Конечно, они облегчают жизнь, но могут ли все эти технологии нанести вред вашему здоровью? Доктор просит экспертов высказать свое мнение.
Компьютерная революция создала новые способы работы, обмена информацией и развлечений. Наши высокотехнологичные гаджеты и устройства, возможно, замечательно расширяют наши интеллектуальные возможности, но они могут быть тяжелы для нашего тела. Постоянное пребывание в режиме "всегда на связи" может негативно сказаться на вашем здоровье.
Вот семь причин, по которым технологии и высокотехнологичный образ жизни могут навредить вам.
1. Синдром компьютерного зрения
Человеческий глаз не приспособлен для того, чтобы часами смотреть в одну точку пространства. Если вы проводите много времени перед монитором компьютера, вы наверняка сталкивались с синдромом компьютерного зрения: усталость глаз, раздражение, покраснение, нечеткость и двоение в глазах. К счастью, это не постоянное состояние;
Защитите свое здоровье глаз, предприняв следующие шаги:
-
Убедитесь, что ваш рецепт на очки или контактные линзы актуален и подходит для работы за компьютером.
-
Некоторым людям с синдромом могут понадобиться профессиональные очки. Одинарная или бифокальная линза или тонированный материал линзы могут помочь улучшить восприятие контраста и отфильтровать блики и отраженный свет, чтобы уменьшить симптомы напряжения глаз.
2. Бессонница
Работа по вечерам лицом к лицу с освещенным монитором может нарушить ход ваших внутренних часов. Замените работу на увлекательные занятия, например, видеоигры, после наступления темноты, и вы получите еще более действенный рецепт бессонной ночи. Одно из исследований показало, что игра со стрельбой подавляет уровень мелатонина - гормона, который участвует в регулировании циклов сна и бодрствования.
Прохлаждаться перед телевизором - не лучше. Другое исследование показало, что подростки, которые смотрели телевизор три или более часов в день, имели значительно повышенный риск частых проблем со сном к началу взрослой жизни.
3. Повторяющиеся стрессовые травмы
Постоянные мельчайшие движения, необходимые для управления мышью или набора текста на клавиатуре, могут вызвать раздражение сухожилий; отеки могут давить на нервы. Всего полчаса в день работы с компьютерной мышью могут привести к тому, что вы рискуете получить боль в плече, предплечье или кисти.
Но повторяющиеся стрессовые травмы, или RSI, могут поражать все тело, а не только ту часть, которую вы слишком часто используете, говорит Мэри Барбе, доктор философии, профессор кафедры анатомии и клеточной биологии Университета Темпл. Поврежденные клетки выделяют вещества, называемые цитокинами, которые распространяются по кровотоку.
"Если в вашем кровотоке циркулирует достаточное их количество, они могут быть токсичными для нервных и других клеток", - говорит Барбе.
4. Ожирение
Существует гораздо более прямая связь между ожирением и цифровым образом жизни. Оно возникает из-за того, что вы проводите слишком много времени, сидя на заднем сиденье. То, что американцы толстеют, а дети набирают лишние килограммы в более раннем возрасте, не является новостью. По данным Nielsen Co., количество часов в день, которые американцы проводят, приклеившись к телевизору, неуклонно растет: в сезон 2006-2007 годов домохозяйства включали телевизор в среднем на восемь часов и 14 минут в день.
"По сути, чем больше вы смотрите телевизор, тем тяжелее вы становитесь", - говорит Джейсон Мендоза, доктор медицины, MPH. По его словам, помимо сидячего образа жизни, все рекламные ролики с липкой пиццей могут заставить вас есть больше.
В наше время время экранное время не ограничивается телевидением; мы можем проводить столько же или даже больше времени за компьютером на работе или в школе. А для отдыха, вместо того чтобы выйти на улицу и побросать шары, мы играем в видеоигры. Когда Мендоза, доцент кафедры педиатрии Медицинского колледжа Бейлора, сравнил массу тела дошкольников, которые пользовались компьютерами, и тех, кто не пользовался, он обнаружил, что дети, пользовавшиеся компьютерами, были более тучными. По его словам, более двух часов в день, проведенных перед любым экраном, являются переломным моментом.
