Можно ли обратить вспять повреждение кожи солнцем? В некоторых случаях да. Доктор проливает свет на этот вопрос.
Это происходит потому, что солнце излучает ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые повреждают кожу и вызывают солнечные ожоги. Со временем эти лучи могут привести к появлению морщин, темных пятен и других проблемных зон. Результат: Вы можете прибавить годы к своей внешности. Исследования показывают, что воздействие ультрафиолета является причиной 80% старения кожи.
Можно ли как-то повернуть время вспять? К счастью, эксперты проливают свет на то, как можно обратить вспять некоторые проблемы, вызванные солнцем. Невозможно стереть все повреждения, но есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять для решения этих распространенных проблем.
Солнечный ожог
К тому времени, когда кожа становится розовой и болезненной, большая часть вреда уже нанесена. Солнечные ожоги возникают при повреждении ДНК клеток кожи. Со временем эти повреждения накапливаются и приводят к таким физическим изменениям, как морщины и рак кожи.
Хотя есть много средств, которые можно сделать, чтобы облегчить боль, существует лишь несколько способов противостоять повреждениям, пока они не стали окончательными. Пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия - и наносите его не реже чем через каждые 80 минут - и старайтесь держаться в тени. Вы защитите себя от будущего УФ-излучения и дадите ферментам вашей кожи время на восстановление поврежденной ДНК.
Сухая кожа
Солнце может иссушить вашу кожу, оставив на ней грубые пятна. Но вам не придется мучиться с видом ящерицы. Используйте скраб или мочалку для мягкого отшелушивания и удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи, чтобы открыть мягкую кожу под ним. Затем увлажните кожу лосьоном. Если вы обгорели на солнце, откажитесь от средств на нефтяной основе, которые задерживают тепло. Также пейте много воды в течение дня.
Морщины
Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин - два белка, которые делают кожу упругой и гладкой. Попробуйте эти процедуры, чтобы разгладить морщины:
-
Бета-каротин:
Исследования показывают, что этот антиоксидант делает кожу более упругой и эластичной и уменьшает морщины, вызванные воздействием солнца. Вы можете найти его во фруктах и овощах, таких как морковь, шпинат и канталупа, или в добавках.
-
Ретиноиды: Эти соединения увеличивают количество коллагена в коже. Ваш дерматолог может назначить крем или сыворотку, например, третиноин (Renova, Retin-A). Вы можете найти менее мощную форму ретинола в безрецептурных препаратах. Они делают все - от разглаживания мелких морщин и выцветания темных пятен до уменьшения пор. Используйте средства на ночь, поскольку солнечный свет делает ретиноиды неактивными. Они могут вызывать раздражение кожи, поэтому лучше понемногу вводить их в свой уход за кожей. Для начала наносите средство каждую третью ночь и постепенно доведите его до ежедневного применения. Днем используйте крем с антиоксидантами, такими как витамин С, экстракт кофейных ягод или зеленого чая. Они защищают от солнечного излучения коллаген и эластин - белки, которые делают кожу упругой и эластичной, и улучшают имеющиеся признаки старения.
-
Химический пилинг:
Эта процедура удаляет поврежденные клетки из верхних слоев кожи. Варианты могут варьироваться от крема с альфа-гидрокси или салициловой кислотой, который вы наносите самостоятельно, до пилинга средней глубины, который вам назначит дерматолог.
-
Микродермабразия:
Эта техника использует крошечные зерна, кристаллы или алмазные наконечники для удаления внешнего слоя кожи. Это также стимулирует рост коллагена.
-
Лазерная терапия:
Короткие импульсы концентрированного света удаляют определенные слои или участки кожи, обнажая под ними свежую, новую кожу. Существует несколько различных видов лазерной терапии, включая шлифовку CO2 и эрбиевым лазером.
Солнечные или возрастные пятна
Безрецептурные и рецептурные средства могут помочь стереть эти темные пятна, также известные как печеночные пятна или солнечные лентикулы. Ваша кожа вырабатывает химическое вещество под названием меланин для защиты от ультрафиолетовых лучей. Слишком много солнца может привести к образованию его скопления, которое проявляется в виде плоского коричневого или черного пятна. Для борьбы с этим вредом попробуйте:
-
Кремы для осветления кожи:
Продукты с гидрохиноном могут осветлять кожу. Койевая и гликолевая кислоты - два других ингредиента, которые также могут помочь удалить эти следы.
-
Ретиноиды:
Наряду с разглаживанием морщин, эти соединения ускоряют оборот и отмирание пигментных клеток.
-
Криотерапия:
Жидкий азот замораживает участок так, что он отслаивается.
-
Химический пилинг, микродермабразия,
и
лазерная терапия:
Эти процедуры позволяют удалить внешние слои кожи, чтобы новая, чистая кожа могла выйти на поверхность.
Мелазма
Более 6 миллионов американцев страдают от этих пятнистых коричневых или серых пятен. Хотя эксперты не уверены в точной причине этого заболевания, они знают, что воздействие солнца может вызвать избыток меланина и образование пятен на коже.
Мелазму можно обратить вспять с помощью тех же средств, что и пигментные пятна, например, кремов для осветления кожи. Одно исследование показало, что гидрохинон, койевая кислота и гликолевая кислота хорошо помогают уменьшить пятна. Химический пилинг, микродермабразия и лазерная терапия также являются вариантами.
