Вот способы позаботиться о себе, если вы живете с хроническим лимфоцитарным лейкозом, включая управление стрессом, дополнительную терапию и многое другое.
Вот несколько простых способов укрепить свое физическое и психическое здоровье.
Получите план ухода за выжившими
Большинство людей с хроническим лимфоцитарным лейкозом живут много лет. Рак может расти медленно. В этом случае врач может предпочесть отслеживать его с помощью анализов, а не лечить сразу. Но если он заметит признаки прогрессирования рака, вам, скорее всего, потребуется лечение в течение нескольких лет.
Ваш врач может помочь вам оставаться на вершине вашего постоянного медицинского обслуживания. Попросите его составить для вас долгосрочную дорожную карту, называемую планом ухода за выжившими. План может включать такую информацию, как:
-
расписание последующих обследований
-
Другие медицинские тесты, которые могут понадобиться вам в будущем, например, тесты для проверки долгосрочных последствий вашего рака или лечения
-
Список побочных эффектов, которые может вызвать ваше лечение
-
Рекомендации по диете и физическим упражнениям
-
Напоминания о необходимости посещать все приемы у вашего лечащего врача, который будет продолжать следить за вашим общим состоянием здоровья?
Говорите о побочных эффектах лечения
У вашего врача есть несколько способов лечения этого типа лейкемии, включая химиотерапию, целевые препараты и моноклональные антитела. Поскольку почти любое лечение рака может вызвать побочные эффекты, важно сразу же сообщить о них вашей команде.
Некоторые побочные эффекты, такие как усталость и боль в нервах, могут длиться месяцами или годами. Другие могут проявиться спустя годы после окончания лечения. Это так называемые поздние побочные эффекты. В зависимости от вида лечения они могут включать повышенный уровень холестерина, бесплодие и проблемы с сердцем.
Ваш врач может назначить лекарства, которые либо облегчат вам побочные эффекты, либо предотвратят их появление. Прежде чем начать новое лечение, спросите врача об ожидаемых побочных эффектах и средствах профилактики.
Рассмотрите дополнительные методы лечения
Немедицинское лечение не заменяет ваш план лечения, но вы можете использовать эти дополнительные методы лечения наряду с вашим обычным лечением. Некоторые из них могут облегчить симптомы и побочные эффекты. Только знайте, что они помогают не всем.
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать один из них, чтобы убедиться, что он безопасен для вас. Вот лишь несколько примеров дополнительных методов лечения, которые могут помочь больным раком:
Акупрессура. Врач растирает или надавливает на определенные участки тела. Это может помочь справиться с симптомами.
Иглоукалывание. Врач вводит очень тонкие иглы в ваше тело, что может облегчить слабую боль и некоторые виды тошноты.
Ароматерапия. Врач втирает эфирные масла в ваше тело или вы вдыхаете их. Аромат может облегчить стресс и тошноту.
Массажная терапия. Когда массажист растирает, разминает и манипулирует вашими мышцами и другими мягкими тканями, это может облегчить стресс, тревогу, депрессию и боль. Это также может помочь вам почувствовать себя бодрее.
Медитация. Исследования показывают, что если уделить время спокойному сосредоточению на настоящем (например, обратить внимание на свое дыхание), это может облегчить стресс, тревогу, депрессию и боль.
Ешьте здоровую пищу
Очень важно правильно питаться во время лечения хронического лимфоцитарного лейкоза.
В общем, наполните свою тарелку фруктами и овощами, постным белком, продуктами с омега-3 жирами и цельным зерном. Если у вас нет аппетита, чтобы есть три больших порции в день, вы можете съесть четыре или пять небольших порций.
Вы можете обратиться к своему врачу, диетологу или специалисту по питанию, чтобы составить подходящий для вас план питания. Общество лейкемии и лимфомы может связать вас с зарегистрированным диетологом для бесплатной индивидуальной консультации.
