Риск высокого кровяного давления начинает возрастать, когда людям исполняется 45 лет. Мы объясним, как предотвратить и лечить гипертонию.Высокое кровяное давление - у мужчин и женщин - это большая проблема. У каждого третьего взрослого американца - около 65 миллионов человек - высокое кровяное давление, также известное как гипертония. Еще большее число людей подвержены риску ее развития. Более половины американцев в возрасте 60 лет и старше страдают этим заболеванием, а в течение жизни риск развития высокого кровяного давления составляет 90%.
Высокое кровяное давление особенно опасно тем, что люди могут годами не знать о нем. Фактически, каждый третий американец, страдающий этим заболеванием, даже не подозревает об этом.
Несмотря на эту мрачную статистику, высокое кровяное давление не является неизбежностью. Вы можете многое сделать для профилактики, отсрочки и лечения этого заболевания.
Что такое высокое кровяное давление?
Кровь, проходящая через кровеносную систему, находится под давлением, подобно воде в трубах дома. И так же, как слишком большое давление воды может повредить трубы и краны, повышенное кровяное давление может привести к беде. Гипертония возникает, когда сила, действующая на стенки артерий, аномально высока.
Со временем повышенное давление может привести к целому ряду проблем. В кровеносных сосудах могут образовываться небольшие выпуклости, называемые аневризмами. Сердце может увеличиться в размерах, что повышает опасность сердечной недостаточности. Повреждение кровеносных сосудов в почках может привести к их отказу. Поскольку крошечные кровеносные сосуды в глазах особенно уязвимы к повреждениям, гипертония может привести к проблемам со зрением и даже к слепоте.
Многие факторы могут привести к повышению кровяного давления. Очевидно, что диета играет определенную роль. Было установлено, что слишком много соли, слишком мало калия и слишком много алкоголя повышают риск высокого кровяного давления. Слишком сильный стресс и недостаточная физическая активность повышают риск развития высокого кровяного давления, как и избыточный вес или ожирение. Как и многие другие хронические заболевания, высокое кровяное давление обычно передается по наследству, что говорит о том, что генетика играет определенную роль.
У некоторых пациентов высокое кровяное давление связано с другими медицинскими проблемами или может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Такая форма заболевания называется вторичной гипертензией, поскольку она возникает вторично по отношению к другим медицинским состояниям.
Как измеряется артериальное давление?
Высокое кровяное давление обычно диагностируется с помощью привычного теста на артериальное давление, при котором манжета наматывается на верхнюю часть руки. Манжета надувается, а затем датчики измеряют давление крови, бьющейся в артериях.
Показания отображаются в виде двух цифр. Первое, более высокое из двух, - это ваше систолическое давление. Это сила, действующая на артерии, когда бьется сердце. Второе число - это диастолическое давление, или давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами.
Нормальное кровяное давление повышается примерно от 64/40 при рождении до 120/80 у здорового взрослого человека. Если бы кто-то измерил ваше давление сразу после того, как вы произнесли речь или пробежали 5 миль трусцой, оно, скорее всего, было бы слегка повышенным. Это не обязательно повод для тревоги: Повышение и понижение артериального давления в зависимости от активности или эмоционального состояния - естественное явление.
Это также нормально, когда артериальное давление варьируется от человека к человеку, даже от одной области тела к другой. Но если ваше давление остается высоким, вам следует поговорить с врачом о лечении. Гипертония заставляет сердце работать намного больше своих возможностей. Наряду с повреждением кровеносных сосудов, она может повредить мозг, глаза и почки.
Насколько высокое давление является слишком высоким?
Считается, что у людей, у которых давление 130/80 или выше по крайней мере два раза, высокое кровяное давление.
Если ваше давление 180/120 или выше, немедленно обратитесь к врачу.
Врач также может сказать вам, что у вас есть так называемая предгипертония. Это когда ваше давление чуть выше 120/меньше 80. Около 75 миллионов американцев попадают в эту категорию. Предгипертония может повысить вероятность повреждения артерий, сердца, мозга и почек. Многие врачи говорят, что предгипертонию необходимо лечить. Тем не менее, нет доказательств того, что оно помогает в долгосрочной перспективе.
Многие люди с высоким кровяным давлением не знают, что оно у них есть. Это заболевание часто называют "тихим убийцей", потому что оно редко вызывает симптомы, хотя и наносит серьезный ущерб организму.
Если гипертонию не лечить, она может привести к серьезным проблемам, таким как:
-
Проблемы со зрением
-
Сердечный приступ
-
Инсульт
-
Почечная недостаточность
-
Сердечная недостаточность
У тяжелобольных пациентов с очень высоким кровяным давлением может быть "злокачественная гипертензия". Это неотложная медицинская ситуация, и вам следует пройти лечение в отделении неотложной помощи. Симптомы могут включать боль в груди, одышку, изменения зрения, головную боль и слабость.
