Ищете советы по здоровью во время путешествий? Наши эксперты расскажут обо всем: от атипичной пневмонии до предотвращения образования тромбов, чтобы вы могли безопасно провести летнее путешествие.
Советы по здоровью для летних путешествий
Используйте мыло, воду и здравый смысл.
Шарлин Лейно Медицинский обзор Майкла В. Смита, доктора медицины От врача Архив
АТИПИЧНАЯ ПНЕВМОНИЯ. Болезнь Лайма. Вирус Западного Нила. С этим шведским столом экзотических насекомых, которые, кажется, только и ждут, чтобы схватить нас, безопасно ли путешествовать этим летом?
Ответ - однозначное "да", говорят эксперты по безопасности путешествий. При правильном планировании и соблюдении мер предосторожности 7 из 10 американцев, отправляющихся этим летом в путешествие по дорогам и небу, могут обеспечить здоровый отдых для своих семей.
Вот несколько советов по охране здоровья во время путешествий от экспертов.
Будьте проактивны
"Подумайте о здоровье заранее, до поездки", - советует Брэдли Коннор, доктор медицины, специалист по здоровью путешественников в Медицинском колледже Вейля Корнельского университета и президент Международного общества медицины путешествий (ISTM).
"Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, пройдите обследование до отъезда, - говорит он. И заранее узнайте как можно больше о рисках для здоровья в конкретном месте назначения". ISTM, а также CDC и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагают актуальную информацию.
Соберите дорожную аптечку
Ожидайте неожиданностей, предупреждает Коннор. Он советует всем своим пациентам собрать дорожную аптечку, в которую входит следующее:
-
Противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен или напроксен
-
Противодиарейные препараты, такие как Имодиум, продающиеся без рецепта
-
Препараты от укачивания - также продаются без рецепта
-
Пластыри
-
Антисептический крем
-
Лекарства от расстройства желудка
Если вы носите очки, возьмите с собой запасную пару. Также не помешают средства от комаров и других насекомых.
А если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, не забудьте взять с собой достаточное количество на всю поездку, говорит он. Если вы летите самолетом, всегда кладите лекарства в ручную кладь на случай потери багажа.
Выстрел в руку
Около 30 миллионов американцев ежегодно выезжают за границу, из них около 8 миллионов посещают развивающиеся страны, где высок риск тропических и инфекционных заболеваний, отмечает Коннор. И многие из них не следуют основным рекомендациям по охране здоровья во время путешествий.
"Хорошая новость заключается в том, что большинство этих заболеваний можно предотвратить, но плохая новость заключается в том, что большинство людей не предпринимают мер по защите".
Он должен знать. Коннор является соавтором нового исследования, которое показало, что 4 из 10 американцев, путешествующих в районы с высоким уровнем распространения малярии, не имеют при себе противомалярийных препаратов. И хотя большинство путешественников заявили, что считают вакцины эффективным средством профилактики, только каждый третий был привит от столбняка, менее трех из десяти сделали прививку от гепатита А, и только один из десяти был привит от желтой лихорадки.
"Убедитесь, что у вас есть все необходимые прививки и лекарства перед отъездом", - говорит он.
Сделайте прививку от гриппа
Прививки от гриппа теперь рекомендуются всем людям, путешествующим в развивающиеся страны, в группе или в круизе, говорит Дэвид О. Фридман, доктор медицины, специалист по здоровью путешественников из Университета Алабамы в Бирмингеме.
По его словам, прививка от гриппа может не только уберечь от болей и страданий, но и помочь избежать ненужного испуга - или остановки сотрудниками иммиграционной службы, которые подозревают, что у вас атипичная пневмония.
"Симптомы гриппа и атипичной пневмонии очень похожи", - отмечает Фридман. "Пока у нас нет хорошего механизма для быстрого выявления атипичной пневмонии, единственный разумный подход - это закинуть широкую сеть. Если у людей есть симптомы, схожие с симптомами атипичной пневмонии, их нужно изолировать, пока мы не сможем их очистить".
Мойте руки - снова, и снова, и снова
"Если мы и хотим повторять что-то снова и снова, так это: "Мойте руки", - говорит Изабель Натталл, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям в штаб-квартире ВОЗ в Женеве. Хорошая гигиена - это первая линия защиты от любого вирусного или бактериального заболевания, будь то обычная простуда или потенциально смертельно опасный тяжелый острый респираторный синдром".
По словам экспертов, важно соблюдать правильную технику. Если вы находитесь в общественном туалете с диспенсером для полотенец, сначала спустите бумагу, чтобы у вас был чистый лист, на котором можно вытереться. Затем пустите горячую воду и энергично мойте полотенце не менее 15 секунд, стараясь попасть во все уголки - сгибы рук, кутикулы и ногти, где могут скапливаться грязь и микробы. Если умывальник оснащен ножной педалью, обязательно воспользуйтесь ею.
Простой прием, добавляют они, - произносить про себя алфавит во время мытья: когда вы дойдете до буквы "Z", ваши 15 секунд уже истекут.
Если в туалете есть электрическая сушилка для рук, а не диспенсер для бумаги, включите ее локтем.
