Узнайте, как получить эмоциональную поддержку, необходимую вам после постановки диагноза меланомы - от друзей, семьи, групп поддержки и т.д.
Поговорите с тем, кому вы доверяете
Разделите нагрузку, если вы чувствуете себя перегруженным. Близкие друзья и родственники - хорошее место для начала. Они хорошо вас знают, и разговор с ними поможет вам легче организовать свои мысли.
Возможно, у вас уже есть близкий член семьи или друг, который может открыто поговорить с вами о вашем диагнозе. В идеале это должен быть человек, который выслушает вас, но не станет проявлять чрезмерную заботу, делать вид, что все в порядке, или давать ненужные советы.
Возможно, вы даже захотите попросить этого человека рассказать о вашем диагнозе другим близким, и это тоже нормально. Они могут посоветовать, как рассказать об этом вашим коллегам по работе, если вы вообще хотите, чтобы они знали об этом, что зависит только от вас.
Когда люди спрашивают вас, чем они могут помочь, честно расскажите о своих потребностях. И не бойтесь говорить людям, если они ставят вас в неловкое положение, задавая слишком личные вопросы или советуя вам "взбодриться".
Обращайтесь за помощью за пределы своего внутреннего круга
Иногда даже самые доброжелательные друзья не могут полностью понять, через что вы проходите. Именно в этом случае вам может помочь группа поддержки больных меланомой, очно или онлайн. Вы встретите людей, которые сталкиваются с теми же проблемами, и сможете поделиться практическими советами.
Вы также можете обратиться к профессиональному консультанту, который поможет вам взглянуть на свои чувства со стороны. Это может быть психолог, социальный работник, терапевт или священнослужитель. Эти специалисты помогут вам управлять своими эмоциями, ориентироваться в повседневной жизни и обрести уверенность в общении с другими людьми.
Если вы пытаетесь найти консультанта, ваш врач может помочь вам выбрать правильное направление. Некоторые из них могут быть покрыты вашей страховкой или вашим работодателем.
Найдите способы уменьшить стресс
После постановки диагноза меланомы важно бороться с ежедневным стрессом в других сферах вашей жизни. В этом могут помочь физические упражнения, хороший сон и время, проведенное с близкими людьми.
Продолжайте делать то, что вам нравится, и старайтесь выкраивать время для отдыха. Возможно, вам захочется начать вести дневник, заняться медитацией, йогой или массажем.
Поговорите со своим врачом, социальным работником, группой поддержки или консультантом. Они помогут вам найти ценные ресурсы - от специалистов по финансовому планированию до занятий йогой.
Поймите свой план лечения
В зависимости от степени развития вашей меланомы, варианты лечения могут включать хирургию, облучение, химиотерапию, иммунотерапевтические препараты или таргетную терапию. Спросите своего врача о плюсах и минусах. Узнайте, как часто вы будете проходить лечение, как справиться с побочными эффектами и как сохранить здоровье во время лечения. Если вам потребуется операция, спросите, как проходит восстановительный период.
Вы можете спросить, есть ли вероятность того, что ваш рак может вернуться после лечения. Такое случается, но это зависит от множества различных факторов. Спросите своего врача о том, какова вероятность этого, как часто вы будете приходить на повторные обследования и как следить за симптомами.
Получите второе мнение
Чтобы чувствовать себя увереннее в плане лечения, не бойтесь узнать мнение другого или даже третьего врача. Это ваше здоровье, и вы имеете право быть полностью информированным.
Второй врач может сделать многое: Подтвердить ваш диагноз, поговорить с вами о клинических испытаниях новых лекарств или даже предложить другой план лечения, если он покажется вам более подходящим. Записывайте и задавайте много вопросов. Если они не согласны с планом вашего первого врача, спросите почему.
Диагноз "меланома" не означает, что вы не можете держать себя в руках. Если вы будете держать себя в курсе событий, осознавать свои эмоции, доверять своим близким и обращаться за помощью там, где она вам нужна, вы будете в отличной форме, чтобы сделать свои дальнейшие шаги наиболее здоровыми.
