Пляжные дни и бейсбольные матчи остались в прошлом, если у вас был рак кожи? Это не обязательно так. Следуйте этим советам, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей.
Если у вас был рак кожи, вам не нужно оставаться дома и читать книгу, пока все остальные катаются на велосипеде или играют в бейсбол. Однако на солнце вам нужно быть особенно осторожным.
"Мы хотим поощрять здоровый образ жизни, - говорит Лиза Чиппс, доктор медицины, директор отделения дерматологической хирургии Медицинского центра Харбор-УКЛА.
Но если у вас уже был рак кожи, говорит она, то вероятность повторного заболевания возрастает. Если у вас уже была меланома, самый серьезный рак кожи, то вероятность возникновения нового рака в девять раз выше.
Главное, говорит Чиппс, принимать меры по защите кожи от вредных лучей всякий раз, когда вы выходите на улицу - на пляж или просто в офис.
6 советов по защите от солнца на открытом воздухе
Если вы собираетесь находиться на открытом воздухе, следуйте этим советам:
Избегайте солнца, когда оно самое сильное.
Это время с 10 утра до 4 вечера. Выходите на улицу раньше или поздно вечером.
Идите в укрытие.
Правильно подобранная одежда может защитить вас даже лучше, чем солнцезащитный крем. При выборе одежды:
-
Если вы можете видеть сквозь ткань, ультрафиолетовые (УФ) лучи тоже могут проникать сквозь нее. Выбирайте ткань с более плотным плетением. Обычная одежда имеет SPF (солнцезащитный фактор) 6. Чтобы защитить себя, вам нужна одежда с SPF 50.
-
Подумайте о рубашках и брюках из ткани, поглощающей ультрафиолет, особенно если вы легко обгораете.
-
Дополните свой наряд широкополой шляпой и солнцезащитными очками с УФ-защитой.
Наносите солнцезащитный крем рано и часто.
Если вы то и дело выходите из воды или потеете в саду, вам нужен водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Найдите такой крем, который не смывается водой в течение 80 минут. Для защиты от вызывающих рак лучей UVA ищите такие ингредиенты, как:
-
Авобензон
-
Экамсул
-
Оксид цинка
-
диоксид титана
"Наносите средство размером с рюмку на все тело по крайней мере за 30 минут до пребывания на солнце", - говорит Брайан Джонсон, доктор медицины. Он хирург-дерматолог из Норфолка, штат Вирджиния, и представитель Фонда борьбы с раком кожи.
Если вы пользуетесь солнцезащитным спреем, наносите его до тех пор, пока на всех участках кожи не появится ровный блеск. Не распыляйте солнцезащитный крем на лицо. Распылите его на руки, а затем нанесите на лицо. Но будьте внимательны при нанесении. Некоторые солнцезащитные спреи могут содержать ингредиенты, которые могут загореться.
Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа. Если вы находитесь в воде, наносите его каждый раз, когда выходите из воды. Под воздействием воды и пота даже сильнодействующие солнцезащитные средства не могут держаться слишком долго.
Помните также, что солнце отражается от песка и воды. Это может сделать УФ-лучи на 80% более интенсивными.
Найдите место подальше от солнца.
Если нет тенистого места, принесите свое. Берите зонтик на пикники и другие вылазки. Некоторые из них сделаны из ткани с SPF 35.
Следите за состоянием своей кожи.
"Нет данных о том, сколько времени безопасно находиться на солнце, - говорит Чиппс. Но если ваша кожа начинает краснеть или краснеть, значит, время вышло. Даже один солнечный ожог повышает вероятность развития меланомы".
Держите при себе сумку для дневных прогулок.
Приготовьте все необходимое: солнцезащитный крем, бальзам для губ (SPF 30 или выше), шляпу, рубашку с длинными рукавами и тени. Таким образом, вы сможете взять сумку и идти без опасений.
Другие советы
Эти советы также помогут вам ежедневно защищаться от солнца даже зимой:
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день.
Его SPF должен составлять 30 или более. Наносите его на любую обнаженную кожу - лицо, уши, руки и шею. Слишком много хлопот? Используйте спрей. Слишком слизистый? "Используйте увлажняющий крем с солнцезащитным фильтром", - советует Джонсон. "Найдите то, что вам нравится и чем вы будете пользоваться".
-
Не загорать.
Солнечные ожоги - не единственная проблема. "Загар - это способ защиты организма, когда кожа повреждается, - говорит Джонсон. Повреждения накапливаются со временем, особенно на голове и шее, потому что они получают больше всего солнца".
-
Никогда не пользуйтесь солярием.
Исследование 2013 года показало, что около 15% молодых людей, у которых была базальноклеточная карцинома, наиболее распространенная форма рака кожи, по-прежнему пользуются соляриями. Солярии повышают шансы заболеть меланомой на 75%.
-
Проведите осмотр кожи.
Проверяйте свою кожу ежемесячно. Если вы живете с партнером, вы можете проверять кожу друг друга. "Супруги могут обнаружить меланому раньше, чем врачи", - говорит Чиппс. Соблюдайте график осмотров у дерматолога. И если вы заметили что-то новое на своей коже, не ждите. Обратитесь к дерматологу.
