Из-за хронических запоров у вас газы и вздутие живота? Попробуйте воспользоваться этими приемами, чтобы успокоить газообразование и уменьшить вздутие живота.
Из-за этого вы можете чувствовать вздутие живота и дискомфорт. Следуйте рекомендациям врача по лечению запоров. Вы также можете воспользоваться этими советами, чтобы облегчить вздутие живота и газообразование.
Изменения в диете
Вы, вероятно, уже знаете, что уменьшение порций и медленный прием пищи могут помочь. Возможно, вы также захотите попробовать диету с низким содержанием FODMAP, которая, как было показано, помогает людям с СРК. FODMAPs - это группа сахаров, содержащихся в таких продуктах, как молоко, бобы и некоторые фрукты. Они не очень хорошо расщепляются в тонком кишечнике. Когда они попадают в толстый кишечник, FODMAPs становятся топливом для бактерий.
Чтобы следовать диете с низким содержанием FODMAP, избегайте таких продуктов, как:
-
Яблоки
-
Абрикосы
-
Фасоль и бобовые (горох, чечевица, соя)
-
Цветная капуста
-
Чеснок
-
Мороженое
-
Молоко
-
Нектарины
-
Лук
-
Груши
-
Сливы
-
Пшеница
Вы можете постепенно добавлять эти продукты в свой рацион, по одному за раз, чтобы точно определить, какие из них вызывают у вас газообразование.
Одним из недостатков диеты с низким содержанием FODMAP является то, что в этих продуктах много полезной клетчатки. Попросите своего врача или диетолога порекомендовать другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые не вызывают газообразования.
Безрецептурные средства от газообразования
Некоторые безрецептурные препараты содержат ингредиенты, которые могут помочь уменьшить количество вырабатываемых газов.
Некоторые люди пробуют симетикон, чтобы помочь своему организму освободиться от газов. Но он может подойти не всем.
Существуют также безрецептурные препараты, содержащие альфа-галактозидазу, которая облегчает организму переваривание продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы и молоко.
Избегайте жевательной резинки
Жвачка входит в список продуктов, которых лучше избегать, если у вас повышенное газообразование. Когда вы жуете жвачку, вы заглатываете воздух, который превращается в газ в вашем животе.
Жвачка без сахара лучше для ваших зубов, но она также способствует газообразованию. Такие сахара, как ксилит, сорбит и маннит, являются FODMAPS. Бактерии питаются ими в вашем кишечнике и превращаются в крошечные машины по производству газов.
Имбирь
Имбирь - это ароматный корень растения, который придает пикантность кулинарным блюдам. В медицине он известен своими успокаивающими желудок свойствами. Он может помочь при тошноте и расстройстве желудка. Поскольку имбирь ускоряет продвижение пищи по кишечнику, он также может облегчить газообразование и вздутие живота.
Вы можете принимать имбирь в виде таблеток, кристаллов или порошка. Также можно пить имбирный чай.