5. Повреждение слуха
Даже когда мы выходим на улицу, мы берем с собой электронику, часто в виде iPod или других цифровых музыкальных плееров. Приятно быть изолированным от шума и суеты современной жизни, но прослушивание музыки через наушники может увеличить риск потери слуха.
Роберт Э. Новак, доктор философии, CCC-A, проверяет слух студентов в Университете Пердью, где он возглавляет кафедру речевых, языковых и слуховых наук. Он видит слишком много молодых людей со старыми ушами на молодом теле - потеря способности слышать высокие частоты, которая раньше проявлялась в позднем среднем возрасте.
Хотя OSHA предупреждает работодателей об ограничении воздействия на работников уровня шума выше 85 децибел, Новак говорит, что люди обычно слушают музыку через наушники с уровнем шума от 85 до 110 децибел. "Дело не только в уровне шума, но и в его продолжительности", - отмечает он. Наши уши могут восстановиться после пронзительного крика сирены, но ежедневное многочасовое воздействие громкого шума может навсегда разрушить клетки внутреннего уха".
6. Риск для жизни и конечностей
По словам Дэвида Стрейера, профессора психологии Университета Юты и эксперта по отвлечению внимания водителей, разговоры по мобильному телефону заставляют вас вести машину, как будто вы пьяны. Используя симулятор вождения, он посадил за руль людей с уровнем алкоголя в крови 0,08, а затем проверил их трезвыми, но пользующимися мобильным телефоном, несколько дней спустя. "Человек, разговаривающий по мобильному телефону, был настолько же ослаблен, - говорит доктор Стрейер. Вероятность попасть в аварию с телефоном, приклеенным к уху, в четыре раза выше.
Телефоны с громкой связью и голосовой набор, похоже, не помогают. Риск возникает не столько из-за того, что вы возитесь с кнопками, сколько из-за того, что сам разговор задействует те участки мозга, которые лучше было бы сосредоточить на дороге". Страйер говорит. "Это большее нарушение, потому что ум не на дороге, чем потому, что руки не на руле", - говорит он. Поскольку человек на другом конце телефона не знает о дорожных условиях, вы можете быть втянуты в более глубокий разговор, чем с кем-то рядом.
Если болтовня по телефону в четыре раза повышает вероятность попасть в аварию, то отправка СМС еще больше удваивает риск, говорит Стрейер. "Отвлечение от дороги даже на секунду может быть очень опасным", - говорит он, хотя чтение и ответ на сообщение занимает несколько секунд. Добавьте к этому необходимость держать устройство в руках, и неудивительно, что вероятность попасть в аварию во время отправки СМС в восемь раз выше.
7. Астма, связанная с офисом
Ваш элегантный, высокотехнологичный офис может быть источником загрязнения воздуха в помещении. Некоторые модели лазерных принтеров при работе выбрасывают в воздух невидимые частицы. Эти ультратонкие частицы могут оседать глубоко в легких. Не каждый принтер представляет опасность для здоровья. В одном исследовании из 62 принтеров 40% излучали частицы. Но только 17 принтеров оказались источниками большого количества частиц.
Наследие технологии
Почему же технологии оказывают такое вредное воздействие на наш организм? Возможно, потому, что если традиционные инструменты развивались на протяжении веков, то технологии развиваются быстрее, чем наше понимание того, как мы будем их использовать, говорит Барри Кац, профессор кафедры промышленного дизайна и аспирантской программы по дизайну в Стэнфордском университете.
"Возможно, потребовалось 10 000 лет для эволюции формы швейной иглы или 2 500 лет для эволюции формы булавки", - говорит он. "Это дает много времени для отработки перегибов в системе".
Но современные устройства, от мыши до наушника, были изобретены с нуля. "Вы знаете об электронике внутри, но не знаете, как люди будут ее использовать", - говорит Кац. Он обещает, что конструкторы постоянно дорабатывают наши гаджеты, чтобы сделать их более полезными и менее вредными.
Однако до тех пор, пока они не станут совершенными, будьте особенно внимательны, чтобы ваши гаджеты не нанесли вреда вашему здоровью.
