Доктор предлагает простые советы по поддержанию здоровья для мужчин 40-50 лет, которые помогут им оставаться сильными и здоровыми на протяжении всей жизни.
Для многих мужчин карьерное, финансовое и семейное давление может превратить 40-50-е годы в очень стрессовое время. А стресс - это известный фактор риска сердечных заболеваний. Не забывайте также, что сердечные заболевания поражают мужчин в более молодом возрасте, чем женщин. Кроме того, сердечные заболевания - убийца №1 среди мужчин в возрасте от 45 до 54 лет. Сейчас самое время найти способы снять стресс, будь то регулярные физические упражнения, йога, медитация или занятия по управлению стрессом.
2. Не пропускайте визит к врачу.
Женщины в вашей жизни, вероятно, ходят к врачу по крайней мере раз в год, начиная с 20 лет, даже если просто для того, чтобы сдать мазок. Мужчинам легко отвыкнуть от привычки регулярно посещать врача. Но когда вы достигаете среднего возраста, эту привычку нужно начинать, а не бросать.
3. Спускать запасное колесо.
Многие мужчины в среднем возрасте набирают вес в районе середины тела. Следите за этим внимательно. Исследования показали, что запасные шины превосходят даже общее ожирение в качестве предиктора сердечных заболеваний и диабета.
4. Не забывайте о ключевых скрининговых тестах.
Все мужчины 20 лет и старше должны проверять уровень холестерина каждые пять лет. Поговорите со своим врачом о скрининге на диабет, начиная с 40 лет, или моложе, если у вас избыточный вес и физическая неактивность, или если у вас есть член семьи с диабетом. Не забывайте о высоком кровяном давлении. Спросите своего врача, как часто вам следует проходить скрининг на его наличие, чтобы защитить себя от инсульта и сердечных заболеваний. Скрининг на рак толстой кишки рекомендуется проводить в возрасте 50 лет (раньше, если у вас высокий риск).
