Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут повредить вашу кожу и глаза и повысить вероятность развития рака кожи. Вот основные способы защиты.
1/14
Это лучшее, что можно придумать, если вообще не выходить на солнце. Нанесите толстый слой на все открытые участки кожи. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF (солнцезащитным фактором) 30 или выше. Наносите его даже в пасмурные или прохладные дни. Наносите крем каждые 2 часа или чаще, если вы плаваете или много потеете.
Выбирайте время с умом
2/14
|
Если вам необходимо выйти на улицу, лучше всего делать это до 10 часов утра или после 4 часов дня. В промежуточные часы ультрафиолетовое излучение наиболее сильно и вредно для кожи. Если вы не можете избежать этих пиковых часов, надевайте солнцезащитную одежду и находитесь в тени, где это возможно. |
Избегайте соляриев
3/14
|
Более десятка штатов запрещают загорать в помещении лицам моложе 18 лет. Это повышает шансы заболеть меланомой, самым серьезным видом рака кожи. Риск возрастает тем больше, чем моложе вы и чем чаще вы это делаете. FDA классифицирует ультрафиолетовые солярии как устройства умеренного и высокого риска. Более безопасным вариантом являются средства для самостоятельного загара. Они обычно не содержат солнцезащитного крема, поэтому его нужно наносить отдельно. |
Носите правильную шляпу
4/14
|
Ищите плотное плетение, подобное тому, что вы найдете в ткани типа холста. Соломенные шляпы с дырками могут казаться затененными, но они все равно пропускают ультрафиолетовые лучи, которые могут навредить вашей коже. Окантовка тоже имеет значение. Лучшие шляпы идут по всему периметру и достаточно широкие, чтобы закрыть лицо, уши и шею - не менее 2 дюймов в ширину. Но ни одна шляпа не защитит вас полностью от ультрафиолетовых лучей, поэтому подстрахуйтесь солнцезащитным кремом. |
Защитите свой автомобиль от солнца
5/14
|
Водители чаще болеют раком кожи с левой стороны, на которую падает основная часть солнечных лучей. Вы можете держать шляпу и солнцезащитный крем под рукой в бардачке. Также полезно открыть окна и - если вы ездите на кабриолете - поднять верх. (Извините!) На стекла вашего автомобиля можно наклеить специальную пленку, блокирующую ультрафиолетовые лучи. |
Солнцезащитные очки Slip On
6/14
Ваши глаза и нежная кожа вокруг них тоже нуждаются в защите. Ультрафиолетовые лучи могут привести к помутнению хрусталика за вашими зрачками, что называется катарактой. Они могут даже привести к макулярной дегенерации, которая может стоить вам зрения. Большинство солнцезащитных очков, продаваемых в США, даже дешевые, защищают от UVA и UVB лучей, но убедитесь, что у них есть линза, блокирующая UV 400.
Прикрывайтесь длинными рукавами
7/14
|
Одежда - это простой барьер для солнца. Но она не может защитить то, что не закрывает. Кроме того, легкие ткани со свободным плетением не защитят вас так же хорошо, как плотные и толстые ткани, такие как джинсовая ткань. Некоторые виды специализированной одежды имеют номер UPF (фактор защиты от ультрафиолета), который, как и SPF в солнцезащитном креме, показывает, насколько хорошо он блокирует солнечный свет. |
Отдайте предпочтение овощам и фруктам ...
8/14
Ультрафиолетовое излучение разрушает антиоксиданты - химические вещества, которые помогают поддерживать здоровье клеток. Больше всего антиоксидантов вы получаете из растительной пищи, и исследования показывают, что полезно есть больше таких продуктов. Апельсины и другие цитрусовые богаты антиоксидантом витамином С. Морковь и тыква - хорошие источники бета-каротина. А ликопин, придающий фруктам красный цвет, содержится в арбузе, помидорах, розовом грейпфруте и других фруктах и овощах.
Жирная рыба и орехи
9/14
К другим видам антиоксидантов относятся жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морепродуктах, таких как тунец, лосось и скумбрия. Бразильские орехи - один из лучших источников селена, который помогает защититься от свободных радикалов, повреждающих клетки. Антиоксиданты должны поступать из продуктов питания, потому что они более полезны, чем добавки.
Защитите своего ребенка
10/14
|
Кожа новорожденного очень чувствительна не только к солнцу, но и к солнцезащитному крему. Поэтому дождитесь возраста 6 месяцев, чтобы начать пользоваться им, и убедитесь, что солнцезащитный крем содержит оксид цинка. После этого все же лучше ограничить пребывание ребенка на солнце даже непрямыми солнечными лучами, особенно в жаркое время дня. Одевайте ребенка в одежду из легкого хлопка с длинными рукавами и широкополую шляпу от солнца и ищите тень, где бы вы ни находились. |
Пить кофе
11/14
Исследования показывают, что чашка кофе может помочь предотвратить рак кожи. Чем больше вы пьете, тем больше пользы. Кофе без кофеина не помогает, поэтому ученые считают, что защитные свойства исходят от кофеина. Они пытаются превратить кофеин в солнцезащитный крем для кожи. Но следите за тем, чтобы не переборщить с кофе, особенно если он вызывает у вас нервозность или тревогу.
Первая помощь при солнечных ожогах
12/14
Как только вы заметили, что обгорели, зайдите в дом. Успокойте кожу прохладной влажной тканью и пейте много воды. Безрецептурные препараты ибупрофен и аспирин могут уменьшить отек. Увлажняйте кожу, но не мазями на нефтяной основе, такими как вазелин, которые могут удерживать тепло. Ищите лосьоны без отдушек с алоэ вера, который помогает коже восстанавливаться. Обратитесь к врачу, если у вас появились волдыри (не вскрывайте их!) или вы чувствуете недомогание или головокружение.
Проверьте свою кожу
13/14
Рак кожи почти всегда излечим, если обнаружить его на ранней стадии. Примерно раз в месяц осматривайте все свое тело с помощью зеркала во весь рост. Стул и ручное зеркало помогут вам заглянуть в неудобные места. Ищите любые новообразования или изменения в старых пятнах. Посещайте кожного врача (дерматолога) раз в год или в любое время, когда вы заметите что-то необычное.
Знайте свой риск
14/14
Поговорите со своим врачом о семейной истории рака кожи. Вероятность заболеть раком или получить повреждения от солнца повышают также следующие факторы:
-
светлая кожа, волосы и глаза или наличие в анамнезе солнечных ожогов
-
Крупные, многочисленные или странной формы веснушки или родинки
-
Много времени проводит на улице или в солярии
-
Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, или ослабленная иммунная система, вызванная такими заболеваниями, как ВИЧ или СПИД
-
Лекарства, которые делают вашу кожу более чувствительной к свету
