Если вам сказали, что у вас низкое количество или качество спермы, не падайте духом. Есть вещи, которые можно сделать для их улучшения.
Чтобы убедиться в этом, вам нужно обратиться к врачу. Но, возможно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество сперматозоидов естественным путем. И на самом деле они довольно просты.
Что такое низкий уровень сперматозоидов?
Нормальное количество сперматозоидов - это не менее 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы. Если у вас их меньше, то это означает, что у вас низкое количество сперматозоидов, которое врачи называют олигоспермией.
Когда у вас недостаточно сперматозоидов, меньше шансов, что они достигнут яйцеклетки и оплодотворят ее, что может привести к проблемам с фертильностью.
Что такое качественные сперматозоиды?
Даже если у вас нормальное количество сперматозоидов, они все равно должны быть достаточно здоровыми, чтобы пройти путь от влагалища вашей партнерши до шейки матки и матки и фаллопиевых труб. Если это не так, вам будет трудно забеременеть.
Существует три способа, с помощью которых врач может определить, насколько здоровы или качественны ваши сперматозоиды.
Количество. Это измеряет, сколько сперматозоидов содержится в вашей сперме при эякуляции. Помните, что для нормального количества сперматозоидов необходимо не менее 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.
Движение. Врачи называют это подвижностью. Она измеряет, насколько быстро или хорошо ваши сперматозоиды движутся к своей конечной цели - яйцеклетке партнера. Необходимо, чтобы по крайней мере 50% сперматозоидов двигались.
Структура. Нормальные сперматозоиды имеют яйцевидную головку и длинный хвост. Сперматозоиды используют эти хвосты, чтобы плыть к яйцеклетке. Чем больше у вас сперматозоидов нормальной формы, тем легче им будет добраться до яйцеклетки вашего партнера.
Причины низкого уровня сперматозоидов
К низкому уровню сперматозоидов может привести любое количество причин, включая предыдущие медицинские проблемы, возраст и окружающую среду. Ваш образ жизни тоже имеет значение, поэтому если вы курите или употребляете наркотики, они могут повлиять на вашу фертильность.
Как я могу помочь своим сперматозоидам?
К счастью, существует ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество здоровой и качественной спермы, производимой вашим организмом.
Упражнения. Мы знаем, что умеренные физические упражнения повышают настроение. Но оказалось, что они могут повысить и количество сперматозоидов. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые занимаются спортом не менее трех раз в неделю в течение 1 часа, увеличивается количество сперматозоидов, а также количество подвижных сперматозоидов.
Перестаньте испытывать стресс. Это проще, чем кажется, но все же сделайте это, особенно если вы пытаетесь завести ребенка. В исследовании 950 мужчин ученые обнаружили, что у мужчин, у которых было более двух стрессовых событий до начала лечения бесплодия, чаще наблюдалось низкое количество и подвижность сперматозоидов.
Если вы курите, бросьте. У курящих мужчин чаще всего снижается количество, плотность и подвижность сперматозоидов. Они также производят меньше спермы, чем мужчины, которые не курят.
Скажите "нет" наркотикам. Некоторые из них, такие как кокаин и героин, могут повлиять на вашу способность получить или сохранить эрекцию. Другие наркотики, такие как марихуана, могут затруднить выработку спермы. Они также могут снижать подвижность сперматозоидов или препятствовать их нормальному развитию.
Правильно питайтесь. Питание свежими фруктами и овощами может улучшить качество вашей спермы. Употребление меньшего количества жирной пищи и небольшого количества белка также может помочь.
