Люди делятся своими советами о том, как сделать повседневную жизнь с колостомическим мешком более комфортной.
По мере восстановления вы обнаружите, что вам предстоит многое узнать о жизни с колостомическим мешком. Мы попросили людей поделиться своими советами и рекомендациями относительно повседневной деятельности с колостомическим мешком, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно во время работы, путешествий и т.д.
Занятия спортом с колостомическим мешком
В течение примерно 3 месяцев после операции вам лучше не поднимать тяжелые предметы. Поскольку мышцы вокруг стомы могут быть слабее, у вас может образоваться грыжа. Это происходит, когда ваша кишка давит на брюшную полость или на отверстие, ведущее к мешку.
Грыжа может появиться и во время тренировок. Джастан Сингх, который носит остомический мешок уже более 10 лет и часто тренируется, часто сталкивался с ними.
"Оглядываясь назад, я хотел бы больше отдыхать", - говорит он. "Интересно, что никто никогда не говорил мне об этом, но очень важно постоянно носить поддерживающую ленту, а еще важнее делать упражнения для (опорно-двигательного аппарата)".
После выздоровления вы сможете продолжать заниматься спортом и упражнениями, которые вам нравятся.
Лорен Бич, которой почти 10 лет назад была сделана временная петлевая колостомия, а затем постоянная илеостомия, советует носить во время тренировок приталенную одежду, например, штаны для йоги.
"Я люблю все, что имеет высокую талию, так как это скрывает мешок, а это так часто встречается в наше время", - говорит она.
Бич также старается быстро переодеваться и принимать душ после тренировок, чтобы избежать потного мешка, который может привести к его отслоению.
Дэнни Литтл, которая живет с илеостомическим мешком уже 3 года, советует брать с собой дополнительные мешки, если вы собираетесь плавать. Они часто бывают водонепроницаемыми, и вы даже можете временно использовать заглушку для стомы.
Контактные виды спорта также возможны. Вы должны укреплять свой позвоночник, а для дополнительной защиты и поддержки стомы можно использовать защитные щитки и пояса.
Путешествие с колостомическим мешком
Может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете себя достаточно хорошо для путешествия. Но как только вы будете готовы к поездке, следует помнить о нескольких вещах. Независимо от того, как и куда вы отправляетесь в путешествие, вам может понадобиться аварийный дорожный набор. В него должны входить:
-
Рулон туалетной бумаги и сменная одежда на случай протечек
-
Бесспиртовые салфетки
-
Мешки для санитарных отходов, одноразовые перчатки и антибактериальное мыло для рук
-
Спрей для устранения запаха
-
Крем для болезненной кожи
Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, - это туалеты. В автомобильных поездках может оказаться полезным наметить остановки в туалетах по маршруту перед тем, как отправиться в путь. Можно также держать в машине дорожный туалет.
Бич говорит, что доступные ванные комнаты являются ключевым фактором для поездок на пляж или озеро, или в любое другое место, где она носит купальный костюм, поскольку полная сумка более заметна в обтягивающей одежде.
"Это может быть немного нервно, когда после купания некуда пойти, чтобы опорожнить сумку или переодеться", - говорит она. "Я просто перестала ходить на пляжи без общественных туалетов по этой причине, и большинство моих друзей знают, что мне нужно быть рядом с туалетом".
Если вы летите самолетом, упакуйте несколько сумок в ручную кладь на случай, если ваш зарегистрированный багаж не долетит.
"Убедитесь, что у вас есть все ваши остомические принадлежности, предварительно разрезанные, чтобы вам не пришлось каждый раз менять сумку", - советует Литтл.
Омма Ахмед, блогер из Лондона, которая носит колостомический мешок уже 8 лет, также предпочитает брать с собой в длительные поездки очень большие сумки с дренажом. Так ей не придется часто менять их или беспокоиться о том, что они сильно наполнятся.
Когда вы проходите через службу безопасности аэропорта, вы можете сообщить сотруднику службы безопасности о том, что у вас есть колостомический мешок, до того, как вас проверят. Вы также можете показать им карточку уведомления о поездке, которую можно найти и распечатать в Интернете.
"Всегда просите уединиться, если вас остановили в аэропорту и хотят осмотреть сумку", - добавляет Ахмед.
Некоторые другие советы путешественникам включают:
-
Возьмите с собой в два раза больше принадлежностей для стомы.
-
Меняйте или опорожняйте сумку непосредственно перед поездкой.
-
Избегайте газированных напитков и острой пищи, чтобы уменьшить духоту в сумке.
Одежда и ваш колостомический мешок
Одна из ежедневных проблем, которая может вас беспокоить, - как сделать так, чтобы ваш колостомический мешок не был заметен под одеждой.
"Одной из моих самых больших проблем с мешком было то, как его спрятать", - говорит Литтл. "Я заметила, что ношение брюк и юбок с высокой талией, когда это возможно, помогает".
