Быть одному - не всегда лучший выбор. Узнайте, почему прочные социальные связи имеют большое значение.
Мало кто находит радость в изоляции, но бремя одиночества может быть особенно тяжелым для мужчин. Александр Цай, доктор медицины, доктор философии, сообщил прошлым летом, что мужчины, не имеющие прочных социальных связей, совершают самоубийства более чем в два раза чаще, чем мужчины, которые окружают себя друзьями, семьей и общественными группами.
В исследовании Цая приняли участие почти 35 000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет в течение 24 лет. Он говорит, что его результаты совпали с теми, которые он наблюдает в своей практике в Бостоне.
"Когда я разговариваю с людьми, находящимися в различных формах дистресса, одной из общих черт является некий элемент социальной изоляции или неудовлетворенность личными отношениями и социальной активностью", - говорит Цай, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.
Его исследование, по его словам, подчеркивает необходимость того, чтобы специалисты по предотвращению самоубийств при оценке риска самоубийства обращали внимание не только на депрессию и другие психиатрические проблемы. Ухудшение социальных связей также может быть признаком опасности.
Спросите себя: Вы одинокий волк или одиночка?
"Некоторые люди вполне счастливы заниматься своими делами, - говорит Цай. Но некоторые мужчины действительно одиноки, что означает, что их стремление к общению с другими людьми не соответствует их реальности. У них мало друзей или они состоят в отношениях, которые не удовлетворяют их потребности. А вы такой?
Подведите итоги
. Спросите себя: "Насколько я доволен качеством своих отношений?" - говорит он. "Есть ли у меня те типы, широта и диапазон отношений, которые я хочу? А если нет, то почему?". Не стесняйтесь: Обратитесь за помощью к социальному работнику, психологу или психиатру.
Делайте маленькие шаги, чтобы наладить контакт.
Не обязательно вступать в группу поддержки, говорит он. Вместо этого займитесь чем-нибудь интересным. Ходите на чтения книг, вступите в покерный клуб или запишитесь на групповой поход на бейсбольный матч. Сосредоточьтесь на этом занятии в окружении других людей. Это поможет вам легче освоиться в группе. "Маленькие шаги помогут вам понять, что для вас комфортно".
