Узнайте, как управлять своей легочной артериальной гипертензией, оставаться активным и получать максимум удовольствия от повседневной жизни.
Повседневная жизнь с ПАГ
Проверено 15 ноября 2021 г. 1 / 13
Ведите дневник воды
Это поможет вам отслеживать, сколько жидкости вы пьете, особенно если ваш врач ограничивает вас. Помните, что вода, которую вы пьете для приема таблеток, считается. Также считается и лед: 1 стакан равен примерно 1/2 стакана воды. Растягивайте количество глотков в течение дня.
2 / 13
Установите напоминание о приеме лекарств
Сделайте это частью рутины, например, принимайте таблетку, пока варится утренний кофе. Используйте будильник на телефоне или часах, чтобы сообщить о том, что пора принимать следующую дозу. Коробочки для таблеток и гаджеты помогут вам упорядочить множество лекарств и вспомнить, приняли ли вы то, что должны были принять. Придерживайтесь своего графика, чтобы облегчить такие симптомы, как усталость, и не допустить обострения ПАГ.
3 / 13
Взвешивайтесь каждый день
Это хороший способ определить, задерживает ли ваш организм воду. Вставайте на весы в одно и то же время каждый день. Если со вчерашнего дня вы набрали 2 фунта или больше, или более 5 фунтов за неделю, позвоните своему врачу. Это может быть признаком обострения ПАГ или необходимости корректировки лекарств.
4 / 13
Прогуляйтесь
Активный образ жизни полезен для сердца и легких. Но у некоторых людей с ПАГ даже легкая активность может вызвать сильную усталость или одышку. Ходьба обычно не вредна. Плавание и растяжка - тоже. Посоветуйтесь со своим врачом, какие виды деятельности лучше всего подходят вам. Не напрягайтесь и не давите на себя слишком сильно. Прекратите занятия, как только почувствуете головокружение, усталость или давление в груди.
5 / 13
Храните вещи на уровне глаз
Сложите любимые футболки в верхний ящик. Держите необходимые кухонные принадлежности на столешнице. Положите хозяйственное мыло рядом или прямо над стиральной машиной. Переместите средства для ванной комнаты из-под раковины в аптечку. Вы хотите, чтобы ваша грудная клетка оставалась в вертикальном положении в течение дня. Слишком частые наклоны могут спровоцировать симптомы ПАГ или усугубить их.
6 / 13
Не лезьте в горячую воду
Купание в парной или горячей ванне может быть расслабляющим, но тепло может вызвать снижение кровяного давления. Если оно станет слишком низким, вы можете потерять сознание. Избегайте также саун и парных. Не принимайте горячий душ. (Они также не полезны для вашей кожи. Лучше использовать теплую воду).
7 / 13
Расходуйте энергию с умом
Вместо того чтобы пытаться справиться с длинной чередой дел, составьте список дел и сосредоточьтесь на одном или двух самых важных делах, которые вам нужно сделать. Разбивайте большие проекты на более мелкие части и соблюдайте темп. Упрощайте задачи, когда это возможно. Например, закажите доставку продуктов из супермаркета. Или покупайте подарки через Интернет.
8 / 13
Поиск натрия
Один из лучших способов уменьшить накопление жидкости в организме - что заставляет сердце работать интенсивнее - это употреблять меньше соли. Вы можете быть удивлены тем, как много натрия содержится в хлебе и панировке, крекерах, предварительно приготовленных куриных грудках, приправах и соусах в бутылках, сыре и даже безрецептурных лекарствах. Проверяйте этикетки и ищите варианты с пониженным содержанием натрия.
9 / 13
Сделайте прививку от гриппа
Это лучший способ профилактики гриппа. Вам также может понадобиться вакцина против пневмонии. Обе болезни могут быть очень серьезными, если у вас ПАГ. Даже простуда может усилить некоторые симптомы, например, одышку. В сезон простуды и гриппа часто мойте руки, чтобы защитить себя от микробов. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту. Дома дезинфицируйте поверхности с высокой проходимостью.
10 / 13
Используйте правильные средства контрацепции
Беременность опасна для женщин с ПАГ. Она вызывает изменения в организме, которые могут привести к серьезным или фатальным проблемам со здоровьем у вас и вашего будущего ребенка. Но некоторые противозачаточные таблетки могут вызвать образование тромбов. А методы, содержащие эстроген, могут усугубить течение ПАГ. Поговорите со своим врачом о других, более безопасных формах контрацепции.
11 / 13
Расскажите врачу о планах путешествий
Если вы летите на самолете или отправляетесь в горы, вам может понадобиться кислородная терапия во время путешествия, даже если вы не пользуетесь ею дома. На большой высоте кровеносные сосуды в легких сужаются и сужаются. Это может повысить давление в легких и усугубить симптомы. В некоторых ситуациях врач может посоветовать воздержаться от поездки.
12 / 13
Бросить курить
Как бы очевидно это ни казалось, стоит об этом напомнить. Курение может еще больше повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Оно создает нагрузку на легкие. И уж точно оно не улучшит ваше самочувствие. Если вы все еще курите, ваш врач поможет вам разработать план, чтобы навсегда отказаться от этой привычки.
13 / 13
Попросите о помощи
Чувствуете себя подавленным? Сообщите близким о своих чувствах и о том, что они могут сделать, чтобы облегчить ваш стресс. Также может помочь вступление в группу поддержки для людей с ПАГ. Вы можете узнать от других, как справиться с симптомами и проблемами. Если ваши чувства усиливаются или перестают вас волновать, обратитесь к своему врачу. Возможно, вам стоит обратиться к психологу или пройти курс лечения от депрессии.