Ахмед говорит, что если вы носите брюки с высокой талией, следите за тем, чтобы пояс не налезал на стому, так как это может вызвать давление и привести к протеканию.
Она также предлагает другой совет: "Топы и платья с пеплумами придают форму, но при этом облегают мешок, если вы стесняетесь".
Некоторые люди также любят носить поддерживающую или компрессионную одежду по той же причине. Вы также можете часто опорожнять мешок, чтобы он лежал ровно.
Секс при наличии колостомического мешка
Ваш мешок не должен мешать вам наслаждаться сексуальной жизнью. Пока он надежно закреплен, различные сексуальные позиции также не должны влиять на него.
"На самом деле вашему партнеру нет дела до вашей сумки, но чтобы вы чувствовали себя комфортно, меняйте или опустошайте сумку перед сном", - советует Ахмед.
Если вы хотите более незаметную сумку, вы можете найти их в разных стилях и меньших размеров.
"Сексуальный совет: если вы не хотите, чтобы ваша сумка болталась, просто заправьте ее в пояс для остомической сумки, а если вы не хотите, чтобы люди видели, что ваша сумка висит внизу, просто заправьте нижнюю часть сумки в нижнее белье", - говорит Литтл.
Ахмед также советует использовать ремень, чтобы уменьшить движение сумки и избежать протекания. Если вас беспокоит запах из сумки, она советует добавить в сумку масло, чтобы уменьшить запах.
Улучшение сна с колостомическим мешком
Протечки мешка - обычное явление, которое может стать проблемой на ночь. Хотя иногда их невозможно избежать, у Бич есть несколько стратегий, которые она использует для уменьшения количества протечек.
Опорожните сумку. Она делает это каждый вечер перед сном. Если вы оставите сумку частично или полностью наполненной, она может протекать легче, так как в ней остается меньше места для наполнения.
Избегайте еды перед сном. Обычно она ужинает рано, примерно за 5 часов до сна. "К тому времени, когда я ложусь спать, часть пищи уже успевает просочиться и не вызывает переполнения сумки ночью", - добавляет Бич.
Найдите свой график. Попытайтесь выяснить график работы вашего организма и определить, насколько наполнится ваша сумка за ночь. "Когда я только приобрела свою сумку, я поставила будильник на середину ночи, чтобы напомнить себе, что нужно встать и опорожнить сумку", - говорит Бич. Разобравшись с ритмами своего организма, она больше не ставит будильники, но советует выработать эту привычку как можно раньше.
Возвращение на работу с колостомическим мешком
Ваши потребности будут зависеть от вашей работы, но есть несколько вещей, которые помогут вам чувствовать себя на работе более комфортно.
Рабочая одежда. Если вы долго сидите, подумайте о свободной одежде. Если вы более активны на работе, пояс для стомы поможет поддержать вас при движении, а кожный барьер поможет предотвратить протекание или раздражение кожи от пота.
Для Сингха протекания были самой большой повседневной проблемой. "Я нашел несколько уплотнений, которые обеспечили мне дополнительную поддержку и сделали мои сумки более долговечными, так что теперь моей сумки хватает на 3-4 дня", - говорит он.
Дополнительные принадлежности. Поскольку туалеты на рабочих местах бывают разные, Бич говорит, что старается брать с собой как можно больше принадлежностей, например, салфетки и полотенца на случай пролития жидкости. Если ей нужно больше места, она иногда пользуется туалетом для инвалидов.
Разбавители шума. Хотя у всех есть газы, вы можете стесняться непредсказуемых звуков, которые доносятся из вашей сумки.
"Иногда я держу руку над стомой, если чувствую, что она приближается, - говорит Бич, - но часто это происходит случайно, и я никак не могу понять, что она издаст звук. Это может быть особенно неловко во время совещания".
Чтобы избежать шума, лучше отказаться от газированных напитков и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Бич предлагает такие таблетки, как Gas-X или Devrom, которые уменьшают газообразование и дезодорируют внутренние запахи.
"Есть и другие средства, которые можно положить в сумку, например, капли, которые также помогают справиться с запахом", - добавляет она. "Это может помочь, когда приходится пользоваться общей ванной комнатой".
Поделитесь своей ситуацией. Хотя это полностью зависит от вас, это может помочь вашему менеджеру или отделу кадров узнать о ваших уникальных потребностях и возможностях.
"Вы никогда не должны перебарщивать или раскрывать какие-либо детали, которые вы бы не хотели раскрывать, но я обнаружила, что осведомленность [моего менеджера] значительно облегчила мне жизнь в отношении привилегий при работе из дома", - говорит Бич. "Или когда я болею или нахожусь в больнице, эти вещи не становятся для меня неожиданностью".
Она также призывает людей изучить страховые планы вашей компании, а также преимущества долгосрочных и краткосрочных отпусков.