Самое главное, для успешного лечения мелазмы необходимо избегать пребывания на солнце и использовать солнцезащитные кремы широкого спектра действия, которые защищают от ультрафиолетовых лучей (UVA, UVB) и видимого света.
Актинический кератоз (АК)
Называемые также солнечными кератозами, эти чешуйчатые, покрытые корочкой пятна являются проявлениями солнечного удара, но они могут превратиться и в более серьезную проблему. Без лечения до 10% из них могут перерасти в рак кожи.
Многие из процедур, которые устраняют другие повреждения от солнца, также могут помочь при АК, например, криотерапия, химический пилинг и лазерная терапия. Вы также можете попробовать:
-
Кремы/гели, отпускаемые по рецепту.
Ваш врач может выписать несколько различных препаратов, которые вы наносите на кожу для лечения поврежденных солнцем участков.
-
Имиквимод (Aldara, Zyclara) заставляет вашу кожу вырабатывать химическое вещество под названием интерферон, которое убивает предраковые клетки.
-
5-фторурацил (Carac, Efudex, Fluoroplex) - еще один препарат, уничтожающий быстрорастущие клетки АК.
-
Более новое средство под названием ingenol mebutate (Picato) лечит пятна в течение 2-3 дней.
-
Если ваша кожа слишком чувствительна для этих кремов, гиалуроновая кислота в сочетании с препаратом диклофенак (Solaraze) может лечить АК.
-
-
Фотодинамическая терапия.
Сначала вы принимаете лекарство, которое делает вашу кожу более чувствительной к свету. Затем врач направит на вашу кожу мощный красный или синий свет, чтобы включить лекарство и уничтожить АК.
Лечение АК зависит от вашего конкретного случая. Например, если у вас всего несколько отдельных поражений, лучшим вариантом может быть криотерапия. Если ваш случай более распространен, врач, вероятно, порекомендует вам крем или гель для нанесения на все поврежденные солнцем участки.
Пройдите обследование у дерматолога
Если в результате солнечного удара у вас появились новые или изменившиеся пятна, сообщите об этом дерматологу. Они могут быть признаком рака кожи. И защитите себя от будущего вреда ультрафиолета с помощью привычек, обеспечивающих безопасность на солнце. Избегайте пребывания на солнце с 10 до 15 часов, носите защитную одежду и солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Наносите солнцезащитный крем толстым слоем на все открытые участки кожи и наносите его повторно каждые 80 минут во время прогулок, а также после купания и потения.
Ловите больше дремоты
Идея о том, что проблемы с кожей можно решить во сне, не является надуманной. В ночное время кожа выполняет основную часть своей восстановительной работы, например, создает новые клетки и восстанавливает или сбрасывает старые, поврежденные. В это время также наиболее эффективны любые кремы и лосьоны, которые вы наносите. Ночью кожа становится теплее, поэтому средства лучше впитываются и быстрее дают результат. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. По результатам одного исследования, женщины, которые спали от 7 до 9 часов в сутки, выглядели моложе, имели более увлажненную кожу и были более довольны своей внешностью, чем те, кто спал всего 5 часов.
Ешьте, чтобы победить старение кожи
Питание так же важно для кожи, как и для всего остального организма. В одном исследовании люди с солнечными повреждениями, которые ели больше овощей, оливкового масла, рыбы и бобовых - и меньше масла, мяса, молочных продуктов и сахара - имели меньше морщин. Аналогичные результаты были получены и у женщин, в рационе которых было много витамина С, например, цитрусовые, брокколи, клубника и листовая зелень. Растительные масла, орехи и семечки содержат еще одно питательное вещество - жирную кислоту линолевую кислоту, которая увлажняет кожу. А поскольку антиоксиданты обеспечивают защиту от ультрафиолета изнутри, продукты с высоким содержанием ликопина (помидоры), полифенолов (зеленый чай) и флаванолов (какао) могут стать частью вашей стратегии спасения кожи.
Двигайтесь
Когда вы учащаете пульс и кровоток, вы помогаете своему организму бороться со старением кожи, доставляя больше питательных веществ к клеткам, которые восстанавливают повреждения. Занятия спортом также делают кожу более упругой и подтянутой. Хотите доказательств? В ходе недавнего исследования ученые обнаружили, что у людей старше 40 лет, которые занимались спортом не менее 3 часов в неделю, кожа была такой же, как у людей 20-30 лет, даже у тех, кому было до 65 лет. Кроме того, физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес, что очень важно, поскольку лишние килограммы ослабляют опорную структуру кожи и приводят к ее обвисанию.
Снизить стресс
Внутренние переживания сильно сказываются на состоянии кожи. Отчасти это связано с тем, что стресс повышает уровень гормона кортизола. Он не дает коже удерживать воду и провоцирует скачок сахара в крови, который разрушает коллаген и эластин. Любой вид физических упражнений может снять напряжение, но йога кажется особенно хорошим способом снизить уровень кортизола.
Откажитесь от спиртного
Конечно, в алкоголе есть антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждений. Но в нем также много сахара. Когда его слишком много, он запускает процесс гликирования, который разрушает коллаген и эластин. Он также лишает кожу увлажнения, что делает морщины более заметными и приводит к появлению на лице мелких капилляров. Для большинства людей ежедневное пиво или бокал вина не оказывают заметного влияния на кожу.
