Узнайте от доктора, как нарастить мышцы рук, груди, спины, корпуса и ног.
Грудь
Наращивание грудных мышц дает нечто большее, чем рельефная грудь: Оно может защитить вас от болезней, особенно с возрастом.
Наращивание грудных мышц
Руки
Хотите рельефные бицепсы? Оказывается, наращивание мышц рук - это не просто показуха, это важно для повседневной жизни.
Наращивание мышц рук
Плечо и спина
Если плечи задействуются при каждом движении рук, то мышцы спины получают меньше нагрузки. Вот несколько упражнений для тех и других.
Развитие мышц плеч и спины
Ваше ядро
Укрепление основных мышц способствует устойчивости, осанке и прочности спины. Вот несколько упражнений для укрепления мышц пресса и спины.
Укрепление ядра
Ноги
Наращивание мышц ног не только укрепляет нижнюю часть тела, но и помогает сжигать калории и предотвращает потерю мышечной массы.
Наращивание мышц ног
