Полезные советы, как провести отпуск без изжоги.
Для людей, страдающих изжогой, отпуск таит в себе множество опасностей: необычная пища, нерегулярное время приема пищи и наше человеческое стремление к излишней полноте.
"Когда люди в отпуске, они много едят, много пьют и мало спят", - говорит Дэвид Карр-Лок, доктор медицины, директор отделения эндоскопии больницы Бригхэм и Женской больницы в Бостоне. "К сожалению, у людей с ГЭРБ это может вызвать симптомы".
Но каждый заслуживает того, чтобы расслабиться - хотя бы немного - во время отпуска. Поэтому вот несколько советов о том, как весело провести время и не допустить появления симптомов изжоги.
-
Питайтесь разумно. "Я знаю, что это звучит невесело", - говорит Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, соавтор книги "Исцеление изжоги" и доцент Школы медицины Джона Хопкинса. "Но вы все равно должны стараться тщательно питаться в отпуске, как и дома".
-
Это не значит, что вы должны есть крекеры и белый рис, пока все остальные наслаждаются местной кухней. Просто не налегайте на продукты, провоцирующие изжогу, такие как продукты с высоким содержанием жира, говорит Карр-Лок.
-
Dri
умеренно. Алкоголь является распространенным провоцирующим фактором для многих людей с ГЭРБ. Поэтому не злоупотребляйте им, особенно напитками, смешанными с цитрусовыми соками - еще одним напитком, который может вызвать симптомы ГЭРБ.
-
Не делайте длительных перерывов между приемами пищи. В целом, люди, страдающие изжогой, должны стараться есть часто и небольшими порциями. Поэтому не наедайтесь досыта, это может вызвать изжогу. Старайтесь регулярно перекусывать в течение дня.
-
Носите свободную одежду. Конечно, вы хотите хорошо выглядеть в отпуске, но не стоит насильно втискивать себя в любимый купальник или наряд, если он слишком тесный. Давление тесной одежды может вызвать симптомы изжоги. Вместо этого оденьте что-нибудь свободное и удобное.
-
Высыпайтесь, но не проводите весь отпуск лежа. По словам Карр-Локка, если ложиться спать поздно и не высыпаться, то симптомы изжоги могут появиться и от слишком долгого сна. Когда вы лежите, кислота легче попадает обратно в пищевод. Чтобы решить эту проблему, попробуйте подпереть кровать в отеле или спать на куче подушек, говорит Дж. Патрик Уоринг, доктор медицины, гастроэнтеролог из больницы Piedmont в Атланте.
-
Упакуйте свои лекарства. Это должно быть очевидно, но перед выходом из дома дважды проверьте, есть ли у вас необходимые лекарства, говорит Ческин. Если возможно, возьмите дополнительные лекарства на всякий случай.
-
Планируйте заранее. Если вы просто знаете, что будете есть и пить больше, чем следует, примите меры предосторожности.
"Лучше не переусердствовать, - говорит Ческин, - но если вы знаете, что все равно собираетесь плотно поесть, лучше принять лекарства до выхода, а не ждать, пока пройдет изжога". Спросите у своего врача, может быть, имеет смысл удвоить прием лекарств.
Хотя принятие мер предосторожности против изжоги может показаться тягостным занятием, помните, что благодаря им ваш отпуск пройдет веселее.