Когда следует мыть? Перед приготовлением или употреблением пищи, обработкой пореза или раны, уходом за больным человеком, вставкой или снятием контактных линз. И, конечно, вы должны мыть руки после посещения туалета; обработки неприготовленных продуктов, особенно сырого мяса, птицы или рыбы; смены подгузника; сморкания, кашля или чихания; уборки мусора; ухода за больным или раненым человеком; обращения с животными или их отходами.
Пейте и ешьте разумно
Диарея путешественников срывает больше отпусков, чем любая другая болезнь, ежегодно поражая около 10 миллионов путешественников, говорит Дэвид Шлим, доктор медицины, медицинский директор Jackson Hole Travel and Tropical Medicine в Вайоминге. Направления повышенного риска: Мексика, Латинская Америка, Африка, Ближний Восток и Азия.
Чтобы свести риск к минимуму, следуйте стандартным рекомендациям по охране здоровья во время путешествий:
-
Пейте только бутилированную или кипяченую воду.
-
Ешьте хорошо приготовленное, а не сырое или недожаренное мясо и морепродукты.
-
Избегайте продуктов и напитков, купленных у уличных торговцев или в заведениях с антисанитарными условиями.
-
Избегайте употребления сырых фруктов и овощей, если только вы сами не очищаете их от кожуры.
-
Не кладите лед в напитки.
Но как бы тщательно вы ни следовали этим советам, вы все равно можете заболеть диареей путешественников, говорит Шлим, который считает, что виной всему - приготовление пищи в ресторане. "Некоторые рестораны могут использовать одну и ту же разделочную доску, например, для сырых овощей и мяса. Или они могут промывать овощи в грязной водопроводной воде".
Его совет: Ешьте только свежие продукты, которые были приготовлены на сильном огне. "Лазанья и запеканки рискованны, потому что их часто готовят раньше, оставляя достаточно времени для роста организмов".
Шлим также советует заблаговременно обратиться к врачу и попросить его или ее назначить курс антибиотиков. Принятые сразу же после появления диареи, эти препараты обычно могут сократить продолжительность болезни с нескольких дней до нескольких часов.
Двигайтесь, пейте много жидкости
Длительное сидение в тесной позе - в самолете, автомобиле или автобусе - может привести к повышенному риску образования потенциально смертельно опасных тромбов, предупреждает Вольфганг Шоберсбергер, доктор медицины, профессор интенсивной терапии в Университете Инсбрука в Австрии.
Чтобы свести риск к минимуму, пейте много безалкогольной жидкости и часто двигайте ногами, говорит он. Частые и глубокие вдохи также могут улучшить кровообращение.
По его словам, людям с умеренным риском также следует носить компрессионные чулки, которые иногда называют поддерживающими шлангами. А тем, кто подвержен высокому риску, следует спросить у врача об инъекции гепарина непосредственно перед поездкой, которая обеспечит защиту примерно на 12 часов, говорит он.
Риск образования тромбов повышается, если вам 60 лет и больше, у вас есть сердечные заболевания, семейная история образования тромбов, варикозное расширение вен, ожирение, рак, вы беременны или недавно родили ребенка, или недавно перенесли операцию.
Не кусайтесь
Москиты - это не просто надоедливые вредители: Они могут переносить болезнь Западного Нила, лихорадку денге и даже малярию. Клещи распространяют болезнь Лайма. Но несколько простых мер предосторожности могут свести к минимуму риск укуса этим летом, говорят эксперты.
Среди их советов по охране здоровья во время путешествий:
-
Оставайтесь в помещении на рассвете, в сумерках и вечером, когда комары наиболее активны.
-
Носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и головные уборы. Рубашки должны быть заправлены.
-
Заправляйте брюки в носки и носите ботинки, а не сандалии.
-
Осматривайте себя и свою одежду на наличие клещей как во время активного отдыха, так и в конце дня. Быстрое удаление прикрепившихся клещей может предотвратить некоторые инфекции.
-
Подумайте об использовании средства от насекомых: Большинство экспертов рекомендуют использовать репелленты, содержащие DEET, на коже и перметринсодержащие репелленты на одежде, обуви, противомоскитных сетках и походном снаряжении. Но эти ингредиенты могут быть токсичными, поэтому тщательно следуйте инструкциям.
Оставьте страх - и маски - дома
Не позволяйте страху перед атипичной пневмонией испортить ваш летний отпуск, говорит Фридман.
И хотя в некоторых аэропортах появляются дизайнерские маски, Фридман советует воздержаться от их использования.
"Они не приносят никакой пользы и даже могут способствовать распространению микробов", - говорит он. Как правило, маски, купленные в магазинах, не имеют плотного прилегания, объясняет он. Кроме того, они легко пачкаются, поэтому, снимая их, вы можете нечаянно распространить микробы. И наконец, размер пор недостаточен для того, чтобы уловить вирусы или бактерии, говорит Фридман.
"Атипичная пневмония может быть в заголовках газет, но нет причин, по которым она должна быть в вашей поездке".
Опубликовано 22 мая 2003 года.
