Стресс и беспокойство могут вызывать симптомы синдрома раздраженного кишечника. Узнайте больше от доктора о том, какую роль эмоции могут играть в развитии СРК.
Не совсем ясно, как связаны стресс, тревога и синдром раздраженного кишечника - или что из них приходит первым - но исследования показывают, что они могут возникать вместе.
Когда врач беседует с людьми с этим расстройством пищеварения, "выясняется, что около 60% пациентов с СРК соответствуют критериям одного или нескольких психических расстройств", - говорит Эдвард Бланшар, доктор философии, профессор психологии в Университете штата Нью-Йорк в Олбани.
Наиболее распространенным психическим заболеванием у людей с синдромом раздраженного кишечника является генерализованное тревожное расстройство, говорит Бланшар. По его мнению, более 60% пациентов с СРК, страдающих психическими заболеваниями, имеют этот тип тревоги. Еще у 20% - депрессия, а у остальных - другие расстройства.
Независимо от того, есть ли у них синдром раздраженного кишечника, люди с тревожностью склонны сильно беспокоиться о таких вопросах, как здоровье, деньги или карьера. Другие симптомы включают расстройство желудка, дрожь, боли в мышцах, бессонницу, головокружение и раздражительность.
Существует несколько теорий о связи между СРК, стрессом и беспокойством:
-
Хотя психологические проблемы, такие как беспокойство, не вызывают синдром раздраженного кишечника, люди с этим расстройством пищеварения могут быть более чувствительны к эмоциональным проблемам.
-
Стресс и беспокойство могут сделать сознание более чувствительным к спазмам в толстой кишке.
-
СРК может быть спровоцирован иммунной системой, на которую влияет стресс.
Советы по преодолению стресса и тревоги
Существуют доказательства того, что контроль над стрессом может помочь вам предотвратить или облегчить симптомы СРК. Вы можете изучить техники релаксации, такие как глубокое дыхание или визуализация, когда вы представляете себе мирную сцену. Или вы можете снять напряжение, просто занявшись чем-нибудь интересным - поговорите с другом, почитайте, послушайте музыку или пройдитесь по магазинам.
Также при расстройстве раздраженного кишечника полезно заниматься спортом, высыпаться и правильно питаться.
Попробуйте различные методы борьбы со стрессом, чтобы понять, какие из них помогут облегчить симптомы СРК.
Если вы по-прежнему испытываете напряжение и тревогу, поговорите с врачом. Убедитесь, что вы получаете правильное медицинское лечение от запора или диареи. Затем обсудите, может ли вам помочь разговорная терапия.
Люди с синдромом раздраженного кишечника "должны начинать со своего лечащего врача и работать с ним", - говорит Бланшар. "Они должны переходить к следующему шагу [психологической помощи] только в том случае, если то, что они делают со своим врачом, не помогает".
Бланшар говорит, что двум третям людей с СРК становится лучше после изменения диеты и приема лекарств. Другая треть, люди с более тяжелыми симптомами, могут получить пользу от психологической помощи. "Без этого они, похоже, не смогут выбраться из проблемы, в которой оказались", - говорит он.
Исследования показывают, что терапия может помочь при некоторых симптомах СРК многим людям, которые ее попробуют. Среди вариантов - релаксационная терапия, биологическая обратная связь, гипноз, когнитивно-поведенческая терапия и традиционная психотерапия.
Однако терапия имеет свои ограничения. Некоторые исследования показали, что она не помогает при запорах и постоянных болях в животе, которые бывают при СРК.
Вы можете присоединиться к группе самопомощи для людей с синдромом раздраженного кишечника или другими расстройствами пищеварения. Члены этих групп знают, каково это - жить с СРК. Иногда они могут предложить более значимую поддержку, чем вы можете получить даже от самых близких друзей.
"Вы не одиноки в своих попытках справиться со всем этим", - говорит Линн Джекс, основатель группы поддержки больных СРК в Саммите, штат Нью-Джерси.
Группы поддержки существуют по всему миру. Один из вариантов - группа поддержки врачей по расстройствам пищеварения, которая доступна 24 часа в сутки.
