Как использовать личную мотивацию, навыки общения и многое другое, чтобы продолжать продвигать свою карьеру.
Это ваша первая встреча с новым потенциальным клиентом. От нее зависит очень многое. Компания рассчитывает на то, что вы принесете домой бизнес. Ваша жена нуждается в том, чтобы вы принесли домой бекон. Вы просто пытаетесь держать себя в руках и делать свою работу как можно лучше.
Хотите верьте, хотите нет, но питчер или звездный форвард вашей любимой команды испытывает похожие заботы. Цифры определяют все, как для спортсменов, так и для рабочих.
Рекорды прошлого года становятся базовыми показателями этого года, - говорит Джек Гроппел, доктор философии, соучредитель Johnson & Johnson Human Performance Institute. Большие деньги можно заработать только в том случае, если в следующем году и в последующие годы ты будешь делать больше и лучше".
Гроппел и его коллега Джим Лор, доктор философии, должны знать. Их исследования повысили спортивные результаты с момента основания института в 1980-х годах. Среди клиентов - бывший квотербек НФЛ и нынешний тренер NCAA Джим Харбо, олимпийский конькобежец в отставке Дэн Янсен и боксер Рэй Бум Бум Манчини. Сейчас они работают с руководителями 25 компаний из списка Fortune 100.
Хотите быть лучшим на работе? Гроппел и другие эксперты дают свои лучшие советы.
Забудьте о совершенстве
Это враг № 1 для всех, кто пытается достичь пика производительности, говорит Джек Лесик, доктор философии, директор Центра спортивной психологии в Огайо.
Некоторые люди не могут выступить, когда это действительно важно, потому что слишком нервничают. Будь то большая игра или важная презентация перед советом директоров, они не могут делать то, что делают на тренировках, говорит Лесик.
Они думают, что если сделают что-то не так, то потерпят неудачу, - говорит он. Я помогаю им понять, что они, вероятно, совершат ошибку, но большинство ошибок не слишком дорогостоящие. И если они сумеют двигаться дальше, то, скорее всего, их высокий уровень производительности возобновится".
(Не)выравнивание игрового поля
Что если бы вы могли изменить шансы в свою пользу и при этом играть по правилам?
Вы можете. Главное - управлять своей энергией, говорит Гроппель.
Установите баланс между работой, игрой и домашней жизнью. Это поможет вам найти энергию, необходимую для долгой работы.
Если вы тратите слишком много часов на работу, это отнимает время от других важных сфер - здоровья, семьи, отдыха.
Улучшите свою умственную игру
По словам Лесика, эти девять умственных приемов могут повысить вашу работоспособность.
Сохраняйте позитивный настрой.
Подталкивайте себя - сильно.
Ставьте высокие, реалистичные цели.
Хорошо управляйте другими людьми, если это входит в ваши обязанности.
Используйте позитивную саморекламу.
Создавайте позитивные мысленные образы.
Контролируйте свое беспокойство.
Держите свои эмоции под контролем.
Сконцентрируйтесь.
Понаблюдайте за игрой "Кливленд Кавальерс", и вы увидите эту тактику в действии. Лесик - спортивный психолог команды, и он определяет, измеряет и обучает игроков этим навыкам. По его словам, они могут принести результаты сразу же.
Вспомните баскетбол: Судья назначает фол против игрока в решающий момент большой игры, говорит он. Естественно, что игрок чувствует себя рассерженным, но его самооправдание может либо подлить бензина, либо воды в огонь. Если он даст волю своим эмоциям, то, скорее всего, не сможет показать высокий результат. Или же он может отпустить ситуацию и вернуться в игру.
Большинство людей считают, что что-то или кто-то другой может повлиять на наши чувства. Это могут быть судьи, погода, выигрыш или проигрыш, экономика, наши начальники или клиенты, говорит Эд Ценг, консультант по умственной работоспособности. На самом деле единственное, что может повлиять на наше самочувствие, - это наше собственное мышление. В лучшие времена наш разум ясен.
Чтобы доказать это, он однажды спросил легенду питчинга "Нью-Йорк Янкиз" Мариано Ривера, о чем он думает перед тем, как бросить мяч. Ответ чемпиона Мировой серии: Ни о чем, только о перчатке ловца.
Объявите тайм-аут
В старые времена игроки и тренеры считали, что единственный способ победить - это работать больше и дольше, совершенствовать свою технику и чаще участвовать в соревнованиях. Этот образ мышления "никогда не вставать" больше не является частью игровой программы. Время на отдых жизненно необходимо, чтобы не перегореть, избежать травм и добиться лучших результатов.
По словам Гроппеля, бизнес-лидерам необходимо наверстать упущенное, когда речь идет об этой концепции. Если мы не работаем по 12 часов в день и по субботам, мы отстаем. В долгосрочной перспективе это неустойчиво.
Время простоя - это стратегия успеха, а не признак слабости. В бизнесе это даже важнее, чем в спорте, говорит Гроппель. Корпоративный спортсмен постоянно работает, каждый день по 50, 60, 70 часов в неделю, иногда в течение 30 и более лет, без особого времени на восстановление.
Накачивайте себя
Для вас так же важно оставаться в форме, как и для спортивного профессионала. Гроппель рекомендует трехкомпонентную формулу для подпитки тела и мозга:
Заправьтесь.
Ешьте пищу, богатую белком и сложными углеводами, такими как фрукты и овощи. Начните с завтрака. Примерно через 3 часа после еды перекусите йогуртом, орехами, цельными фруктами или сыром, чтобы поддержать уровень сахара в крови и избежать энергетического спада. Пейте много воды.
Двигайтесь.
Во время физических упражнений в организм поступает больше кислорода. Это повышает вашу энергию, умственную работоспособность и память. Уделяйте время тому, чтобы встать, потянуться и подвигаться, по крайней мере, каждые 90 минут в течение рабочего дня. Будьте активны и вне офиса. Старайтесь уделять полчаса в день.
Спите крепко.
Если вы не спите 6 или более часов каждую ночь, ваша работоспособность может снизиться. Сон играет ключевую роль в решении проблем, продуктивности, уровне энергии и мыслительных способностях.
Знайте, во имя чего вы играете
Будьте честны с собой. Выясните, что вас действительно зажигает - чем вы увлечены. Если это ваша работа и такой ответ вас удовлетворяет, то это замечательно, говорит Кен Моссман, руководитель и персональный тренер, работающий с мужчинами.
Но если это ваша семья, или рисование, или игра на гитаре, не отказывайтесь от этого. Найдите для этого время.
Если вы говорите, что самое важное для вас - это ваша семья, а все, что вы делаете, - это работа, чтобы обеспечить их, значит, вы не выполняете свои обещания, говорит Моссман.
И если вы мечтали попасть в высшую лигу, возможно, ваш спорт - это ваша страсть. Если это так, присоединитесь к любительской лиге или найдите возможность играть после работы. Ваши карьерные цели и производительность на рабочем месте только выиграют.
