Составление графиков фертильного цикла и мониторинг фертильности

Составление графика фертильного цикла путем измерения температуры, использования наборов для определения овуляции или проверки цервикальной слизи поможет вам точно определить, когда вы наиболее фертильны. врач подробно описывает различные методы, которые можно использовать самостоятельно.

По мере того, как вы проходите свой цикл, ваш организм дает всевозможные подсказки, чтобы показать, когда у вас овуляция. Вам просто нужно знать, как их искать.

Зачем составлять карты фертильности?

В рамках составления карты вам потребуется:

• Провести тест, чтобы узнать, есть ли у вас овуляция и когда она происходит.

• Измерьте свою "базальную температуру тела" - температуру, когда вы находитесь в состоянии покоя.

• Осмотрите свою цервикальную слизь.

• Отследить время начала менструации.

• Отмечайте, когда вы занимаетесь сексом.

Знание этой информации может изменить ситуацию. Хотя в среднем пара зачинает ребенка примерно через 5 или 6 месяцев попыток, люди, которые знают, как определить, когда и когда у женщины происходит овуляция, или выход яйцеклетки, и регулярно занимаются сексом в это время, повышают свои шансы забеременеть.

Тесты и устройства для прогнозирования овуляции

Домашние тесты и устройства предлагают вам другой способ мониторинга вашего фертильного цикла. Некоторые люди используют их наряду с традиционными методами, а другие - как замену.

Наборы для определения овуляции (ОПК). Вы можете найти их в большинстве аптек, их стоимость составляет от 20 до 75 долларов в месяц. Они проверяют количество лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче.

Наборы могут определить, когда у вас наблюдается всплеск уровня ЛГ, который происходит за 12-36 часов до овуляции. Исследования показывают, что точность этих наборов составляет более 90%.

Новейшие ОПК являются цифровыми. Они немного дороже, но их дисплей легче читать.

Прогестероновые тесты на овуляцию. Их можно найти в аптеках или заказать через Интернет по цене около 40 долларов в месяц. Они проверяют уровень метаболита прогестерона в моче в течение нескольких дней. Уровень метаболита обычно повышается через 24-36 часов после овуляции, поэтому обнаружение метаболита прогестерона в моче может означать, что у вас произошла овуляция...?

Микроскопы слюны или фернинга. Это небольшие микроскопы, иногда похожие на футляры для губной помады, которые исследуют образец вашей слюны. Когда уровень эстрогена повышается по мере приближения к овуляции, уровень соли в слюне тоже повышается. Когда вы рассматриваете слюну под микроскопом, соль создает узор, похожий на листья папоротника.

Производители утверждают, что этот метод позволяет предсказать овуляцию на 24-72 часа. Они стоят от 30 до 50 долларов США, и, в отличие от многих других тестов, вам не нужно покупать дополнительные дорогостоящие принадлежности. Однако исследования не выявили их надежности. Похоже, что они работают не для всех, и результаты бывает трудно интерпретировать.

Мониторы фертильности. Они могут быть дорогими, но имеют значительные преимущества. В то время как большинство предсказателей овуляции дают информацию о фертильном окне только на 2 дня, эти мониторы могут показать до 6 или 7 дней потенциальной фертильности для каждого цикла.

Мониторы работают по-разному. Монитор фертильности Clearblue измеряет уровень ЛГ, а также другого гормона, e3G, в вашей моче. Результаты легко понять, они отображаются на цифровом экране. Они также сохраняются в памяти монитора. Исследования показали, что точность прибора составляет более 90%. Сам прибор стоит чуть больше 100 долларов, а тест-палочки - около 40 долларов или больше в месяц.

Монитор фертильности OvaCue - это компьютеризированный монитор, который использует другой подход. Он проверяет уровень электролитов в слюне. Он прост в использовании (вы просто вставляете датчик в рот), сохраняет ваши данные и четко отображает результаты. Вагинальный датчик может подтвердить овуляцию. Но исследования дали неоднозначные результаты относительно эффективности этого метода. Монитор стоит 269 долларов, и вам не понадобятся никакие другие принадлежности.

Хотя все эти тесты и устройства могут быть полезны, имейте в виду, что они не идеальны. Если у вас есть такое заболевание, как синдром поликистозных яичников (PCOS) или вы принимаете лекарства, они могут не дать точных результатов. Поскольку существует так много тестов и мониторов овуляции, всегда полезно спросить у врача, какой из них вам стоит попробовать.

Измерение температуры

Проверка базальной температуры тела - это способ предсказать время овуляции, и он помогает женщинам забеременеть. Однако последние исследования показали, что этот способ может работать не так хорошо, как считали эксперты ранее.

