Если вы живете с раком легких, сейчас как никогда важно бросить курить. Узнайте полезные советы и ресурсы о том, как преодолеть препятствия и навсегда отказаться от привычки курить.
Курение является основной причиной всех случаев рака и смертей от рака. В среднем 1 из 4 смертей происходит от рака легких - больше, чем от любого другого типа - и 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением. Однако недавнее исследование показало, что 15% людей с раком легких продолжали курить в течение 10 лет после постановки диагноза, а 85% из них курили по 10 и более сигарет в день.
Вам может казаться, что вы уже столкнулись с наихудшим сценарием, так какой смысл бросать курить сейчас? Но есть много причин, по которым это важно сейчас, как никогда. Узнав, что у вас рак легких, вы можете получить толчок, необходимый для того, чтобы бросить курить навсегда.
Почему так трудно бросить курить?
Как вы знаете, бросить курить трудно любому человеку. Если вы старше, вы, вероятно, уже пытались бросить один или два раза, но у вас ничего не получилось. А теперь, когда вы узнали, что у вас рак легких, вам может быть еще труднее бросить курить.
На самом деле, исследования показали, что только 36% людей с раком, связанным с курением, бросают курить после постановки диагноза. Почему так происходит? Чаще всего причины психологические, а не только физические.
Главная из них заключается в том, что болезнь вызывает у вас стресс, который может спровоцировать привычку курить. Вы можете испытывать стресс по разным причинам. Сначала вы можете столкнуться с опасениями за свое будущее, переживаниями за свои финансы, беспокойством со стороны семьи и друзей. Позже вы можете столкнуться со стрессом, связанным с прохождением лечения.
Исследования также показывают, что людей с раком легких часто осуждают из-за социальной стигмы, связанной с курением. Это может повысить уровень тревожности и затруднить обращение за помощью к людям.
Если курение было для вас источником комфорта, вы можете почувствовать потребность использовать его, чтобы помочь себе пережить предстоящие стрессовые и эмоциональные дни. На самом деле, сейчас вы можете испытывать еще большую тягу к курению, чем до постановки диагноза.
Почему я должен бросить сейчас?
Эксперты советуют не воспринимать диагноз "рак" как последнее слово, а дать ему стимул бросить курить. Вот некоторые преимущества отказа от привычки:
-
Это может добавить годы к вашей жизни. Одно исследование показало, что люди с ранней стадией рака легких, бросившие курить, могут удвоить свои шансы на выживание в течение 5 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.
-
Исследования показывают, что курильщики, бросившие курить после диагностирования рака, выздоравливают лучше и с меньшим количеством осложнений.
-
Это помогает вашему лечению работать лучше, с меньшим количеством побочных эффектов.
-
Снижает риск возвращения рака или возникновения другого вида рака, связанного с курением.
-
Это снижает вероятность развития других заболеваний, таких как диабет, инсульт или болезни сердца.
-
Это также может продлить жизнь людей, пострадавших от вашего пассивного курения.
Как я могу получить помощь?
Хотя физический процесс отказа от курения может быть схожим, для людей, живущих с раком легких, существуют различные эмоциональные, психические и социальные препятствия. К счастью, существует множество ресурсов - полезных советов, инструментов и приемов - для поддержки людей, которые пытаются бросить курить, борясь с раком.
Вот несколько ресурсов, которые, по мнению многих экспертов, могут помочь:
-
Никотинзаместительная терапия: Когда вы курите, у вас развивается физическая зависимость от содержащегося в табаке вещества, называемого никотином. Контролируемые дозы этого вещества помогут вам постепенно сократить курение без симптомов отмены. Это очень эффективно: Исследования показывают, что вероятность того, что вы бросите курить, почти в два раза выше, чем если бы вы не использовали этот препарат. Вы можете принимать его в виде жевательной резинки, пластырей, назального спрея, пероральных ингаляторов, таблеток или пастилок.
-
Когнитивно-поведенческая терапия (разговорная терапия) или консультирование по отказу от курения: Это предполагает беседу со специалистом, обученным данному методу. Это поможет вам научиться справляться со стрессом и чувствами, которые провоцируют курение. Вы можете использовать этот метод самостоятельно или вместе с никотинозаместительной терапией.
-
Поддержка со стороны семьи и друзей: Близкие вам люди могут помочь вам быть подотчетными, чтобы вы не отступали от своих целей.
-
Группы поддержки, сети и программы: Бросить курить легче, если вас поддерживают другие люди, которые разделяют ваш опыт. Ваш врач может посоветовать подходящую для вас очную или онлайн группу. Вы также можете найти группы в рамках общественных программ здравоохранения, в местной больнице, в страховой компании или в Американском онкологическом обществе.
-
Сайты онкологических некоммерческих или неправительственных организаций: Вы можете найти множество информации и поддержки одним щелчком мыши. Американская легочная ассоциация, Американское онкологическое общество и Американская ассоциация сердца - вот некоторые из некоммерческих организаций, которые предлагают ресурсы по отказу от курения в Интернете.
-
Бесплатные телефонные линии по отказу от курения: Вы можете поговорить с квалифицированным консультантом, чтобы получить инструктаж, бесплатный план отказа от курения и информацию о местных ресурсах по отказу от курения. Они доступны на нескольких языках. Чтобы узнать телефонную линию по отказу от курения в вашем штате, позвоните в Национальный институт рака по телефону 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669).
-
Мобильные приложения: Загрузив приложение, вы получаете источник круглосуточной поддержки. Приложения помогут вам отслеживать тягу к еде, обеспечат мотивацию и помогут измерить ваш прогресс.
Бросить курить может быть непросто, особенно если вы живете с раком, поэтому будьте терпеливы и добры к себе на этом пути.
