Высокое кровяное давление - это причина № 1 среди предотвратимых причин инсульта.
Эксперты утверждают, что 80% инсультов можно предотвратить. Самый лучший способ сделать это - привести свое кровяное давление в здоровый диапазон. Это значит - ниже 120/80.
Когда артериальное давление слишком высокое?
Если ваше артериальное давление постоянно составляет 130/80 и выше, у вас гипертония. Ваши показатели естественно повышаются и понижаются в зависимости от того, чем вы занимаетесь и насколько вы напряжены в течение дня. Вы должны проверить их несколько раз, прежде чем ставить диагноз.
Верхнее (систолическое) число - это давление в артериях при сокращении сердца. Нижнее (диастолическое) - это давление между ударами, когда сердце отдыхает.
Если любое из этих значений выше нормы, это означает, что ваше сердце качает больше, чем должно. Исследования показывают, что со временем это повышает вероятность инсульта.
Как высокое кровяное давление вызывает инсульт?
Гипертония подвергает ваши артерии постоянному стрессу. Как и в случае с чрезмерно накачанной шиной, слишком большое усилие внутри кровеносных сосудов повреждает стенки артерий и делает их слабыми.
Существует два основных типа инсультов, и высокое кровяное давление повышает вероятность обоих.
Инсульты, вызванные блокировкой кровотока. Почти в 9 из 10 случаев инсульт происходит потому, что что-то, обычно тромб, блокирует приток крови к мозгу. Врачи называют это ишемическим инсультом. Без кислорода клетки мозга начинают гибнуть в течение нескольких минут. Обычно тромб образуется либо в месте закупорки кровеносного сосуда, либо в другом месте тела, а затем достигает мозга. Тромб обычно означает, что у вас есть основная проблема, часто нерегулярное сердцебиение, называемое фибрилляцией предсердий (ФП).
Тромбы чаще образуются при высоком кровяном давлении, поскольку оно ускоряет развитие атеросклероза - заболевания, при котором артерии становятся более твердыми, узкими и забиваются жировым налетом. Гипертония также повышает вероятность возникновения фибрилляции предсердий. Она вызывает скопление крови в сердце, где может образоваться тромб. Фибрилляция предсердий очень опасна, так как повышает вероятность инсульта в пять раз. Но есть методы лечения.
Инсульты, вызванные кровотечением в мозге или вокруг него. Это геморрагические инсульты. Они, как правило, более серьезны и смертельно опасны, чем инсульты, вызванные тромбами. Слабый кровеносный сосуд разрывается, обычно из-за аневризмы - места, которое раздулось от давления. Высокое кровяное давление повреждает артерии и повышает вероятность их разрыва или разрыва.
Гипертония также может стать причиной образования тромбов, которые приводят к временным мини-инсультам. Преходящая ишемическая атака, или ТИА, - это когда тромб растворяется или отрывается сам по себе. Большинство людей полностью восстанавливаются после ТИА, но они являются предупреждением о возможном приближении полноценного инсульта. Гипертония повышает вероятность ТИА так же, как и ишемического инсульта - сужая артерии и повышая вероятность образования бляшек и тромбов.
Что вы можете сделать
Если вы будете контролировать свое кровяное давление, вы сможете снизить вероятность инсульта почти в два раза. Поговорите со своим врачом о том, помогут ли вам лекарства. Вы также можете стремиться к тому, чтобы:
-
Употреблять меньше соли, сахара и насыщенных жиров (в основном из мяса и птицы). Избегайте искусственных трансжиров (часто встречаются в обработанных продуктах, содержащих гидрогенизированные ингредиенты). Ешьте больше клетчатки, фруктов и зеленых листовых овощей.
-
Добейтесь здорового веса. Большой живот по сравнению с объемом бедер - один из признаков избытка жира на теле.
-
Бросьте курить. Если вы уже курите, отказ от курения поможет снизить вероятность инсульта.
-
Ограничьте алкоголь. Слишком много алкоголя может повысить кровяное давление.
-
Регулярно выполняйте физические упражнения. Стремитесь к 30 минутам аэробной активности, например, бодрой ходьбе, 5 раз в неделю.
-
Снизить уровень стресса. Исследования показывают, что постоянный стресс повышает вероятность инсульта или ТИА.
