Острый миелоидный лейкоз и его лечение могут нанести вам физический и эмоциональный ущерб. Узнайте, как справиться с побочными эффектами лечения и помочь себе чувствовать себя лучше.
Вы будете чувствовать себя лучше, если будете хорошо заботиться о себе. Правильно питайтесь, ведите активный образ жизни и получайте поддержку, если она вам нужна. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя наилучшим образом.
Питайтесь здоровой пищей
Питательные продукты помогут вам чувствовать себя сильнее и здоровее и ускорят ваше выздоровление. Идеальная диета при АМЛ содержит все эти питательные вещества:
Белок, помогающий организму исцелиться и укрепляющий иммунную систему. Получайте его из таких источников, как рыба, птица, яйца, фасоль, горох, соя и нежирное красное мясо.
Углеводы для энергии. Сложные углеводы - такие как цельное зерно, овощи и бобы - являются самыми здоровыми источниками.
Хорошие жиры, которые помогают использовать энергию и переносить некоторые витамины по организму. Хорошими источниками являются растительное масло (оливковое, рапсовое, сафлоровое, подсолнечное) и авокадо.
Старайтесь ограничивать или избегать нездоровой пищи, такой как сладости, мясо с высоким содержанием жира и соленые закуски.
Кроме того, пейте много жидкости, чтобы не допустить обезвоживания, особенно если у вас рвота или диарея. Спросите своего врача, следует ли вам избегать алкоголя, который может мешать действию некоторых химиотерапевтических препаратов.
Проблемы с питанием из-за побочных эффектов
Даже если вы питаетесь полноценно, вам может быть сложнее получить необходимые питательные вещества из-за побочных эффектов лечения, таких как эти:
-
Потеря аппетита
-
Тошнота
-
Изменение вкусов
-
Язвы во рту
-
Диарея или запор
Если вы не можете съесть большое количество пищи за один раз, принимайте несколько маленьких порций в течение дня вместо трех больших.
Если вам нужно набрать вес, ешьте продукты, богатые белком, калориями и питательными веществами, например, арахисовое масло, сыр и смесь для еды. А если больно есть, пейте высокобелковые, высококалорийные коктейли или смузи.
У некоторых людей с АМЛ низкий уровень белых кровяных телец, называемых нейтрофилами. Без нейтрофилов ваш организм не может защитить вас от бактерий, содержащихся в некоторых продуктах. Ваш врач может порекомендовать вам внести эти изменения в ваш рацион:
-
Готовьте фрукты и овощи перед употреблением. Вы можете употреблять консервированные фрукты и фруктовый сок.
-
Готовьте мясо, рыбу и яйца до конца.
-
Избегайте мясных деликатесов.
-
Употребляйте только пастеризованный сыр, йогурт и молоко. Избегайте мягких сыров, таких как Горгонзола, Блю, Стилтон и Рокфор.
Если вы не уверены в том, что вам следует есть, попросите своего врача-онколога порекомендовать вам диетолога. Они могут составить здоровый рацион, отвечающий вашим потребностям.
Оставайтесь активными
Физические упражнения могут быть самым далеким занятием, если вы чувствуете слабость и усталость. Но если оставаться как можно более активным, это придаст вам больше энергии и поможет бороться с усталостью.
Спросите у своего врача, как безопасно заниматься спортом при АМЛ. Физиотерапевт поможет вам разработать фитнес-программу, соответствующую вашим силам и уровню энергии.
Начинайте медленно. Вначале вы, возможно, сможете ходить только несколько минут за раз. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок, как только почувствуете, что готовы. Ваша цель - выполнять 30 минут умеренных аэробных упражнений в большинстве дней недели.
Заботьтесь о своем психическом здоровье
Жизнь с раком может вызывать множество эмоций. Все люди разные, но у вас могут быть моменты, когда вы чувствуете страх, стресс, гнев, тревогу или сочетание этих чувств.
Помните, что вы не должны проходить через этот процесс в одиночку. Опирайтесь на окружающих вас людей - друзей, членов семьи, коллег по работе или членов вашего общества. Или присоединитесь к группе поддержки людей с АМЛ.
Попробуйте использовать эти методы, чтобы справиться со стрессом:
-
Каждый день уделяйте время тому, что вам нравится или что вас расслабляет. Почитайте книгу, примите теплую ванну, посадите цветы в саду или посмотрите смешной фильм.
-
Общайтесь. Сходите на ужин или в кино с друзьями.
-
Отдыхайте побольше.
-
Займитесь чем-нибудь творческим, чтобы выразить свои эмоции. Рисуйте или пишите в дневнике.
-
Попробуйте технику релаксации, такую как йога, медитация или глубокое дыхание.
Если рак и его лечение кажутся вам непосильными, обратитесь за помощью. Попросите своего врача порекомендовать вам психотерапевта или консультанта, который сможет обсудить с вами возникающие проблемы.
