Физическая терапия (ФТ) может быть полезна при разрыве мениска независимо от того, была ли проведена операция. Узнайте, когда она помогает, чего следует ожидать и как долго ее нужно проводить.
В каждом колене есть два мениска - это множественное число от мениска. Они сделаны из хряща - жесткого, резинового вещества. По сути, это амортизаторы, которые удерживают бедренную кость верхней ноги от ударов о кость голени нижней ноги.
Если вы порвали одну из них, врач, скорее всего, предложит вам сначала отдохнуть, приложить лед и принять обезболивающие средства. Затем вам может понадобиться физиотерапия (ФТ), операция или и то, и другое.
Могу ли я пройти физиотерапию вместо операции?
Лечебная физкультура часто является частью того, что врачи называют консервативным лечением, позволяющим избежать операции, по крайней мере, на ранних стадиях. Люди среднего возраста или страдающие остеоартритом часто рвут мениск просто потому, что он износился. Для них занятия физкультурой могут быть столь же эффективны, как и операция.
Даже если вы молоды, подтянуты и спортивны, консервативный подход часто является хорошим началом. Он может дать хорошие результаты в зависимости от направления разрыва, его продолжительности и места расположения. Но если разрыв приводит к блокировке колена, скорее всего, потребуется операция.
Частично ваше решение может быть связано с тем, насколько вы ограничены в возможностях из-за травмы. Если вы элитный спортсмен или не можете работать из-за травмы, у вас может не быть времени, чтобы проверить, работает ли консервативный подход.
Даже если вам сделают операцию, после нее вам понадобится физиотерапия. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, но, по крайней мере, вы получите упражнения для выполнения дома. Это поможет вернуть вашему колену здоровье.
Как это будет?
Независимо от того, занимаетесь ли вы ПТ в рамках консервативного лечения или для восстановления после операции, цель одна и та же - восстановить диапазон движений, силу и контроль.
Процесс ПТ обычно выглядит следующим образом:
Вы начинаете с упражнений, направленных на расширение диапазона движения, например, сгибание и разгибание колена настолько, насколько вы можете без боли.
Переходите к упражнениям на растяжку, которые помогают мышцам ног оставаться свободными.
Вы начинаете выполнять базовые упражнения, такие как подъемы прямых ног и подъемы на носки.
Если вы можете делать все это без боли, переходите к более сложным упражнениям, таким как подъемы на носки с отягощениями, приседания и более жесткие растяжки.
Это общие этапы, но они могут перетекать друг в друга в зависимости от ваших потребностей и возможностей.
Например, вы можете начать растяжку и базовые упражнения скорее раньше, чем позже.
Помните, что сейчас не время говорить себе: "Нет боли - нет пользы". Ваша цель - выздороветь, поэтому не стоит начинать более сложные упражнения, пока вы не сможете выполнять базовые без боли.
Как долго мне нужно будет заниматься физкультурой?
Это зависит от вашего возраста, типа разрыва, способа заживления и типа операции, если она была проведена.
В рамках консервативного лечения вы, вероятно, попробуете заниматься физкультурой в течение 4-6 недель по обычному графику. Кроме того, вы должны регулярно выполнять упражнения дома так, как вас научили.
Если это не помогает, то, возможно, пришло время для операции.
Если вам предстоит операция по удалению части мениска, может пройти от 3 до 6 недель, прежде чем вы сможете вернуться к нормальной деятельности. Если вам предстоит операция по восстановлению мениска, может потребоваться около 3 месяцев.
