Доктор объясняет, как физиотерапия может помочь вам почувствовать себя лучше и снова начать двигаться, если у вас болит колено или нога.
ФТ, или реабилитация, как ее называют некоторые люди, может облегчить боль в мышцах и суставах. Вы будете работать с физиотерапевтом, лицензированным специалистом, который использует различные методы, чтобы помочь укрепить ваши мышцы и улучшить самочувствие и движения вашего тела.
Вам может понадобиться следующее:
-
Растяжки и упражнения
-
Лед и тепло
-
Ультразвуковой массаж
-
Электрическая стимуляция нервов или мышц
Когда вам назначат физиотерапию, зависит от причины вашей боли. Иногда это все, что вам нужно для лечения. Возможно, вам не понадобится операция.
Если вам сделают операцию, врач, скорее всего, предложит вам пройти курс физиотерапии хотя бы в течение нескольких недель после операции, чтобы помочь восстановиться. Он может порекомендовать вам конкретный кабинет физиотерапии, или вы можете найти ближайший к вам, зайдя на сайт Американской ассоциации физиотерапии.
Что происходит на первом сеансе?
Вы будете работать один на один со своим физиотерапевтом, чтобы разработать план лечения. Они обсудят способы восстановления силы и движения в ноге и колене, чтобы вы могли чувствовать себя лучше и вернуться к занятиям любимым делом.
Во время первого посещения терапевт осмотрит вашу ногу и проверит, насколько хорошо ваше колено сгибается, разгибается и двигается. Он также проверит:
-
Вам трудно держать равновесие
-
У вас болит колено
-
Болит, когда вы двигаете голенью вперед-назад
-
Трудно стоять на одной ноге
-
У вас слабые мышцы в передней и задней части бедра, которые поддерживают колено
Чтобы определить проблемные места, вас могут попросить попрыгать на одной ноге или совершить короткую прогулку по беговой дорожке. Они могут порекомендовать вам пользоваться костылями, ходунками или носить специальную обувь для предотвращения падений дома, пока вы выздоравливаете.
После первого визита
Вы начнете работать над укреплением мышц ног, что снимет часть нагрузки с колена и уменьшит боль. Ваш терапевт даст вам упражнения для выполнения дома и покажет, как безопасно их выполнять.
Силовые упражнения - это ключевая часть тренировки в ПТ. Например, вам может понадобиться выполнить некоторые из этих упражнений:
-
Скручивания на подколенных ямках
-
Опускания на одной ноге
-
Подтягивания
-
Подъемы прямых ног
-
Приседания у стены
-
Балансировочные упражнения
Обычно вы начинаете с нескольких упражнений за раз, а затем делаете больше, по мере того как становитесь сильнее. Возможно, вам придется добавить утяжелители, чтобы мышцы работали интенсивнее.
Скажите терапевту, если у вас что-то болит. Вы можете испытывать небольшой дискомфорт, но прекратите занятия, если чувствуете сильную боль.
После терапии вы можете чувствовать скованность или болезненность, поэтому заранее запланируйте время для отдыха. Спросите у своего врача или терапевта, как облегчить эту боль.
Ваш физиотерапевт может также использовать электричество, чтобы помочь вам улучшить силу мышц ног и подвижность колена. Этот метод называется "TENS", сокращенно от транскутанной электрической стимуляции нервов.
На переднюю часть бедра над коленом наклеивают липкие пластыри, называемые электродами. Провод соединяет каждый из них с аппаратом TENS. Они включают его, и когда это происходит, крошечные электрические сигналы покалывают нервы в мышцах. Это усиливает приток крови и помогает облегчить боль.
Сколько времени потребуется для улучшения состояния моего колена?
Ваш врач или физиотерапевт скажет вам, как часто вам нужно посещать терапию. Это может быть несколько раз в неделю в течение 6 недель или дольше. Количество зависит от того, насколько сильно болит колено и была ли у вас операция.
Ваш терапевт будет поддерживать связь с вашим врачом и обсуждать ваши успехи. Вместе вы сможете решить, когда вы почувствуете, что готовы сократить количество сеансов.
