Наши эксперты советуют Тей Персону повысить гибкость и научиться не париться по пустякам.
В рубрике "На улице" рассказывается о читателе журнала Doctor the Magazine и его или ее личных проблемах со здоровьем. Затем мы обращаемся к ведущим экспертам в области медицины и здорового образа жизни за ответами и решениями. В номере за октябрь 2012 года 35-летний Тэй Персон, консультант по внедрению из Сомерс-Пойнта, штат Нью-Джерси, просит помочь ему повысить гибкость, уменьшить стресс, предотвратить боли в спине и справиться с чрезмерным потоотделением.
"Источник беспокойства"
Работа с детьми и воспитание своих собственных - не совсем детская забава. Тэй Персон, бывший учитель, знает это слишком хорошо. Он и его жена Джен, учительница, являются родителями 6-летней Беллы, 3-летней Лилли и 18-месячной Нолы. Персон часто путешествует по работе в компании Scholastic. Моим дочерям не нравится, когда меня нет, а мне не нравится быть вдали от них. Это определенно источник беспокойства", - говорит он, ссылаясь на недавние высыпания на коже, которые, по его мнению, связаны со стрессом.
Персон, одно время чемпион по бодибилдингу, регулярно уделяет время кардио- и силовым тренировкам, но он хочет уделять больше времени, которое трудно найти, повышению своей гибкости. За последние два года я дважды травмировал поясницу". И, учитывая его частые походы в спортзал, стопа атлета тоже не дает ему покоя. Персон старается не думать о мелочах, но его беспокоит чрезмерное потоотделение. Я пробовал Certain Dri и практически все клинически сильные дезодоранты на рынке, - говорит он. Но независимо от времени года, его рубашки по-прежнему говорят о себе.
Справиться с тревогой разлуки
Если тревога усиливается, когда вы находитесь в дороге и скучаете по своим девочкам, возможно, всей семье будет полезно следить за расписанием, носить с собой семейные фотографии, часто созваниваться или общаться по видеосвязи, а может быть, попробовать медитацию (прочитайте книгу "Реакция релаксации" Герберта Бенсона, доктора медицины, где описаны простые техники).
Джеффри П. Кан, доктор медицины, клинический доцент психиатрии, Медицинский колледж Вейл Корнелл, Нью-Йорк
Прервать чрезмерное потоотделение
Используйте антиперспирант перед сном и дезодорант утром. Ночью выделение пота наименьшее, что дает активным ингредиентам больше шансов проникнуть в поры. Наносите антиперспирант на руки, ноги, лицо, спину, грудь и даже пах. Если это не поможет в течение месяца, возможно, у вас состояние, называемое гипергидрозом, которое можно лечить рецептурными антиперспирантами или инъекциями ботокса.
Дэвид М. Паризер, доктор медицины, дерматолог, профессор дерматологии в Медицинской школе Восточной Вирджинии, Норфолк, штат Вирджиния, и член совета учредителей Международного общества гипергидроза.
Предотвращение боли в спине
Для начала я рекомендую уделять растяжке не менее 10 минут в день. Чтобы сохранить гибкость позвоночника, сидя за столом, представьте, что по вашей спине льется ледяная вода. Эта мысль заставит вас сидеть ровно и снизит напряжение шеи и спины.
Кроме того, представьте, что вы играете на пианино пальцами ног. Сохранение гибкости пальцев ног может помочь в развитии общей гибкости.
Джей Кардиелло, основатель системы ускоренной трансформации тела JCORE и знаменитый тренер, Нью-Йорк
Борьба с грибком ногтей
Мойте ноги на ночь шампунем Nizoral или Selsun Blue, чтобы уничтожить грибок. Затем нанесите безрецептурный противогрибковый крем на всю стопу, между пальцами и на ногти. Вы также можете попробовать AmLactin, лосьон с молочной кислотой, который разглаживает и увлажняет стопы, одновременно подавляя рост грибков. Если такой режим не помогает, обратитесь к врачу, чтобы он назначил противогрибковые таблетки.
Дэвид Колберт, доктор медицины, основатель Нью-Йоркской дерматологической группы и Colbert MD skin care
Хотите стать нашим следующим врачом на улице? Пишите нам о своих проблемах со здоровьем по адресу [email protected] Мы можем приехать в ваш город!
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "doctor the Magazine".
