Узнайте несколько простых стратегий, как справиться с побочными эффектами химиотерапии и облучения при неходжкинской лимфоме, включая усталость, тошноту и выпадение волос.
Когда 4 года назад у 25-летней Алекс Хокинс диагностировали неходжкинскую лимфому, она не была готова к предстоящим побочным эффектам лечения. "Все произошло так быстро", - говорит архитектор решений из Атланты. "Мне бы хотелось многое знать до начала лечения".
Заблаговременное планирование может существенно помочь вам справиться с побочными эффектами такого лечения, как химиотерапия и облучение. Узнайте о симптомах, с которыми вы можете столкнуться, и следуйте простым стратегиям, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Победить усталость с помощью активности
Это может показаться противоречащим здравому смыслу, но активный образ жизни - полезный способ справиться с сильной усталостью, вызванной лечением, а иногда и самой болезнью.
? "Я обычно выступаю за то, чтобы заниматься физическими упражнениями в той или иной форме даже во время лечения", - говорит Лоретта Дж. Наступил, доктор медицинских наук, доцент отделения лимфомы/миеломы онкологического центра MD Anderson Техасского университета. "[Это] не обязательно должно быть энергичным, но даже ходьба в течение 10 минут в день может быть очень полезной для борьбы с усталостью и поддержания лучшего качества жизни."?
"Хокинс говорит: "Если бы я знала, как сильно изменит жизнь активный образ жизни, я бы чувствовала себя гораздо лучше, чем раньше".
Проявите инициативу в отношении выпадения волос
Если вы обеспокоены тем, как потеря волос в результате химиотерапии отразится на вашей внешности, возможно, вы захотите принять меры до того, как это произойдет. Именно так решила поступить Хокинс.
"У меня были длинные, густые волосы, за которые меня знали люди, - говорит она. Поэтому для нее стало шоком, когда она проснулась через 20 дней после первого раунда химиотерапии и обнаружила, что по дому разбросаны клоки волос".
Ее стратегия по преодолению эмоционального воздействия? Взять себя в руки, пока не выпали остальные волосы. Она побрилась налысо при поддержке старшего брата на следующий день после второго раунда химиотерапии.
Эксперты говорят, что если действовать на опережение, то потеря волос не так сильно расстраивает, поскольку вы контролируете ситуацию. Вы можете побрить голову наголо или покрыть ее платком или париком. Делайте то, что вам удобно.
"У меня были замечательные подруги, которые делали мне макияж или надевали вместе со мной забавные парики и заставляли меня чувствовать себя особенной", - говорит Хокинс. Она также благодарит своего парня за безоговорочную поддержку. "Я могу честно сказать, что он никогда не смотрел на меня иначе".
Боритесь с тошнотой с помощью лекарств и релаксации
Если после лечения неходжкинской лимфомы вас тошнит, врач может предложить вам лекарства, которые могут помочь. В некоторых случаях лекарства могут предотвращать и лечить тошноту и рвоту. Ваш врач может порекомендовать стероиды, противотревожные препараты, антациды или другие лекарства.
Также попробуйте новые способы снятия стресса. Это было полезно для Хокинс, когда она испытывала побочные эффекты от лечения.
"Дыхательные упражнения очень помогали в целом", - говорит она. "Они успокаивали меня, когда я не могла остановить рвоту, расстраивалась или была подавлена".
Техники релаксации также могут изменить ситуацию. "Подруга, которая прошла через химиотерапию, посоветовала мне сесть в ванну с лавандовой солью Эпсома, включить Netflix на iPad и просто сидеть столько, сколько смогу", - говорит Хокинс. "Это было спасением".
Ищите поддержку
Вы не должны справляться со всем в одиночку. Получите эмоциональную поддержку, которая поможет вам справиться с побочными эффектами лечения. Один из лучших способов сделать это: присоединиться к группе поддержки. "Невероятно полезно поговорить с кем-то, кто прошел через похожую ситуацию и имеет уникальную точку зрения", - говорит Наступил.
У занятых врачей может не быть времени, чтобы дать вам все необходимые советы. "При тех временных ограничениях, с которыми мы сталкиваемся во время визитов в клинику, - говорит она, - обсудить все возможные побочные эффекты, которые могут возникнуть, и их устранение - это непосильная задача и практически невозможно".
Чтобы узнать о ближайших группах поддержки, обратитесь в такие организации, как Общество лейкемии и лимфомы, Фонд исследования лимфомы и Коалиция лимфомы.
Хокинс очень помогло общение с теми, кто понимал, через что она проходит. Обратившись в Общество по борьбе с лейкемией и лимфомой, она смогла связаться с другими людьми, у которых была неходжкинская лимфома.
"У меня есть прекрасная система поддержки в лице моей семьи и друзей, но знать, что у меня есть такая огромная сеть, включающая других людей, которые едва знакомы со мной, но болеют за меня, - это потрясающее чувство".
Хокинс также поговорила со знакомым, который прошел точно такой же путь 6 месяцами ранее, и это принесло свои плоды. "Просто есть кому задать вопросы и сказать, что это нормально. Я говорила ей о каждом симптоме, и она мгновенно отвечала. Это очень помогло".