Перед овуляцией базальная температура тела обычно составляет 97-97,5 F, хотя у разных людей эти показатели могут отличаться.

Во время овуляции ваш организм выделяет гормон прогестерон, который через день или два приводит к небольшому повышению температуры - обычно на 0,5 градуса. Ваша температура, вероятно, будет оставаться высокой до начала следующего цикла. Если вы забеременеете во время этого цикла, ваша температура будет держаться выше и после него.

Эта разница в полградуса может показаться незначительной, но она имеет значение. Также следует помнить, что изменение температуры происходит после овуляции, а значит, как только она повысится, вы, скорее всего, уже упустили свой шанс забеременеть в этом цикле. Но если вы будете записывать свою температуру каждый день в течение нескольких циклов, вы сможете увидеть закономерность, которая позволит вам предсказать, когда вы наиболее фертильны.

Советы по измерению и пониманию базальной температуры тела

Начните измерять температуру в первый день менструации. Вам понадобится термометр, измеряющий температуру в десятых долях градуса.

Измеряйте температуру каждый день в одно и то же время, лучше всего перед тем, как встать утром с постели.

Не делайте ничего - не ешьте, не пейте, не курите и даже не двигайтесь - до того, как вы измерили температуру.

Вы можете измерять температуру любым способом - орально, ректально или вагинально, но убедитесь, что каждый раз используете одну и ту же технику.

Записывайте свою температуру каждый день на своей карте фертильности. Вы можете составить график с каждым днем цикла внизу и температурой слева, соединяя точки по мере продвижения.

Имейте в виду, что у вас, вероятно, будут иногда появляться ненормальные показатели - высокие или низкие температуры, которые не вписываются в общую картину. Если они случаются нечасто, не беспокойтесь об этом.

Через несколько месяцев вы сможете увидеть закономерность, которая покажет, когда у вас обычно происходит овуляция. Вы можете попросить своего врача посмотреть на график, чтобы он помог вам его интерпретировать.

Хотя составление графиков широко используется, оно не является надежным. Некоторые женщины могут не увидеть четкой закономерности в своей температуре. Поскольку овуляция может происходить в разное время цикла от одного месяца к другому, график может не предсказать, когда у вас произойдет овуляция.

Цервикальная слизь и овуляция

Хотя это может потребовать некоторой работы детектива - и может быть немного пугающим для некоторых - изучение изменений в цервикальной слизи является простым и эффективным способом предсказать время овуляции. Согласно одному исследованию, этот способ более точен, чем измерение базальной температуры тела, хотя его можно использовать и в одно и то же время.

Вот как это работает: Слизь, выделяемая шейкой матки, которая соединяет влагалище и матку, имеет разное назначение. Когда у вас нет овуляции или она близка к ней, цервикальная слизь предотвращает попадание сперматозоидов в матку, когда вы все равно не можете забеременеть.

Когда вы приближаетесь к овуляции, ваша шейка матки выделяет больше слизи. Когда вы наиболее фертильны, ваша цервикальная слизь тягучая и прозрачная, как яичный белок. В этот момент она защищает сперматозоиды и помогает им на пути к яйцеклетке.

У женщин с 28-дневным циклом изменения в цервикальной слизи могут выглядеть следующим образом:

• Дни 1-5: Наступает менструация.

• Дни 6-9: Влагалище сухое, слизи почти нет.

• Дни 10-12: появляется липкая, густая слизь, которая постепенно становится менее густой и более белой.

• Дни 13-15: Слизь становится тонкой, скользкой, тягучей и прозрачной - как яичный белок. Это самая плодородная стадия.

• Дни 16-21: Слизь снова становится липкой и густой.

• Дни 22-28: Влагалище становится сухим.

Но ваш цикл может сильно отличаться от этой схемы, поэтому полезно отмечать изменения на собственном графике фертильности.

В идеале вы должны проверять свою цервикальную слизь каждый день, возможно, каждый раз, когда вы ходите в туалет. Если вы проведете туалетной бумагой или пальцами - после мытья рук - по отверстию влагалища, вы сможете обнаружить цервикальную слизь. Изучите цвет и консистенцию слизи между пальцами и запишите то, что вы обнаружили.

Положение шейки матки и овуляция

Еще один способ узнать, на каком этапе фертильного цикла вы находитесь, - проверить положение шейки матки. Если вы введете два пальца во влагалище, вы должны почувствовать шейку матки на конце. Перед овуляцией она должна быть твердой и сухой, как кончик носа.

Во время овуляции вы должны заметить, что она как бы сместилась выше и на ощупь стала более мягкой и влажной. Но перед тем, как приступить к ощупыванию, необходимо убедиться, что ваши руки чистые. И поскольку может быть трудно определить, что именно вы ищете, лучше сначала посоветоваться с врачом.