врач показывает, как избежать или свести к минимуму изжогу во время праздников.
1/12
Когда у вас изжога, каждый праздник может быть тяжелым, в зависимости от меню. В канун Нового года, например, будьте осторожны с шампанским. Алкоголь и газированные напитки могут вызвать жжение в груди. А в шампанском есть и то, и другое.
Вам нужно похудеть? Примите новогоднее решение сбросить килограммы. Исследования показывают, что симптомы изжоги могут улучшиться после потери веса.
Вечеринки в честь Суперкубка
2/12
Болея за любимую команду, не проиграйте игру из-за изжоги. Горячие, сочные куриные крылышки, помидоры в соусе сальса, а также алкоголь во всем этом пиве могут привести к расширению желудка и расслаблению LES - мышцы, которая обычно предотвращает обратный заброс кислоты в пищевод.
Если вы курите, пора бросать. Табак также может расслабить LES, усугубляя изжогу.
Марди Гра
3/12
Не зря его называют "Жирным вторником". Каждые 10 унций этих пьянящих, сладких ураганных коктейлей могут содержать 380 калорий. Добавьте к этому острый перец и специи из нескольких порций джамбалайи, и вы получите серьезный повод для изжоги. Быстрый совет: жевательная резинка без сахара способствует выделению дополнительной слюны, которая может помочь нейтрализовать кислоту.
День святого Валентина
4/12
Ничто так не избавляет от изжоги, как большой романтический ужин, запитый красным вином и дополненный коробкой шоколадных конфет. Красное вино и шоколад расслабляют LES, в то время как размер большого блюда может расширить ваш желудок и оказать давление на LES, вызывая изжогу. Чтобы избежать изжоги, дайте себе и своему партнеру 2-3 часа перед тем, как лечь.
День памяти
5/12
Если вы отмечаете длинные выходные на игре в мяч, не позволяйте изжоге подбросить вам кривой мяч. Страйк первый: газировка в содовой. Удар второй: кетчуп на основе томатов, которым намазан хот-дог. Третий удар: алкоголь и газировка в пиве. Вместо этого попробуйте куриную грудку на гриле и пейте много воды. Если вы не можете устоять перед едой на бейсбольном стадионе, вам помогут безрецептурные препараты от изжоги.
4 июля
6/12
Провозгласите свою независимость от изжоги, отказавшись от жирной и жареной пищи, такой как картофельные чипсы и жареная курица. Пропускайте десерты с высоким содержанием жира, особенно те, в которых есть шоколад. Старайтесь воздерживаться от помидоров в салатах, сальсы и кетчупа, а также от газировки в содовой и пиве. Вместо этого съешьте бургер с небольшим количеством горчицы или майонеза, фруктовый салат (без цитрусовых) или яблоко.
Время посиделок
7/12
Вы можете быть королем кухни на автостоянке, но чрезмерное увлечение чили перед игрой может привести к послематчевым болям. В чили много потенциальных провокаторов изжоги, таких как помидоры, специи и лук. Если вы едите чили с чипсами с высоким содержанием жира и пивом или "Кровавой Мэри", вы увеличиваете риск изжоги. Избежать изжоги можно, отказавшись от сальсы, употребляя более мягкие продукты, такие как курица-гриль, и запивая водой - или, по крайней мере, соблюдая умеренность!
День труда
8/12
Последние длинные выходные лета могут стать причиной изжоги на семейном пикнике. Сочные ребрышки на барбекю могут вызвать повышенное содержание кислоты в желудке. Острый перец в соусе халапеньо, высокое содержание жиров в сырной нарезке и богатые десерты могут усугубить изжогу. Вместо этого попробуйте рыбу и овощи на гриле и свежий салат.
Октоберфест
9/12
От Тусона до Бостона и Цинциннати, в десятках городов США проходят фестивали в честь Октоберфеста с большим количеством немецких сосисок, квашеной капусты и галлонами пива. Большинство немецких блюд не отличаются особой остротой, но сосиски могут содержать много жира, что может вызвать изжогу. А некоторые сорта колбас, такие как блутвурст и меттвурст, могут быть очень острыми. Добавление хрена может увеличить риск изжоги. Чтобы снизить вероятность изжоги, ешьте небольшими порциями и носите свободную одежду.
Хэллоуин
10/12
Не позволяйте угощениям на Хэллоуин разыграть ваш желудок. Шоколад и мята являются распространенными провокаторами изжоги. Поэтому будьте осторожны с конфетами, которые вы крадете из детских сумок для угощения. Взрослые, отправляющиеся на костюмированные вечеринки, будьте осторожны. Алкоголь может расслабить мышцы в верхней части желудка, что позволит кислотам вернуться в пищевод.
День благодарения
11/12
На типичном обеде в День благодарения нужно беспокоиться не об индейке, а о гарнире. Избегайте большого количества запеканок и гарниров, приготовленных на сливочном масле или сливках. Кроме того, помните, что переизбыток чего-либо может направить кислоты желудка в неправильном направлении. Успокойте свой желудок, прогулявшись по окрестностям, прежде чем завалиться на диван. Лежа с набитым желудком, изжога часто усиливается.
Зимние праздники
12/12
Рождество и Ханука означают сезон, наполненный офисными вечеринками и семейными посиделками. Праздничное печенье, обильная еда и другие высококалорийные лакомства вызывают изжогу - в том числе и мятные конфеты. Стресс, связанный с планированием праздников, может усилить симптомы изжоги. Поэтому расслабьтесь. Сделайте себе подарок - празднуйте умеренно.
