Некоторые пищевые добавки могут облегчить симптомы СРК. Врач расскажет вам, какие из них стоит попробовать, а каких лучше избегать.
Но хотя большинство добавок не вредны, некоторые из них могут не подойти вам, если у вас есть другое заболевание. Кроме того, у вас могут возникнуть побочные эффекты.
Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать любую из перечисленных ниже добавок.
Волокно
Это первая линия защиты от симптомов СРК, особенно от запоров. Лучше всего получать ее естественным путем, например, через цельное зерно, фрукты, овощи и бобовые. Безрецептурные добавки, которые растворяются в воде (так называемая растворимая клетчатка), могут помочь, если вам трудно получить ее из своего рациона. Во время их приема обязательно пейте много воды.
Слишком большое количество клетчатки иногда может усилить спазмы и газообразование. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу. Он может порекомендовать вам диетолога, который составит план питания, который поможет вам.
Пробиотики, пребиотики и синбиотики
Пробиотики - это полезные бактерии, которые могут облегчить боль в животе и газообразование при СРК. Не существует конкретных рекомендаций о том, сколько, какие виды и как часто их следует принимать. Исследования показали потенциальную пользу, но необходимы дополнительные исследования.
Вы можете принимать добавки в виде капсул или посыпать ими пищу в виде порошка. Кроме того, пробиотики можно получить естественным путем из таких продуктов, как йогурт, выдержанные сыры, кимчи, квашеная капуста, мисо и темпе.
Пребиотики: Эти сахара служат пищей для хороших бактерий и помогают им расти. Исследований, посвященных этим добавкам и тому, как они могут помочь при СРК, не так много, но для большинства людей они не вредны. Фрукты и овощи также являются хорошими источниками пребиотиков, особенно бананы, лук, чеснок, лук-порей, спаржа и артишоки, а также соевые бобы и продукты из цельной пшеницы.
Синбиотики: Это комбинация пробиотиков и пребиотиков. Первые исследования показывают, что они могут помочь людям с СРК. Но врачам необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, следует ли рекомендовать эти препараты и как это делать.
Гуаровая камедь
Эта добавка из растворимого волокна может увеличить количество хороших бактерий в вашем кишечнике. Исследования показывают, что она также может облегчать запоры и диарею и помогать при болях в животе.
Люди в некоторых исследованиях говорили, что прием этого препарата улучшает качество их жизни.
Масло мяты перечной
Эта добавка уходит своими корнями еще в Древнюю Грецию, Рим и Египет. Хотя оно использовалось для лечения головных болей напряжения, сейчас его чаще всего применяют для лечения СРК.
Она может облегчить боль, вызванную воспалением. Стандартных рекомендаций по количеству и длительности приема нет, но некоторые исследования показали, что одна-две капсулы масла мяты перечной в кишечнорастворимой оболочке три раза в день в течение 6 месяцев могут помочь при запорах, диарее и других проблемах.
Вы можете принимать его в разных формах, например, в капсулах или жидкости. Его можно добавлять в напитки, например, в чай.
Требуется дополнительное исследование
Многие другие добавки имеют связь с СРК. Например, некоторые люди считают, что ромашка или псиллиум помогают справиться с симптомами. Определенные комбинации китайских трав могут облегчить боль при СРК.
Но исследований, связанных с СРК, недостаточно, чтобы врачи могли рекомендовать их:
-
пищеварительные ферменты
-
Омега-3 (рыбий жир)
-
Кальций
-
Магний
-
Имбирь
-
Турмерик
-
Скользкий вяз
-
Стрелолист
-
Кора корицы
-
Кориандр
-
Лимонный бальзам
