5 мифов о высоком кровяном давлении: Узнайте факты

Существует множество заблуждений о высоком кровяном давлении и его лечении. Доктор объясняет пять самых распространенных мифов.

Первое заблуждение заключается в том, что высокое кровяное давление не является большой проблемой

На ранних стадиях вы можете не замечать симптомов высокого кровяного давления, поэтому можете не беспокоиться. Однако в долгосрочной перспективе высокое кровяное давление может убить вас. В норме ваше сердце бьется регулярно, перекачивая кровь по сосудам по всему телу. Когда кровь толкается под действием биения сердца, она, в свою очередь, ударяется о стенки кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды эластичны и могут расширяться или сужаться по мере необходимости, чтобы кровь хорошо циркулировала. По разным причинам кровь может начать слишком сильно давить на кровеносные сосуды. Повышенное кровяное давление, которое со временем может привести к тому, что артерии станут жесткими, является началом проблем.

Высокое кровяное давление может привести к повреждению кровеносных сосудов, сердца, почек и других органов вашего тела. Сердечные заболевания и инсульт, вызванные высоким кровяным давлением, являются первой и пятой основными причинами смерти в США.

Самое страшное в высоком кровяном давлении то, что вы можете иметь его, даже не подозревая об этом. Вот почему врачи часто называют высокое кровяное давление "тихим убийцей". Специалисты в области здравоохранения согласны: высокое кровяное давление - это большая проблема.

Чтобы понять цифры, нормальное кровяное давление - это менее 120 на менее 80 (

Второе заблуждение заключается в том, что высокое кровяное давление нельзя предотвратить

Возможно, у вас есть родственники с высоким кровяным давлением. Возможно, вы относитесь к группе людей с повышенным риском. По этим или другим причинам у вас может возникнуть искушение думать, что с высоким кровяным давлением ничего нельзя поделать.

Вот хорошие новости о высоком кровяном давлении: даже если у вас много факторов риска, есть шаги, которые вы можете предпринять для профилактики высокого кровяного давления:

• Поддерживайте свой вес на здоровом уровне.

  Этого можно добиться сочетанием здорового питания и регулярных физических упражнений.

• Питайтесь здоровой пищей.

  Это включает в себя потребление только того количества пищи, которое необходимо вашему организму, и выбор продуктов с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием жира, сахара и соли.

• Ограничьте количество потребляемой соли.

  Большая часть натрия, который вы потребляете, находится в виде соли. Это может быть соль, которую вы добавляете к столу, или соль, добавленная в обработанные продукты, которые вы потребляете.

• Ограничьте количество выпитого алкоголя.

• Не курите табак,

  и сведите к минимуму воздействие пассивного курения.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

  Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут каждый день, по крайней мере, пять дней в неделю. Физические упражнения снимают стресс и помогают контролировать вес.

• Не позволяйте стрессу накапливаться.

  Химические вещества, которые вырабатывает организм в ответ на стресс, заставляют сердце биться сильнее и быстрее, а кровеносные сосуды сужаются. Все это приводит к повышению кровяного давления.

Узнайте у своего врача о том, что такое высокое кровяное давление и как его предотвратить. Врач может направить вас к другим медицинским работникам, которые могут помочь.

Третье заблуждение о высоком кровяном давлении: все нормально, пока одно число в норме

Вы можете заметить, что когда врач измеряет ваше кровяное давление, в показаниях фигурируют два числа, одно из которых написано поверх другого. Эти цифры могут сбить с толку. Верхнее число называется систолическим артериальным давлением. Это число отражает силу, с которой кровь движется по кровеносным сосудам во время сердцебиения.

• 119 или ниже - нормальное систолическое артериальное давление

• 120-129 считается повышенным

• 130 и выше - высокое кровяное давление

Нижнее число

называется диастолическим артериальным давлением. Это число отражает силу движения крови по кровеносным сосудам в промежутках между ударами сердца, когда сердце находится в состоянии покоя.

• 79 или ниже - нормальное диастолическое артериальное давление

• 80 и выше - гипертония

Многие люди уделяют больше внимания систолическому показателю, чем диастолическому, но эксперты утверждают, что сердце лучше переносит высокие верхние (систолические) показатели, чем высокие нижние (диастолические). С возрастом, однако, систолическое число приобретает дополнительное значение, поскольку возрастает риск сердечного приступа и особенно инсульта.?

