Ваша печень помогает расщеплять все, что попадает в организм. В том числе и токсины, которые могут навредить вам. Доктор подскажет вам, как лучше всего заботиться об этом важном органе.
1/15
Люди, выпивающие несколько чашек кофе в день, могут быть менее склонны к заболеваниям печени, включая рак и рубцевание (фиброз, цирроз). Это может даже замедлить развитие этих заболеваний у некоторых людей. Фильтрованный, растворимый и эспрессо - все они, похоже, работают. Тем не менее, каким бы полезным ни был кофе, он не может заменить сбалансированную диету, здоровый вес, большое количество воды и регулярные физические упражнения для здоровой печени?
Не переусердствуйте с ацетаминофеном
2/15
Он содержится в более чем 600 лекарствах, включая многие препараты от простуды и гриппа. Большинство взрослых не должны получать более 4000 миллиграммов в день. Большее количество может навредить вашей печени. Старайтесь не принимать более одного препарата с ацетаминофеном в день и никогда не принимайте больше, чем рекомендовано инструкцией на упаковке.
Практикуйте безопасный секс
3/15
Вы хотите защитить себя и своего партнера от заболеваний, которые могут распространяться через секс, включая многие из них, которые в конечном итоге могут повредить вашу печень. Одно из них, гепатит С, заражает ее напрямую и со временем может нанести серьезный вред. Большинство людей не замечают, что у них гепатит С, лишь спустя много лет, когда ущерб уже нанесен. Ваш врач может проверить, есть ли у вас это заболевание.
Принимайте лекарства правильно
4/15
Хотя ацетаминофен является наиболее распространенным лекарством, которое может нанести вред вашей печени, другие лекарства тоже могут это сделать - особенно если вы не принимаете их по назначению. Это также может зависеть от ваших генов, других назначений и вашего питания. Посоветуйтесь с врачом, если вы чувствуете усталость, тошноту, зуд или заметили пожелтение кожи или глаз (желтуху) после начала приема нового лекарства. Например, статины при повышенном уровне холестерина и некоторые антибиотики (амоксициллин, клиндамицин, эритромицин).
Проверьте свои добавки
5/15
Они вызывают почти четверть всех повреждений печени. Такие травы, как бурачник, окопник, жень-шень и лапчатка, содержат пирролизидиновые алкалоиды, которые могут закупорить крошечные кровеносные сосуды внутри органа, либо со временем, либо все сразу (если вы принимаете много). Другие травы, такие как Atractylis gummifera, чистотел, чапарраль, германдер и масло пеннирояла (используется в чае), также могут вызвать проблемы с печенью.
Пропустить Травяные средства для лечения печени
6/15
Такие распространенные средства для печени, как молочный чертополох, куркума и астрагал, не имеют достаточного количества исследований. Коллоидное серебро, иногда используемое (без достаточной научной поддержки) при гепатите С, может вызвать необратимые побочные эффекты, например, посинение кожи. Расскажите своему врачу обо всех таблетках, травах и добавках, которые вы принимаете. Во-первых, чтобы проверить безопасность каждого средства, а также из-за того, как они могут взаимодействовать друг с другом.
Пейте только умеренно
7/15
Когда вы пьете, ваша печень прекращает выполнять другие действия, чтобы расщепить алкоголь и вывести его из крови. Если вы переусердствуете - более одной рюмки в день для женщин и двух рюмок в день для мужчин - это очень тяжело для органа и может нанести ему вред. Со временем это часто приводит к жировой дистрофии печени, что является ранним признаком заболевания. Это также может привести к росту плохих бактерий в кишечнике, которые могут попасть в печень и нанести ей вред.
Съесть радугу
8/15
Это значит, что фрукты и овощи всех цветов радуги помогут вам получить все необходимые питательные вещества и клетчатку. Избегайте рафинированных углеводов, таких как пончики и белый хлеб, предпочитая рис, хлеб и крупы из цельного зерна. Немного мяса, молочных продуктов и жиров также могут помочь. Но не слишком много, и ищите хорошие (мононенасыщенные, полиненасыщенные) жиры в семенах, орехах, рыбе и растительных маслах.
Поддерживайте здоровый вес тела
9/15
Это означает, что нужно стремиться к тому, чтобы индекс массы тела (ИМТ) составлял от 18 до 25. Существуют онлайн-инструменты, которые помогут вам определить свой показатель. Физические упражнения и сбалансированная диета - лучший способ поддержания оптимального для вас веса и снижения вероятности развития неалкогольной жировой болезни печени. Ваш врач может помочь вам установить цель по снижению веса, которая поможет сохранить здоровье всего организма в долгосрочной перспективе.
Мойте руки
10/15
Это простой и легкий способ уберечься от микробов, которые могут заразить вашу печень. Достаточно немного мыла и теплой воды. Это особенно важно перед приготовлением пищи и сразу после того, как вы сменили подгузник или сходили в туалет. Вы можете заразиться гепатитом А, в частности, когда прикасаетесь к пище или воде загрязненными руками.
Регулярно занимайтесь спортом
11/15
Это поможет поддерживать ваш индекс массы тела на должном уровне, что может защитить от неалкогольной жировой болезни печени. Но даже если ваш ИМТ не изменится, физические упражнения, скорее всего, помогут. Почему? Потому что они улучшают работу инсулина и сжигают триглицериды, тип жира в крови.
Избегайте токсинов
12/15
Это могут быть химические вещества, содержащиеся в чистящих средствах, аэрозольных баллончиках, инсектицидах и других предметах домашнего обихода. Они могут повредить клетки вашей печени, если вы прикоснетесь к ним, поглотите или вдохнете их слишком много. Вы можете защитить себя, если наденете маску и очки и откроете окна, когда пользуетесь этими средствами.
Остерегайтесь риска, связанного с иглами
13/15
Если вы или кто-то из ваших знакомых когда-либо употребляли инъекционные наркотики, вам следует пройти тест на гепатит С, который может передаваться через кровь. То же самое относится и к случаям случайного укола иглой. Анализ крови позволит вам узнать, был ли у вас когда-либо вирус гепатита С.
Проверьте, не повреждена ли печень
14/15
Особенно важно, чтобы ваш врач сделал это, если вы много пьете или имеете семейную историю заболеваний печени. Раннее лечение помогает, и поначалу у вас может не быть симптомов. Вам также следует пройти обследование, если вы более склонны к гепатиту С. Это относится к тем, кто:
-
беременна
-
старше 18 лет
-
Находится на гемодиализе
-
имеет ВИЧ
-
Когда-либо употреблял инъекционные или нелегальные наркотики
-
Укололся инфицированной иглой
-
Родился между 1945 и 1965 годами
-
Делали переливание крови или получали трансплантацию органов до 1992 года
-
Получавшие концентраты факторов свертывания крови, произведенные до 1987 года
-
У вас были аномальные печеночные пробы или заболевание печени
Сделать прививку
15/15
Вы можете сделать прививку от гепатита А и гепатита В, но не от гепатита С? Многие дети были привиты, но многие взрослые - нет. Поговорите со своим врачом о том, нужна ли вам эта прививка. Это может быть особенно важно, если ваша иммунная система слаба или ваша печень уже имеет некоторые повреждения.
