Когда вы проходите лечение метастатического рака кожи меланомы, вы захотите позаботиться о себе, чтобы чувствовать себя как можно лучше. Доктор делится 9 идеями, от сна и диеты до управления своей энергией.
Используйте эти 9 идей, чтобы справиться с побочными эффектами, зарядиться энергией и чувствовать себя лучше.
1. Найдите человека, на которого можно опереться
Вам захочется иметь людей, к которым можно обратиться за поддержкой и утешением, пока вы проходите лечение. Это нормально - испытывать грусть, злость, тревогу или другие эмоции в трудные времена.
Поддержка приходит в разных формах. Вы можете обратиться к семье, друзьям или психотерапевту. В очной или онлайновой группе, например, в Американском фонде меланомы или Американском онкологическом обществе, вы можете получить совет от людей, переживающих то же самое.
2. Ешьте сбалансированную диету
Получение правильных питательных веществ может повысить уровень энергии и помочь организму бороться с раком. Старайтесь получать сочетание следующих веществ:
-
Белок:
Во время лечения вам может понадобиться больше белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, бороться с инфекциями и заживать. Ищите нежирные источники, такие как бобы, рыба, нежирное мясо, курица, свинина и орехи.
-
Углеводы:
Углеводы обеспечивают энергию. Богатые клетчаткой, например, цельные зерна, могут также предотвратить запоры - побочный эффект химиотерапии.
-
Фрукты и овощи:
Выбирайте фрукты разных цветов, и вы получите множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепят вашу иммунную систему.
-
Здоровые жиры:
Ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, авокадо и орехах, помогают организму использовать некоторые питательные вещества.
-
Вода:
Вам необходимо выпивать не менее восьми 8-унциевых чашек жидкости каждый день, но при рвоте или диарее выпивайте больше.
Если вам нужны дополнительные советы, попросите своего врача порекомендовать диетолога, который имеет опыт работы с больными раком.
3. Оставайтесь активными
Тренировка может быть последним делом, которое вам хочется сделать, но физические упражнения помогают вам оставаться сильными. Они также повышают уровень энергии и снимают усталость, вызванную болезнью. Активность - это также хороший способ снять стресс и тревогу, которые вы можете испытывать.
Прежде чем начать программу физических упражнений, обсудите с врачом, какой объем и вид активности вам подходит. Вы можете корректировать свои действия в зависимости от того, как вы себя чувствуете каждый день. Но старайтесь делать что-то всегда, когда можете.
4. Берегите свою энергию
Несмотря на то, что вы крепко спали, вы измотаны. Звучит знакомо? Возможно, у вас онкологическая усталость - недостаток энергии, вызванный рядом причин, таких как:
-
Химиотерапия:
Некоторые говорят, что чувствуют усталость в течение нескольких дней, другие - что она сохраняется на протяжении всего курса лечения.
-
Лучевая терапия:
Чувство опустошенности обычно длится 3-4 недели после лечения, но может сохраняться до 3 месяцев?
Вам нужно планировать, поскольку у вас ограниченное количество энергии. Расставьте приоритеты, попросите о помощи или откажитесь от других дел. Успокаивайтесь, когда это необходимо.
5. Хорошо высыпайтесь по ночам
Многие больные раком люди регулярно ворочаются по ночам. Если это про вас, попробуйте воспользоваться этими советами, которые помогут вам спать более крепко:
-
Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день.
-
Используйте свою спальню только для сна.
-
Держите у кровати дневник, чтобы записывать все отвлекающие мысли.
-
Если вам не удается заснуть в течение 15 минут, встаньте и займитесь успокаивающим занятием, например, послушайте расслабляющую музыку.
-
Если у вас ночная потливость, вызванная раком, держите спальню в слегка прохладном состоянии.
6. Подготовьтесь к потере волос
Если вам требуется химиотерапия, вы не сможете сразу же сбросить эти пряди. Обычно требуется несколько процедур, чтобы волосы начали выпадать медленно или клоками.
Чтобы замедлить этот процесс, вы можете мыть волосы мягким шампунем, отказаться от химической завивки или краски для волос и использовать щетку с мягкой щетиной. Или вы можете решить подстричься коротко или побриться налысо?
Лечение гипотермией кожи головы (холодные шапочки) во время химиотерапии или облучения может помочь предотвратить выпадение волос.
После выпадения волос защищайте кожу головы от солнца - пользуйтесь солнцезащитным кремом, носите шляпу, шарф или парик.
7. Укротите свою боль
Независимо от того, вызваны ли эти боли раком или химиотерапией, вы можете получить помощь?
Спросите своего врача о лекарствах, таких как безрецептурные или рецептурные обезболивающие. Вам также следует рассказать, если боль не проходит или усиливается, или если лекарство не действует так же сильно или так же долго, как раньше.
8. Подумайте о компрессионной одежде
Если вам сделали операцию по удалению лимфатических узлов, у вас могут появиться отеки. Это называется лимфедемой и происходит из-за скопления лимфатической жидкости.
Компрессионная одежда может уменьшить отек. Эти плотные рукава или чулки, которые надеваются на руки и ноги, помогают вывести жидкость обратно в организм. Эти вещи должны правильно сидеть. Спросите у своего врача, помогут ли они вам.
9. Рассмотрите возможность иглоукалывания
В этом виде традиционной китайской медицины опытный врач использует очень тонкие иглы, чтобы стимулировать поток энергии?
Исследования показывают, что она может лечить симптомы, связанные с лечением рака. Например, Гарвардский обзор исследований показал, что акупунктура может облегчить тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией. Она также может уменьшить боль и усталость, вызванные болезнью.
