Симптомы волчанки, такие как язвы в полости рта или на половых органах, боль в суставах и усталость, могут сделать секс неудобным или даже болезненным, но есть способы улучшить вашу сексуальную жизнь.
Когда в 2007 году Адаму Брауну поставили диагноз "волчанка", он боялся, что это означает конец его сексуальной жизни. Секс определенно был большой проблемой, тем более что мне было всего 23 года, говорит он. Но Браун, которому сейчас 26 лет и который женат, с облегчением обнаружил, что это не так. Сначала было немного трудно, но мы с женой справились с проблемами, и у нас хорошие сексуальные отношения".
Сексуальное здоровье может быть серьезной проблемой для людей, страдающих волчанкой. Некоторые симптомы волчанки, такие как язвы в полости рта или на половых органах, боль в суставах и усталость, могут сделать секс некомфортным или даже болезненным. А лекарства, используемые для лечения волчанки, могут вызвать увеличение веса, сухость влагалища и снижение либидо. Добавьте к этому проблемы с самооценкой и образом тела, и становится понятно, почему волчанка может существенно повлиять на вашу сексуальную жизнь.
Но волчанка не обязательно означает конец секса. Это может потребовать некоторого терпения, творческого подхода и дополнительного общения, но многие люди могут найти способы удовлетворительной сексуальной жизни при волчанке.
В этой статье предлагается восемь способов улучшить свою сексуальную жизнь, если у вас волчанка.
1. Выясните причину сексуальных проблем
Если волчанка влияет на вашу сексуальную жизнь, выясните причину проблемы, чтобы устранить конкретный симптом, говорит Меенакши Джолли, доктор медицины, МС, директор клиники волчанки Rush и доцент медицины и поведенческой медицины в Университете Rush.
Например, некоторые лекарства от волчанки могут вызывать сухость влагалища или снижение либидо. В этом случае врач может сменить лекарство или посоветовать смазку. Если боль, усталость или депрессия мешают вашей сексуальной жизни, поговорите с врачом о лечении.
Если мы знаем о проблеме, мы часто можем найти способы помочь, говорит Джолли. Но, к сожалению, многие люди не говорят о своих сексуальных проблемах врачу, потому что чувствуют себя неловко или стыдятся. Я призываю пациентов говорить о сексуальных проблемах, чтобы мы могли попытаться найти решения".
2. Создайте настроение для романтики и секса
Чувство расслабленности и хорошего отдыха перед сексом может помочь вам настроиться на нужный лад и привести к лучшим ощущениям для обоих партнеров. Найдите способы расслабиться и настроиться на нужный лад перед сексом. Или воспользуйтесь этими идеями, чтобы расслабиться вместе, когда вы хотите близости, но секс невозможен.
-
Расслабьтесь в теплой ванне или душе - в одиночестве или вместе с партнером. Теплая вода поможет успокоить больные суставы и поможет вам чувствовать себя хорошо.
-
Зажгите свечи, включите спокойную музыку или попробуйте ароматерапию.
-
Почитайте вместе любимую книгу.
-
Приглушите свет в спальне и включите отопление.
-
По очереди делайте друг другу легкий массаж.
3. Творчески подходите к интимной жизни
Научитесь исследовать различные способы близости со своим партнером. Получайте удовольствие от секса и исследуйте новые способы интимной близости с любовью и удовольствием, говорит Хелен Грузд, доктор философии, клинический психолог из Лос-Анджелеса и бывший президент Психологической ассоциации округа Лос-Анджелес. Каждая пара индивидуальна, поэтому важно попробовать разные способы и вместе узнать, что вам подходит.
Если половой акт причиняет боль, сосредоточьтесь на прелюдии и прикосновениях. Даже если вы в состоянии совершить половой акт, важно найти другие способы близости. Попробуйте новые способы прикосновений и найдите время для различных ощущений, говорит Грузд. Интимные, близкие прикосновения могут быть одним из самых важных способов общения в паре. Это даже не обязательно должно быть сексуальным.