Помните, что основные питательные вещества всегда лучше получать из пищи, а не из таблеток. Не принимайте никаких добавок без разрешения врача. Существует вероятность того, что некоторые витамины, минералы и травы - даже те, которые обозначены как натуральные - могут повлиять на лечение рака или вызвать побочные эффекты.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Регулярные тренировки могут принести вам много пользы. Среди преимуществ физических упражнений можно выделить:
-
Придать вам больше энергии.
-
Поднять настроение.
-
Снять стресс, тревогу и депрессию?
Если вы еще не занимаетесь спортом, попросите своего врача помочь вам начать. Он может разработать безопасную для вас фитнес-программу. Если вы уже давно занимаетесь спортом, соблюдайте темп и ставьте перед собой здоровые цели. Не доводите себя до предела и не занимайтесь так интенсивно, как вы занимались до того, как заболели лейкемией.
Существует множество отличных способов получить физическую нагрузку. Аэробные тренировки, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, заставляют сердце работать быстрее. Упражнения на сопротивление, такие как тяжелая атлетика, развивают силу, защищают суставы и укрепляют костную массу. Даже работа по дому полезна для вас, поскольку она заставляет вас двигаться.
Вы также можете спросить у своего врача, подходят ли вам тренировки "mind-body", такие как тай-чи и йога. Тайцзи сочетает плавные движения, укрепляющие равновесие, с дыханием и медитацией. Это помогает некоторым больным раком облегчить боль, усталость и проблемы со сном. Йога предполагает выполнение поз, которые помогут вам стать более гибкими и одновременно обратить внимание на дыхание. Она может улучшить состояние тревоги, депрессии и стресса.
Возьмите стресс под контроль
Возможно, вам придется совмещать все свои обычные обязанности - работу, учебу, воспитание детей - пока вы справляетесь с лейкемией. Важно дать себе немного времени на себя.
Найдите способ расслабиться, чтобы держать стресс под контролем. Вы можете:
-
Уделять несколько минут в день, чтобы расслабиться в тихом, спокойном месте.
-
Займитесь тем, что вам нравится: Почитайте книгу, поиграйте с домашним животным или послушайте музыку.
-
Запишите свои чувства в дневник, чтобы помочь себе справиться с эмоциями.
-
Довериться друзьям и родственникам, лично, по телефону или в видеочате.
-
Попросите близких помочь вам с поручениями или другими делами, когда у вас мало времени и сил.
Присоединитесь к группе поддержки
Это хороший способ познакомиться с другими людьми, больными лейкемией, которые могут понять, что вы переживаете. В группах поддержки люди делятся опытом, обмениваются информацией и подбадривают друг друга в стрессовые моменты.
Вы можете спросить у своей команды по уходу, где найти местную группу поддержки. Вы также можете найти такую группу в своем регионе через Общество лейкемии и лимфомы.
Получить помощь при депрессии или тревоге
Когда вы живете с раком, это нормально - чувствовать себя подавленным или подавляющим. Но если вы испытываете грусть, депрессию или тревогу каждый день в течение 2 недель и более, обратитесь за помощью к своему врачу.
Попросите его направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или консультанту, который сможет назначить вам лечение, улучшающее ваше настроение. Такие методы, как разговорная терапия и медикаменты, помогут вам снова почувствовать себя самим собой.
Если вам нужна помощь в поиске консультационных услуг, позвоните в Общество лейкемии и лимфомы по телефону 800-955-4572.
Другие способы уделить себе внимание
Получайте качественный сон. Хронический лимфоцитарный лейкоз и его лечение могут заставить вас чувствовать себя усталым и напряженным. Достаточный сон каждую ночь поможет вам восстановить силы и снять стресс. Поговорите со своим врачом, если вам трудно заснуть или не заснуть.
Если вы курите, бросьте. Вы можете попросить своего врача помочь вам избавиться от этой привычки.
Сократите потребление алкоголя, если вы много пьете. В целом, эксперты рекомендуют ограничиться одним напитком в день, если вы женщина, и двумя - если мужчина. Спросите у своего врача, что безопасно для вас.
