Чего ожидать от сексуальной жизни с возрастом? Как поддерживать огонь? Что делать с эректильной дисфункцией и низким уровнем Т?
Вы только что вернулись домой после романтического ужина с вашим партнером. В спальне горят свечи и играет спокойная музыка. Но когда пришло время для интимной близости, вы поняли, что еще не готовы.
Это стресс, но это также нормально для вашего тела и вашего либидо, которые меняются с возрастом.
Не все изменения плохи и не являются признаком того, что с вами что-то не так, говорит Эндрю Сигел, доктор медицины, уролог из Берген Каунти, штат Нью-Джерси. Почти половина мужчин в возрасте 40-50 лет имеют некоторые сексуальные проблемы.
Просто мужчины реже говорят об этом, поэтому вы можете не услышать от друзей или членов семьи, что они тоже с этим сталкиваются, говорит Сигел.
Признаки перемен
Ваша эрекция стала другой.
Возможно, эрекция наступает не так быстро, как раньше. Или вам может потребоваться больше прелюдий, чтобы возбудиться. Вы можете потерять эрекцию раньше, иногда до наступления кульминации. Эти проблемы называются эректильной дисфункцией.
ЭД становится более распространенной с возрастом. Часто это связано с уменьшением притока крови к пенису. Или в организме вырабатывается меньше гормона тестостерона. Такие состояния здоровья, как диабет, депрессия, болезни сердца и высокое кровяное давление, также повышают вероятность возникновения ЭД. Иногда проблемы вызывают и лекарства, которые вы принимаете для их лечения.
Ваши кульминации не такие сильные.
Многие мужчины после 40 лет замечают, что их оргазм стал слабее. У них также может быть меньше жидкости при эякуляции, говорит Сигел. Возможно, в этом виноваты изменения в организме, которые происходят с возрастом. Слабые мышцы тазового дна, например, могут вызвать проблемы с эякуляцией.?
Вы не так часто бываете в настроении.
Снижение либидо может расстроить и вас, и вашего партнера. После многих лет постоянного желания секса некоторые мужчины говорят, что отсутствие интереса похоже на потерю важной части их сущности.
Почему это происходит? Снижение уровня тестостерона может ослабить желание, говорит Майкл Кричман, доктор медицины, акушер-гинеколог и доктор сексуальной медицины.
Но это не единственная причина. С возрастом жизненные стрессы, такие как деньги, дети и карьера, могут усложнить получение и сохранение интереса к сексу, говорит Крайчман. Также это могут быть лекарства, алкоголь, депрессия и серьезные заболевания.
Примите следующие меры
Найдите способы расслабиться.
Чем больше у вас стресс, тем меньше вероятность того, что вы будете думать о сексе - а мысли о нем могут поднять вам настроение. Гормоны стресса закрывают кровеносные сосуды. Это может усугубить ЭД.
Двигайтесь.
У активных мужчин меньше сексуальных проблем.
Физические упражнения усиливают кровоток во всем теле. Это касается и пениса. Она также предотвращает депрессию, сердечные заболевания, стресс и другие проблемы, которые могут подорвать вашу сексуальную жизнь.
Делайте Кегели.
Вы можете думать, что кегели - это упражнения для женщин, но мужчины тоже должны их делать. Они укрепляют мышцы тазового дна, которые крайне важны для секса, говорит Сигел.
Чтобы сделать одно упражнение, напрягите и удерживайте мышцы, контролирующие поток мочи, около 5 секунд. Затем расслабьте их. Делайте не менее двух-трех комплектов по 10 упражнений в день.
Сделайте хорошее здоровье своей целью.
Вы можете
иметь проблемы со сном и набирать вес с возрастом. И то, и другое может привести к снижению уровня тестостерона, говорит Ли Т. Геттлер, доктор философии, доцент антропологии в Университете Нотр-Дам. Они также могут повлиять на ваше желание и способность заниматься сексом. Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь, чтобы помочь себе в постели и после нее.
Полегче с алкоголем. Более одной-двух рюмок в день могут вызвать множество проблем со здоровьем - и это влияет на уровень гормонов. Если вы курите, бросьте. Табак закрывает кровеносные сосуды, что может значительно усугубить проблемы с эрекцией, говорит Сигел.
Обратитесь к врачу.
Не готовы обсуждать свою личную жизнь со своим лечащим врачом? Найдите того, кто специализируется на урологии или сексуальном здоровье.
Ваш врач должен исключить другие причины, которые могут быть виноваты в проблемах с эрекцией. К ним относятся высокое кровяное давление, диабет или увеличенная простата. Он может сделать анализ крови, чтобы проверить уровень тестостерона. С возрастом он снижается, но если он падает слишком сильно - такое состояние называется низким уровнем Т - врач может посоветовать добавки. Они выпускаются в виде пластырей, гелей, инъекций и других форм.
Ставьте своего партнера на первое место.
Найдите способы быть сексуальным со своим партнером, даже если вы не можете заниматься сексом. Объятия и контакт "кожа к коже" могут усилить ваше желание и помочь вам сблизиться.
Ходите на свидания и наслаждайтесь обществом друг друга. Легко запутаться во всех делах, которые нужно делать каждый день. Не успеешь оглянуться, как ваши отношения окажутся в самом низу списка дел, говорит Кричман.
Качественное время, проведенное с партнером, может сохранить ваши отношения здоровыми. А это поможет вам уменьшить стресс при решении любых сексуальных проблем.
