Если у вас гепатит С, в вашей жизни и так достаточно стрессов. Доктор показывает вам некоторые способы борьбы с этим типом стресса и другими, чтобы вы были здоровы настолько, насколько это возможно.
Если вы когда-нибудь упирались в сроки или обдумывали сложное решение, вы ощущали физическую и психическую тяжесть стресса. А если у вас такое длительное заболевание, как гепатит С? Это часть вашей повседневной жизни. И вы можете почувствовать его влияние еще сильнее, когда на вас давят.
Вы не можете предотвратить появление напряжения, но вы можете узнать несколько хороших способов справиться с ним. Это позволит вам сосредоточиться на том, как жить лучше и здоровее.
Связь между гепатитом С и стрессом
Стресс, конечно, не является причиной заболевания - это делает инфекция вируса гепатита С. И болезнь не означает, что вы чаще испытываете стресс, чем те, у кого ее нет, говорит Пол Дж. Рош, клинический профессор медицины и психологии в Нью-Йоркском медицинском колледже.
Но ученые знают, что жизнь с проблемами со здоровьем - это стресс, особенно когда они перерастают в длительную болезнь. Это происходит у 70%-85% людей с инфекцией гепатита С, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.
Еще одна ссылка: Некоторые данные свидетельствуют о том, что длительное напряжение ослабляет иммунную систему организма. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.
По словам Роша, когда иммунная система не в состоянии противостоять болезням, вирус гепатита С может нанести больший ущерб печени. Симптомы заболевания могут начать проявляться.
Рош говорит, что большинство людей с гепатитом С могут годами не ощущать симптомов, поэтому они не понимают, что вирус медленно разрушает их печень. Причина этого в том, что эффективная иммунная система держит вирус в узде, говорит он. Симптомы начинают проявляться, когда стресс ослабляет этот защитный эффект.
Кроме того, если люди с гепатитом С прибегают к алкоголю, когда чувствуют себя напряженно, риск повреждения печени еще больше.
Возьмите стресс в свои руки
Когда Лорел Уэлч работала медсестрой в 1980-х годах, она регулярно контактировала с кровью людей, которых лечила. В 1990 году она сдала анализы, чтобы найти причину своей растущей усталости. Они показали, что у нее гепатит С.
Внезапно стресс стал огромной частью ее жизни.
И не только для меня, но и для моего мужа, а в то время моя дочь училась в средней школе, - рассказывает Уэлч из своего дома в Массачусетсе.
Она продолжала работать, хотя все еще боролась с усталостью. Она начала принимать антидепрессант. Она говорит, что окружающие заметили, как она напряжена.
Что-то случалось на работе, и я начинала плакать, - говорит она. Люди, с которыми я работала, говорят, что мой характер полностью изменился, я стала очень раздражительной и эмоциональной".
Она поняла, что должна найти способы расслабиться. Важно иметь несколько приемов для снятия стресса и регулярно выделять для них время.
Уэлч читала, занималась йогой и пилатесом, чтобы расслабиться и восстановить силы. Она занималась садоводством и как можно больше гуляла на свежем воздухе. Она ходила к психотерапевту и общалась с друзьями. Все это хорошие способы найти облегчение. Другие способы включают в себя:
-
Определите приоритеты, чтобы не чувствовать себя так, будто вы должны выполнить весь список дел за один раз.
-
Не зацикливайтесь на проблемах.
-
Избегайте алкоголя и большого количества кофеина.
-
Планируйте время для физических упражнений и отдыха.
-
Правильно питайтесь и придерживайтесь регулярного графика.
-
Хорошо отдыхайте по ночам.
В конце концов Уэлч пришлось уйти из медсестринского дела, а в 2011 году ей пересадили печень. Сейчас она свободна от гепатита С - и, по ее словам, в основном свободна от стресса.
После того, как я прошла через то, через что мне пришлось пройти, все встает на свои места, - говорит она. Вещи, из-за которых я могла переживать в прошлом, я больше не переживаю".
