Соль, беспокойство и гнев - не единственные вещи, которые могут повысить кровяное давление. Такие факторы риска, как одиночество и противозачаточные средства, также могут влиять на кровяное давление. Просмотрите слайд-шоу, чтобы узнать, что еще может повышать ваши показатели.
1/16
Вы наверняка слышали, что нужно следить за количеством потребляемой соли, особенно если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении. Это потому, что соль заставляет организм задерживать воду, создавая дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Соль - и беспокойство, и гнев - не единственные вещи, которые могут повысить ваше кровяное давление. Хотя временные "скачки" не всегда являются проблемой, цифры, которые остаются высокими в течение долгого времени, могут нанести серьезный ущерб.
Добавленный сахар
2/16
Он может быть даже более важным, чем соль, в повышении кровяного давления, особенно в переработанной форме, такой как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. У людей, в рационе которых больше добавленных сахаров, наблюдается значительное повышение как верхних, так и нижних показателей. Всего одна бутылка безалкогольного напитка объемом 24 унции повышает систолическое давление (верхний показатель, или давление во время сердечных сокращений) в среднем на 15 пунктов, а диастолическое (нижний показатель, или давление между ударами) - на 9 пунктов.
Одиночество
3/16
Речь идет не только о количестве друзей - речь идет о чувстве связи. И стресс или депрессия не полностью объясняют этот эффект. Он также ухудшается со временем: За 4 года у самых одиноких людей, участвовавших в исследовании, верхнее кровяное давление повысилось более чем на 14 пунктов. Исследователи считают, что постоянный страх отвержения и разочарования, а также чувство повышенной тревоги за свою безопасность и защищенность могут изменить работу организма.
Апноэ сна
4/16
Люди с апноэ сна имеют более высокие шансы получить высокое кровяное давление и другие проблемы с сердцем. Когда во время сна дыхание постоянно прерывается, нервная система выделяет химические вещества, которые повышают кровяное давление. Кроме того, вы получаете меньше кислорода, что может привести к повреждению стенок кровеносных сосудов и затруднить регулирование кровяного давления в будущем.
Недостаточное количество калия
5/16
Для поддержания необходимого количества жидкости в крови вашим почкам необходим баланс натрия и калия. Поэтому даже если вы придерживаетесь низкосолевой диеты, у вас все равно может повыситься кровяное давление, если вы не употребляете достаточное количество фруктов, овощей, бобов, молочных продуктов с низким содержанием жира или рыбы. Хотя вы можете считать бананы основным источником калия, брокколи, водяные каштаны, шпинат и другая листовая зелень лучше подходят для получения калия, если вы следите за своим весом.
Боль
6/16
Внезапная, или острая, боль возбуждает нервную систему и повышает кровяное давление. Вы можете наблюдать этот эффект, когда опускаете руку в ледяную воду, нажимаете на щеку или ноготь, или получаете удар током по пальцу.
Травяные добавки
7/16
Принимаете ли вы гинкго, женьшень, гуарану, эфедру, горький апельсин или зверобой? Эти и другие препараты могут повышать кровяное давление или изменять действие лекарств, включая препараты для контроля высокого кровяного давления.
Проблемы с щитовидной железой
8/16
Когда эта железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, ваш сердечный ритм замедляется, а артерии становятся менее эластичными. Низкий уровень гормонов также может повышать уровень "плохого" холестерина ЛПНП - еще одного фактора, который может сделать артерии жесткими. Кровь движется по жестким сосудам быстрее, давит на стенки и повышает давление. Хотя это не так распространено, слишком большое количество гормонов щитовидной железы может заставить ваше сердце биться сильнее и быстрее, что также повысит ваши показатели.
Вам нужно помочиться
9/16
Систолическое давление повысилось в среднем на 4 пункта, а диастолическое - на 3 пункта, в исследовании, проведенном среди женщин среднего возраста, которые не ходили в туалет не менее 3 часов. У мужчин и женщин разного возраста наблюдался аналогичный эффект. С возрастом вероятность высокого кровяного давления возрастает, поэтому необходимо точно измерять показатели. Пустой мочевой пузырь может стать одним из способов помочь в этом.
НПВС
10/16
Все нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут повысить ваши показатели - независимо от того, здоровы ли вы или у вас уже высокое кровяное давление. Хотя среднее повышение составляет всего несколько пунктов, существует широкий диапазон, что означает, что на одних людях это может сказаться гораздо сильнее, чем на других.
Кабинет вашего врача
11/16
Вы можете заметить разницу, если сравните показания, полученные во время приема, с теми, которые вы получаете дома. Названный так из-за традиционной одежды медицинских работников, "эффект белого халата" - это повышение артериального давления - до 10 пунктов для систолического (верхнее число) и до 5 для диастолического (нижнее число) - которое может произойти просто из-за того, где вы находитесь. Такой скачок, скорее всего, вызван нервами или волнением.
Деконгестанты
12/16
Такие ингредиенты, как псевдоэфедрин и фенилэфрин, могут сужать кровеносные сосуды. Это означает, что тот же объем крови должен протискиваться через меньшее пространство, как толпа, протискивающаяся через коридор. Эти препараты также могут сделать менее эффективными лекарства от артериального давления. Ваш врач или фармацевт поможет вам выбрать безрецептурные препараты для лечения синусита и простуды, которые будут более безопасными, если у вас высокое кровяное давление.
Обезвоживание
13/16
Когда клеткам вашего организма не хватает воды, кровеносные сосуды сужаются. Это происходит потому, что ваш мозг посылает сигнал гипофизу, чтобы тот выпустил химическое вещество, сокращающее их. А ваши почки выделяют меньше мочи, чтобы удержать имеющуюся жидкость, что также заставляет крошечные кровеносные сосуды в сердце и мозге сжиматься сильнее.
Гормональный контроль рождаемости
14/16
Таблетки, инъекции и другие противозачаточные средства используют гормоны, которые сужают кровеносные сосуды, поэтому возможно, что ваше кровяное давление повысится. Эта проблема чаще возникает у женщин старше 35 лет, с избыточным весом или у курильщиц. Вы можете следить за своим кровяным давлением, проверяя его каждые 6-12 месяцев. Более низкая доза эстрогена может поддерживать ваши показатели ближе к норме.
Разговор
15/16
Это происходит независимо от того, молоды вы или стары и где бы вы ни находились. Чем выше ваше артериальное давление в состоянии покоя, тем выше становятся цифры, когда вы начинаете говорить. И этот эффект длится в течение нескольких минут. Похоже, что тема и эмоциональное содержание того, что вы говорите, имеет большее значение, чем сам факт того, что вы двигаете ртом.
Антидепрессанты
16/16
Лекарства, воздействующие на такие химические вещества мозга, как дофамин, норадреналин и серотонин, включая венлафаксин (Effexor), ингибиторы моноаминоксидазы (MAOIs), трициклические антидепрессанты и флуоксетин (Prozac, Sarafem), могут изменить не только ваше настроение, но и кровяное давление. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) могут повышать его, если вы также принимаете литий или другие препараты, влияющие на серотонин.
