и нитраты, расслабляют мышцу LES, облегчая кислотам желудка обратный путь.
Известно, что некоторые другие типы лекарств расслабляют мышцу LES и приводят к изжоге. К ним относятся:
-
лекарство от астмы под названием теофиллин, принимаемое через рот
-
Седативные средства
-
Наркотические обезболивающие
-
Прогестерон, гормон, содержащийся в некоторых противозачаточных таблетках
-
Лекарства для лечения болезни Паркинсона
-
Трициклические антидепрессанты
-
Некоторые добавки, такие как железо и калий
Химиотерапевтические препараты и класс лекарств от остеопороза под названием бисфосфаты могут травмировать слизистую оболочку пищевода и усиливать изжогу. Прием лекарств от остеопороза с большим стаканом воды и отказ от лежания в течение 30 минут или часа помогает предотвратить проблемы.
Всегда сообщайте врачу, если новое рецептурное или безрецептурное лекарство вызывает у вас изжогу или усиливает ее. Ваш врач может предложить альтернативные варианты.
Отслеживание провоцирующих изжогу факторов
Изжога может ограничивать ваш выбор меню, прерывать сон и мешать повседневной деятельности. Отслеживание того, что и когда вы едите, поможет вашему врачу определить, что вызывает ваши симптомы. Затем вместе вы сможете придумать, как их предотвратить. Вы можете отслеживать провоцирующие изжогу факторы, ведя дневник изжоги. Обязательно делайте пометки о размере порций - и будьте честны! Если вы испытываете боль после приема определенной пищи, запишите и это.
Ваш дневник должен содержать следующую информацию по каждому дню:
-
что вы едите и пьете и когда
-
время и вид физических упражнений
-
лекарства, которые вы принимаете, и время их приема
-
испытываете ли вы боль, и если да, то когда она началась (например, изжога появилась после того, как вы позавтракали или приняли аспирин)
-
на что похожа боль
-
от чего становится легче
Помните, что понимание того, что провоцирует изжогу, и умение избегать этого может помочь вам избежать дискомфорта от изжоги. Приступы изжоги время от времени - это, как правило, не повод для беспокойства. Но позвоните своему врачу, если изжога возникает часто или если сильная изжога мешает вашей повседневной деятельности. Возможно, вам потребуется дальнейшее обследование изжоги и назначение лекарств для ее предотвращения. Если вам трудно глотать или у вас появился черный стул, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки более серьезного заболевания. Если ваша изжога сильная или не снимается лекарствами, вам может понадобиться эндоскопия.
