Простые изменения в образе жизни помогут вам снизить риск потери зрения.
Эми Атча, 47 лет, начала подозревать, что что-то не так, когда ее 72-летняя мать, Джудит Арси, не могла прочитать меню или разглядеть цифры на мобильном телефоне. После визита к офтальмологу диагноз ее матери оказался возрастной сухой макулярной дегенерацией (ВМД) - хроническим дегенеративным заболеванием глаз, которое вызывает потерю центрального зрения.
AMD "не возникает внезапно", - объясняет Дэвид М. Клейнман, доктор медицины, MBA, доцент офтальмологии в Глазном институте Флаума при Медицинском центре Рочестерского университета в Рочестере, штат Нью-Йорк. При AMD светочувствительные клетки в макуле (области, отвечающей за видение мелких деталей, когда вы смотрите прямо перед собой) постепенно начинают разрушаться и отмирать.
По мере прогрессирования заболевания в центре зрения могут появляться слепые или размытые пятна, затрудняющие чтение, вождение автомобиля и даже распознавание лиц. Эти слепые пятна могут увеличиваться по мере прогрессирования заболевания. (Другая форма заболевания, влажная AMD, встречается реже, но часто прогрессирует быстрее). Если вы заметили эти признаки, обратитесь к офтальмологу для обследования.
"Если у вас диагностирована ранняя стадия AMD, вы можете уменьшить вероятность потери зрения", - говорит Клейнман. "Но вы должны изменить свой образ жизни". Вот как:
Отказаться от привычки
. "Первый шаг - это, безусловно, не курить, - говорит Клейнман. Если вы курите, то программа по отказу от курения может помочь вам остановиться, советует он. Исследования показывают, что риск развития AMD у курильщиков в два-три раза выше, чем у некурящих.
Ешьте радугу
ярко окрашенных фруктов и овощей. "В них содержатся антиоксиданты, которые очень хорошо защищают и поддерживают здоровье сетчатки глаза", - говорит Клейнман. Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и мангольд, являются отличным выбором, но шпинат - "довольно хороший суррогат", - говорит он. По данным Национального института глаз (NEI), диета, включающая жирную рыбу, такую как лосось и тунец, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, также может помочь предотвратить прогрессирование AMD.
Регулярно проходите обследования
. Записывайтесь на прием к офтальмологу, а также к своему лечащему врачу, чтобы проверить уровень холестерина и артериальное давление. По данным NEI, поддержание нормального кровяного давления и уровня холестерина может быть полезно для замедления прогрессирования AMD. Некоторые исследования показывают, что высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут подвергать глаза риску развития AMD, объясняет Клейнман.
Подумайте о добавках.
По данным 10-летнего клинического исследования, проведенного NEI, у людей с умеренной AMD риск потери зрения снижался на 25%, если они принимали смесь определенных антиоксидантов и цинка. Поговорите со своим врачом о формуле AREDS (от Age-Related Eye Disease Study), чтобы узнать, может ли она вам подойти.
Двигайтесь
. CDC рекомендует 150 минут физических упражнений в неделю, но, по словам Клейнмана, можно просто больше ходить пешком. Хотя исследователи не доказали, что физические упражнения могут замедлить развитие AMD, они "помогают поддерживать кровяное давление, а также держать кровеносные сосуды открытыми и работающими", - объясняет он. Это означает, что физические упражнения могут быть так же полезны для здоровья глаз, как и для всего остального организма.
Наденьте шляпу.
Хотя исследования не доказали причинно-следственную связь между воздействием солнечного света и AMD, они предполагают, что защита глаз может быть полезной. "Я рекомендую носить шляпу и солнцезащитные очки, когда выходите на улицу в солнечные дни", - говорит Клейнман.
Оставайтесь позитивными
. Люди редко полностью слепнут при AMD, говорит он. Если ваше зрение ухудшается, служба, оказывающая помощь людям с нарушениями зрения, может помочь с лупами или электронными читалками, говорит он.
DYK
: По данным Фонда борьбы со слепотой, около 10 миллионов американцев имеют или подвержены риску развития AMD - основной причины потери зрения у людей старше 55 лет.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