К счастью, высокое кровяное давление можно контролировать. Первый шаг - регулярно проверять свое кровяное давление.
У кого бывает высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление чаще встречается у людей с семейной историей высокого кровяного давления, болезней сердца или диабета.
Оно также чаще встречается у людей, которые:
-
афроамериканцы
-
Старше 55 лет
-
Избыточный вес
-
Неактивный
-
Любители крепкого алкоголя
-
Курильщики
Если вы едите продукты с высоким содержанием соли или употребляете такие лекарства, как НПВС (например, ибупрофен и аспирин), деконгестанты и запрещенные наркотики, такие как кокаин, у вас также повышается вероятность высокого кровяного давления.
Что такое эссенциальная гипертензия?
В 95% случаев повышенного кровяного давления в США невозможно установить причину его возникновения. Это и есть эссенциальная гипертензия.
Высокое кровяное давление, как правило, передается по наследству. Возраст и раса также играют свою роль.
Более 40% всех афроамериканцев в США имеют высокое кровяное давление.
Диета и образ жизни также играют большую роль в развитии гипертонии. Особенно примечательна связь между солью и высоким кровяным давлением. Жители северных островов Японии потребляют больше соли, чем кто-либо другой в мире. Они также наиболее склонны к гипертонии.
Многие люди с высоким кровяным давлением "чувствительны к соли". Это означает, что все, что больше минимального количества соли, повышает их кровяное давление.
К эссенциальной гипертензии также относятся:
-
Ожирение
-
Диабет
-
Стресс
-
Низкий уровень калия, кальция и магния
-
Отсутствие физической активности
-
Обильное употребление алкоголя
Что такое вторичная гипертензия?
Когда можно установить прямую причину высокого кровяного давления, речь идет о вторичной гипертензии. Наиболее распространенной причиной является заболевание почек.
Гипертония также может быть вызвана опухолями или заболеваниями, которые заставляют надпочечники (маленькие железы, расположенные над почками) выделять большое количество гормонов, повышающих кровяное давление.
Противозачаточные таблетки - особенно те, которые содержат эстроген - и беременность могут повышать кровяное давление. Другие лекарства тоже могут повышать давление. Посоветуйтесь с врачом, не может ли что-нибудь из принимаемых вами лекарств вызвать повышение артериального давления.
Как лечится высокое кровяное давление?
Для лечения высокого кровяного давления врачи предлагают широкий спектр лекарств. К ним относятся диуретики - их часто называют "таблетками от воды" - бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) и другие виды лекарств.
Какими бы эффективными ни были эти препараты для контроля кровяного давления, если вы дойдете до такой степени, что будете нуждаться в них, возможно, вам придется принимать их всю оставшуюся жизнь. Это еще одна веская причина для того, чтобы сосредоточиться на профилактике.
Как я могу предотвратить высокое кровяное давление?
Вы можете предотвратить повышение артериального давления и снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, внеся несколько изменений в свой образ жизни.
1. Подумайте о своем питании. Здоровое питание может в значительной степени способствовать профилактике высокого кровяного давления. Попробуйте придерживаться плана питания "Диетические подходы к лечению гипертонии", также известного как диета DASH, в котором особое внимание уделяется большому количеству фруктов и овощей и молочным продуктам с низким содержанием жира или обезжиренным молоком. Исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения, показали, что диета DASH может снизить кровяное давление. И результаты проявляются быстро - часто в течение двух недель. Держитесь подальше от соли и насыщенных жиров и исключите трансжиры. Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием клетчатки, кальция и магния.
Национальная образовательная программа по высокому кровяному давлению рекомендует употреблять не более 2 300 миллиграммов натрия в день. Идеальный вариант еще ниже - всего 1 500. Для среднего человека, потребляющего около 4 200 миллиграммов в день, это требует больших изменений. Но исследования показывают, что чем меньше вы потребляете соли, тем ниже ваше кровяное давление.
2. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные аэробные тренировки укрепляют сердце и поддерживают нормальную работу кровеносных сосудов. Кроме тренировок, целесообразно быть как можно более активным в течение дня. Ученые из Университета Миннесоты опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие почти 4 000 человек в возрасте от 15 до 30 лет. Чем активнее они были, тем ниже был риск развития гипертонии.
3. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть. Даже сбросив несколько килограммов, можно добиться значительных результатов.
4. Если вы курите или пьете много алкоголя, сейчас самое время бросить. Ваш врач может посоветовать вам наиболее эффективные способы сделать это.