Если проблема со смазкой, попробуйте использовать во время секса лубрикант на водной основе. Вы также можете поэкспериментировать с различными сексуальными позами, чтобы найти наиболее удобные. При необходимости используйте подушки или другие подпорки, чтобы снять нагрузку с больных суставов. Не бойтесь исследовать новую территорию и найти то, что подходит именно вам.
В моем случае некоторые позы не работали, потому что у меня от них кружилась голова, говорит Браун. Поэтому мы просто экспериментировали, пока не нашли другие позы, которые работают лучше".
4. Найдите время для секса
Может показаться странным планировать время для секса. Но когда у вас волчанка, выбор правильного времени для секса может иметь решающее значение.
Вы должны выбрать время, когда у вас есть энергия и когда вас ничто не отвлекает, говорит Джолли. Я часто советую парам планировать секс заранее и вносить его в свое расписание. Выберите время, когда вы сможете по-настоящему расслабиться и насладиться совместным времяпрепровождением.
Поскольку усталость - распространенный симптом у людей с волчанкой, может быть полезно запланировать секс на то время дня, когда у вас больше всего энергии. Или вы можете вздремнуть перед тем, как планируете заняться сексом. Поначалу усталость была для меня большим симптомом, поэтому нам пришлось научиться планировать секс, когда у меня еще были силы, говорит Браун.
5. Укрепляйте свои любовные отношения
Найдите не сексуальные способы связи со своим партнером. Важно развивать все аспекты ваших отношений, говорит Грузд. Обязательно проводите время вместе за тем, что вам обоим нравится - чтение, прогулки, просмотр фильмов или просто разговоры.
Нам с женой очень весело вместе, и мы действительно наслаждаемся обществом друг друга, говорит Браун. В каком-то смысле это важнее секса. Возможность посмеяться вместе - одна из самых важных составляющих наших отношений. Это то, что помогает нам пережить трудные времена".
6. Воспринимайте себя как сексуальную личность
Иногда то, как вы относитесь к себе или своему телу, также может стать препятствием для секса. Мне было трудно чувствовать себя сексуальной, когда я нуждалась в том, чтобы другие люди делали что-то для меня, говорит Браун. Для меня это было большим препятствием, которое нужно было преодолеть. Но я понял, что проблема была в моей собственной голове, и она не влияла на то, каким меня видит моя жена.
Вы можете не чувствовать себя привлекательной или сексуальной, если вы имеете дело с увеличением веса, выпадением волос или кожными высыпаниями, говорит Грузд. Но важно продолжать воспринимать себя как сексуальную, энергичную личность.
В этом может помочь позитивный настрой. Ваше отношение к себе может сыграть большую роль в том, как вы себя чувствуете, говорит Грузд. Забота о себе: правильное питание, физические упражнения и достаточный отдых также помогут вам чувствовать себя лучше как физически, так и психологически. Психотерапевт или группа поддержки также могут помочь поднять вашу самооценку.
7. Общайтесь открыто о сексе
Говорить о сексе не всегда легко. Но попытка быть честным и открытым со своим партнером может привести к еще большей близости. Практикуйтесь говорить партнеру, когда ему что-то больно или некомфортно, и обязательно сообщайте ему, когда он делает что-то правильно. Поговорите с партнером о его потребностях и спросите, какие прикосновения или ласки ему нравятся.
Вы должны помнить, что у вашего партнера тоже есть потребности, говорит Браун. Когда вы больны, бывает легко пожалеть себя и не думать о потребностях партнера. Но если вы хотите, чтобы ваши отношения были успешными и развивались, очень важно говорить об этом и пытаться понять, что чувствует ваш партнер.
8. Наберитесь терпения по отношению к своему телу
Научитесь быть терпеливым к себе, когда ваше тело не реагирует так, как вам хочется. И постарайтесь быть терпеливым со своим партнером. Учиться жить с волчанкой - это новый опыт для вас обоих. Возможно, вам придется действовать медленнее, чем раньше, и научиться новым способам совместной интимной жизни.