Кровяное давление действительно меняется в течение дня в зависимости от вашей деятельности. Кровяное давление также меняется со временем. С возрастом систолическое артериальное давление, как правило, повышается. Диастолическое артериальное давление с возрастом может снижаться.

Если любое из ваших показателей артериального давления постоянно превышает норму, то вам необходимо немедленно принять меры. Вы и ваш врач можете разработать план лечения высокого кровяного давления или даже предгипертонии до того, как наступит повреждение ваших органов.

Четвертое заблуждение о высоком кровяном давлении связано с лечением

Отказаться от любимых продуктов. Принимать лекарства с раздражающими побочными эффектами. Это некоторые вещи, которых вы можете бояться, когда думаете о лечении высокого кровяного давления. Это правда, что может потребоваться некоторое время для разработки плана лечения, который подходит именно вам, потому что высокое кровяное давление часто имеет несколько основных причин. Во многих случаях конкретная причина высокого кровяного давления может быть не очевидна.

Ваш врач будет тесно сотрудничать с вами, чтобы определить, какая комбинация методов лечения лучше всего помогает контролировать высокое кровяное давление. Ваш план лечения, скорее всего, будет включать следующие элементы:

План питания DASH.

План "Диетические подходы для остановки гипертонии" (DASH) включает в себя употребление меньшего количества жиров и насыщенных жиров, а также употребление большего количества свежих фруктов и овощей и продуктов из цельного зерна. Ограничение употребления соли и алкоголя также может помочь снизить высокое кровяное давление. Врач-диетолог поможет вам найти способы достижения этих целей, не отказываясь от любимых продуктов или отличного вкуса.

Контроль веса.

Избыточный вес повышает риск развития высокого кровяного давления. Соблюдение плана питания DASH и регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес. Попросите своего врача помочь вам определить цель. Ваш врач также может направить вас к другим медицинским работникам для получения помощи в составлении плана снижения веса.

Уменьшение количества потребляемого алкоголя.

Алкоголь также может повышать кровяное давление, особенно если вы пьете слишком много. Сокращение или воздержание от алкоголя может оказаться необходимым.

Не курить.

Табачный дым может вызвать повышение кровяного давления. Он также может нанести прямой вред вашему сердцу и кровеносным сосудам. Поговорите с врачом о способах бросить курить.

Лекарства.

Ваш врач, скорее всего, назначит вам лекарства для контроля высокого кровяного давления. Обычно для лечения высокого кровяного давления принимается несколько препаратов. Врач может попросить вас сменить препарат или изменить дозировку, пока вы не найдете комбинацию, которая лучше всего помогает контролировать высокое кровяное давление с наименьшими побочными эффектами для вас. Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, включают:

• Диуретики

  уменьшают количество жидкости в крови, помогая организму избавиться от лишнего натрия

• Ингибиторы АПФ, альфа-блокаторы,

  и

  блокаторы кальциевых каналов

  чтобы не допустить сужения кровеносных сосудов

• Бета-блокаторы

  чтобы предотвратить выработку гормона адреналина; адреналин - это гормон стресса, который заставляет сердце биться сильнее и быстрее. Он также заставляет кровеносные сосуды сужаться. Все это приводит к повышению кровяного давления. Лекарство замедляет сердечный ритм, снижая кровяное давление.

Пятое заблуждение о высоком кровяном давлении: лечение не помогает

На самом деле, если вы вместе с врачом разработаете комплексную программу лечения высокого кровяного давления, этот план может сработать. Чтобы максимально использовать преимущества вашего плана, выполните следующие действия:

• Проверяйте свое кровяное давление так часто, как рекомендует ваш врач.

• Постоянно следуйте своему плану лечения. Сразу же сообщите врачу, если у вас возникли проблемы с выполнением части плана. Врач может направить вас к другим специалистам, которые могут помочь.

• Посещайте своего врача так часто, как это необходимо. Приносите с собой записи показателей артериального давления, чтобы показать врачу, как работает план.

• Спрашивайте у врача или фармацевта информацию о побочных эффектах лекарств. Знайте, когда звонить своему врачу, если возникли проблемы.

• Сократите количество потребляемой соли.

Узнайте о высоком кровяном давлении и о том, как оно может навредить вашему здоровью, - это первый шаг в борьбе с этим заболеванием, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.