Не знаете, как поговорить с друзьями и близкими о СРК-Д? Доктор предлагает вам советы, как начать разговор.
На первом курсе колледжа Райанн Уилкоксон боролась с болезненными спазмами в желудке и диареей. Диагноз IBS-D дал ей ответы на вопросы о том, что происходит в ее кишечнике, но в чем Вилкоксон все еще не была уверена, так это в том, как говорить о своем состоянии с друзьями и родственниками.
Я достаточно открытый человек, но говорить парню из колледжа, что вам придется прервать свидание из-за спазмов и диареи, не хочется даже мне, говорит Уилкоксон из Мобайла, штат АЛ.
Каждый раз, когда она отказывалась от жареной пищи или спрашивала о меню перед светским мероприятием, ее друзья задавали вопросы.
Мы все вместе питались в школьной столовой, поэтому они видели, что я ем в каждый прием пищи, - говорит Вилкоксон. Некоторые друзья думали, что я просто хочу быть худой или у меня расстройство пищевого поведения. На самом деле я пыталась избежать ужасной боли от спазмов в животе. Было трудно объяснить им, с чем я имею дело".
По мере того как она лучше справлялась со своим СРК-Д, ей становилось все легче говорить об этом. Сейчас, в свои 30 лет, Вилкоксон говорит, что не волнуется, когда в разговоре заходит речь о ее СРК.
Я очень прямолинейна, говорит Уилкоксон. Я просто говорю людям: "У меня СРК".
Это нормально - нервничать, когда вы начинаете говорить о своем СРК с друзьями, коллегами и родственниками. Но каждый, кто имеет дело с медицинским заболеванием, заслуживает поддержки.
В наше время люди открыто говорят о болезнях сердца, дыхания, простаты и даже о сексуальных проблемах, - говорит Брайан Э. Лейси, доктор медицины, доктор философии. Упоминание о необходимости чаще ходить в туалет или принимать лекарства, находясь в общественном месте, не должно быть большой проблемой.
Возможно, для этого потребуется некоторая практика, но есть способы донести свою мысль до собеседника и обрести уверенность в себе.
1. Придерживайтесь общих правил.
Если вы стесняетесь произносить определенные слова, то при разговоре о своем СРК придерживайтесь неопределенных терминов.
Не нужно говорить "СРК", если вам неудобно это объяснять, говорит Лин Чанг, доктор медицины.
Попробуйте использовать другие термины, такие как проблемы с пищеварением, спазмы или состояние ЖКТ, чтобы быстро описать свое состояние.
Фраза "у меня проблемы с желудком" очень подходит и охватывает все вопросы, говорит Уилкоксон. Как правило, это все, что большинство людей действительно хотят услышать, и разговор можно продолжить без смущения.
Некоторые пациенты даже немного шутят по этому поводу, говоря: "Мой желудок всегда немного нервничает в новых ситуациях", - говорит Лейси. Нет необходимости объяснять дальше.
2. Иметь сценарий.
Репетируйте то, что вы будете говорить, до того, как наступит момент, чтобы вам не пришлось думать на ходу.
Для разных людей сценарий будет разным, говорит Лейси. Но подготовка заранее - ключевой момент, и обычно чем короче, тем лучше.
Говорите быстро и с хорошим настроением, и начните с позитивных шагов, которые вы предпринимаете.
Вы можете сказать: "Я делаю все возможное, чтобы контролировать свои симптомы, но иногда они проявляются или неожиданно усиливаются, - говорит Чанг. Или у меня есть ограничения, но иногда они появляются, даже когда я делаю все возможное".
3. Готовьтесь к неожиданностям.
Хорошо быть готовым к разговору о своем СРК-Д, если он возникнет. Однако, если вы будете внимательно относиться к своим симптомам, вы сможете не допустить, чтобы СРК-Д вообще нарушил ваш распорядок дня?
Лейси предлагает следующие советы:
Думайте заранее:
Принимайте лекарства перед выходом. Кроме того, узнайте, где находятся туалеты, как только вы окажетесь в новом месте, чтобы вы могли быстро до них добраться.
Избегайте своих триггеров
: Люди знают свои безопасные продукты, говорит Лейси. Оставайтесь в своей зоне комфорта при выборе того, что попадет в вашу тарелку, и вы сможете избежать длительного пребывания в туалете, которое придется объяснять позже.
Успокойте свой желудок
: Пейте воду или не содержащий кофеин напиток, например, мятный чай, - говорит Лейси.
4. Знайте, что вы не одиноки.
Вам может помочь знание того, что СРК - это распространенное заболевание. Помните, что 10% населения США страдают СРК, говорит Лейси. Возможно, вы не одиноки.
Чувство вины или стыда часто удерживает людей от того, чтобы рассказать другим о своей борьбе с СРК.
С СРК может быть связана стигма, говорит Чанг. Пациенты могут чувствовать себя очень изолированными либо потому, что они не могут выйти на улицу, либо потому, что они не могут поделиться этим, либо потому, что им стыдно за свои симптомы. Они начинают сомневаться в себе.
Возможно, кто-то из ваших знакомых тоже страдает от СРК-Д. Если вы расскажете о своих проблемах, это придаст силы и вам, и другим людям с этим заболеванием.
5. Будьте проактивны.
Легче говорить об этом, когда вы можете определить время и место для разговора. Это вопрос контроля над своим здоровьем - рассказать другим о том, с чем вы имеете дело, поможет не только вам, но и им.
Будьте откровенны.
Если нет быстрого доступа к туалету:
Говорите, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены.
На работе
: Узнайте, какие правила существуют на вашей работе, чтобы знать, чего ожидать, если вам придется пропустить работу. Это также поможет привлечь к работе коллег, которые могут вас поддержать.
Дома
: Стресс, вызванный СРК-Д, может усугубить ваши симптомы. Расскажите об этом партнеру или другим людям, которые заботятся о вас. Это важная часть сохранения здоровья.
