Узнайте, как такие простые действия, как проверка дома на наличие радона, очистка увлажнителя воздуха или поддержание влажности, могут помочь вам лучше дышать и не допустить развития легочных заболеваний.
1/13
Табачный дым может сузить и воспалить дыхательные пути и затруднить дыхание. Он может раздражать легкие и вызывать ноющий кашель. Со временем дым разрушает ткани. Курение является причиной №1 рака легких и основной причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) - заболевания, при котором повреждаются крошечные воздушные мешочки в легких, перерабатывающие кислород.?
Проверьте свой дом на наличие радона
2/13
Природный уран в горных породах, почве и воде распадается, образуя газ радон. Его нельзя понюхать, потрогать или увидеть, но он является причиной рака легких № 2. Он попадает в здания через трещины и отверстия в полах и стенах, а также вокруг водопровода и электрических проводов. Радиоактивные частицы повреждают легкие, когда вы их вдыхаете или глотаете. Простой набор для тестирования поможет вам определить, есть ли в вашем доме высокий уровень радиоактивного излучения.
Чистите ковры
3/13
Хорошо бы пылесосить ковры три раза в неделю и чистить их паром каждый год. Это потому, что на них могут задерживаться плесень, тараканий помет, пылевые клещи, грязь и пыль, которые попадают в воздух и в ваши легкие. Даже химические вещества, используемые при изготовлении и укладке ковра, могут вызвать проблемы с легкими. Если вы слишком часто пылесосите, подумайте о напольных покрытиях с твердой поверхностью, таких как плитка или дерево, которые легче содержать в чистоте.
Оставайтесь активными
4/13
Вы, наверное, уже знаете, что физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, но они также полезны для легких. Они даже могут улучшить симптомы некоторых долгосрочных легочных заболеваний. Если спортзал - не ваш конек, то прогулка, пробежка или обычная игра в теннис могут помочь. Занимайтесь около 30 минут пять раз в неделю. Только не забудьте обсудить с врачом план упражнений, если у вас уже есть проблемы с дыханием.
Проверьте свои приборы
5/13
При горении газа, например, в некоторых варочных панелях, духовках и обогревателях, образуется химическое вещество - закись азота. Этот газ может вызвать воспаление легких, кашель и хрипы, а также астму. Он также образуется при сжигании древесины, нефти, угля или керосина. Убедитесь, что ваши приборы установлены правильно. Регулярно проводите техническое обслуживание и обращайте особое внимание на то, как они выводят отработанные газы из дома.
Не подпускайте тараканов
6/13
Их экскременты и кусочки тел превращаются в пыль на ваших полах, простынях, одеялах и мебели. Когда она поднимается в воздух, это может вызвать аллергию и другие заболевания легких. Дети, которые контактируют с этой пылью в раннем возрасте, могут заболеть астмой. Помочь в этом может борьба с вредителями. И старайтесь содержать дом в чистоте и сухости, особенно ткани и ковры.
Чистите увлажнитель воздуха
7/13
Это простое устройство, которое увлажняет воздух, чтобы вам было легче дышать, верно? Ну, да. Но если вы не будете его чистить, в нем может развиться грибок, который может заразить и воспалить ваши легкие. Вот почему важно менять фильтры и проводить регулярное техническое обслуживание увлажнителя, а также систем воздушного отопления и охлаждения.
Пейте много воды
8/13
Внутри легких находится тонкий слой слизи. Когда вы получаете достаточно воды в течение дня, эта слизь остается тонкой, что помогает вашим легким лучше справляться со своей работой. Хорошая гидратация особенно важна, если у вас ХОБЛ, потому что это облегчает откашливание слизи в легких, которая может вызывать дискомфорт и проблемы с дыханием?
Делайте дыхательные упражнения
9/13
Выгоните старое - воздух, то есть воздух - и впустите новое. Это основа дыхательных упражнений, разработанных для помощи людям с заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ, которые могут задерживать застоявшийся воздух и ослаблять естественную пружинистость легких. "Дыхание через губы" старается замедлить дыхание, а "дыхание животом" - углубить его, как на вдохе, так и на выдохе. Обученные специалисты, называемые специалистами по легочной реабилитации, помогут вам правильно их выполнять.
Вымойте руки
10/13
Инфекция дыхательных путей, как и простуда, может попасть в легкие и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вы можете защитить себя и уберечься от микробов, если будете часто мыть руки водой с мылом. Кроме того, чистите зубы дважды в день и посещайте стоматолога не реже двух раз в год. Обязательно делайте прививку от гриппа каждый год. Не ходите в школу или на работу, когда вы больны, чтобы не заразить других.
Проверьте качество воздуха
11/13
Индекс качества воздуха (AQI) определяет загрязнение, которое может исходить от заводов, пожаров, автомобилей, пыли, пыльцы и других источников по шкале от 0 до 500. Узнайте местные уровни в новостях или проверьте в Интернете. Загрязненный воздух может повлиять на любого человека, но высокие уровни особенно опасны для детей, взрослых старше 65 лет и больных людей. Когда уровень загрязнения действительно высок, зачастую безопаснее оставаться в помещении как можно дольше.
Смеяться больше
12/13
Это отличная тренировка для мышц живота и помогает увеличить объем воздуха, который могут впустить ваши легкие. Подобно спорту, бегу или дыхательным упражнениям, хороший смех очищает застоявшийся воздух, чтобы освободить место для свежего воздуха, который может достичь большего количества участков ваших легких?
Регулярно проходите обследования
13/13
Это хороший способ выявить заболевания до того, как они выйдут из-под контроля. Это особенно важно при заболеваниях легких, которые могут не вызывать явных симптомов до тех пор, пока они не зашли далеко. Расскажите своему врачу о любых изменениях, которые вы замечаете в своем дыхании. Он послушает ваши легкие и, возможно, проведет тесты, которые помогут выяснить, что происходит.
