Почему в холодную погоду болят колени? Узнайте о некоторых возможных причинах и о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Почему это происходит? Исследования того, как погода может влиять на боль в коленях и других суставах, дали неоднозначные результаты. Несмотря на многолетние исследования, у нас даже нет убедительных доказательств того, что такая связь существует.
Но у ученых есть несколько теорий.
Возможные причины
Одна из них возлагает вину на барометрическое давление, измеряющее вес воздуха. Когда надвигается холодный фронт, барометрическое давление обычно падает. Таким образом, воздух оказывает меньшее давление на ваше тело. Из-за этого сухожилия, мышцы, суставы или рубцовая ткань могут опухать, что приводит к боли.
Независимо от температуры, изменения барометрического давления вызывают у некоторых людей более сильную боль. Это особенно верно, когда оно быстро меняется. Высокая влажность (влажность воздуха) тоже играет свою роль.
Еще одна идея заключается в том, что жидкость в ваших суставах, называемая синовиальной жидкостью, становится более густой при низких температурах. Это может сделать ваши суставы более жесткими и болезненными.
В холодную погоду часть крови оттекает от рук и ног к жизненно важным органам, таким как сердце и легкие. Это попытка организма согреть их. Но это отнимает тепло у суставов, что может привести к их боли.
Холод также заставляет ваши мышцы напрягаться. Это делает вас менее гибкими, а значит, повышает вероятность получения болей или травм.
Изменения в образе жизни
Ветреная погода также может привести к изменениям в вашем настроении и образе жизни, которые могут усилить боль в колене.
Во-первых, пасмурные дни могут сделать ваше настроение более негативным. Грусть и депрессия могут усилить боль.
Кроме того, в холодную и сырую погоду вы, вероятно, проводите меньше времени на улице, чем в теплые солнечные дни. Это может означать, что вы меньше занимаетесь спортом, что, скорее всего, приведет к усилению скованности и боли.
Другая теория заключается в том, что недостаток витамина D может усиливать нежность. Вы получаете витамин D из солнца. Поэтому, когда вы впадаете в спячку, его может не хватать. Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина D с усилением боли. Спросите своего врача, может ли вам помочь прием добавок.
Как чувствовать себя лучше
Неважно, что говорят исследования, если ваши колени болят сильнее, когда на улице прохладно, значит, боль, которую вы чувствуете, реальна. Попробуйте предпринять следующие шаги, чтобы справиться с ней:
-
Носите теплую одежду, включая шапки, шарфы и перчатки, когда вы находитесь на улице. Колготки, леггинсы и обертывания могут добавить дополнительного тепла в области коленей.
-
Используйте влажное тепло, чтобы усилить кровообращение и расслабить мышцы. Для этого подойдет теплая ванна.
-
Не переставайте двигаться, даже если вам не хочется заниматься на улице. Упражнения укрепляют кости и мышцы вокруг коленей, снимая нагрузку с сустава. Попробуйте заняться йогой, которая повышает гибкость. Или поплавайте в бассейне с подогревом, чтобы снять скованность.
-
Не нагружайте свое тело слишком сильно при выполнении повседневных дел. Пусть кто-то другой поднимет тяжелые коробки.
-
Заботьтесь о себе, питаясь полноценной пищей и поддерживая здоровый вес. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы.
-
Высыпайтесь. Слишком малое количество сна может усилить боль.
-
Оставайтесь позитивными. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и отвлекает ваше внимание от боли.
-
Поговорите с врачом о лекарствах или других вариантах лечения, если эти меры не помогают.
