Каждый человек по-разному справляется с эмоциями и жизненным опытом. Парням, в частности, бывает трудно справиться с ними. Но с помощью исторического исследования мы рассмотрим отличительные черты эмоционально здоровых мужчин.
Это история двух мужчин:
Альфред Пейн начал жизнь в богатстве и привилегированности. Его семья не была теплой или близкой, но родители обеспечили ему трастовый фонд при рождении, а позже - образование в Лиге плюща. Однако, когда он умер, у него не было близких друзей. Он оставил после себя несколько несчастливых браков и взрослых детей, которые редко навещали его. Одна из дочерей описала его жизнь как "эмоционально голодную".
Школьный товарищ Пейна, Годфри Камилл, также был выходцем из высшего класса, но из неблагополучной семьи. Его родители были одиночками, нервными и подозрительными. "Я не любил и не уважал своих родителей", - говорил он. Один знакомый, с которым он учился в колледже, вспоминал о нем как о "несговорчивом и несчастном ипохондрике". Нужный и нелюбимый, Камилл бессознательно справлялся с трудностями, бегая в лазарет колледжа с необоснованными недомоганиями. Но в конце концов он превратился в то, что один наблюдатель назвал "счастливым, дающим и любимым человеком". Его дочь восхваляла его как прекрасного отца. Когда ему исполнилось 80 лет, он устроил себе вечеринку в честь дня рождения и нанял джаз-банд - и на нее пришло 300 человек.
Почему Камилла выросла эмоционально здоровым человеком, а Пейн - нет? Мощные ключи к разгадке открываются из эпохального исследования развития мужчин, которое длится уже более семи десятилетий, что делает его самым продолжительным исследованием такого рода в мире.
Характеристики эмоционально здоровых мужчин
Пейн и Камилла, чьи настоящие имена были замаскированы, были среди более чем 200 студентов Гарвардского университета, которых исследователи изучали на предмет физического и психического здоровья с позднего подросткового возраста до глубокой старости. Грантовское исследование развития взрослых началось в 1938 году и продолжается по сей день, хотя 62 дожившим до наших дней Грантам уже за 80 или 90 лет.
Что мы можем узнать из жизни стольких людей, изучаемых на протяжении стольких лет? В своей недавней книге "Триумфы опыта: The Men of the Harvard Grant Study" Джордж Вайлант, доктор медицины, психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы, ставший руководителем исследования в 1966 году, извлекает выводы, полученные в ходе исследования, и переводит их в жизненные уроки. Ниже перечислены основные выводы, которые сделал Вайлант о том, как мужчины могут жить психически здоровой и эмоционально насыщенной жизнью.
1. Психически здоровые мужчины используют зрелые методы преодоления трудностей.
В борьбе с жизненными трудностями, говорит Вайлант, мужчины могут прибегать к незрелым методам преодоления: отказываться признавать свои проблемы, обвинять других в личных неудачах, быть пассивно-агрессивными, вымещать гнев (пинать собаку вместо начальника) или регулярно уходить в мир фантазий.
У незрелых методов преодоления проблем есть тревожные, характерные признаки. "Они заставляют вас чувствовать себя прекрасно, но не имеют силы прилипания, потому что они нарциссичны", - говорит Вайлант. Другими словами, обвинение других и взрыв ярости могут удовлетворить вас, но никого другого. "Они действительно могут сделать вас счастливым в краткосрочной перспективе, но они очень дезадаптивны, потому что отталкивают людей".
На протяжении всей своей жизни Пейн не сталкивался с серьезными проблемами, настаивая на том, что все хорошо. "Его величайшей силой было то, что он не жаловался; его величайшей слабостью было то, что он очень мало знал себя", - говорит Вайан. "Он не мог признать ни свой алкоголизм, ни свою депрессию". В анкетах Пейн описывал близкие отношения со своими детьми. Но когда Вайлант спросил, чему он научился у них, он отмахнулся: "Ничему. Я их почти не вижу".
Из всех исследованных мужчин детство Камилла было одним из самых мрачных и наименее любящих. По словам Вайяна, до 30 лет его жизнь была "практически лишена отношений". Но в 35 лет долгая история ипохондрии Камиля закончилась, как ни странно, когда он был госпитализирован на 14 месяцев с туберкулезом легких. Впервые он почувствовал преображающую любовь и заботу. По словам Вайяна, он пережил духовное и профессиональное пробуждение, и ему больше не нужна была ипохондрия, чтобы справляться с жизнью.
Что произошло дальше? "Как только он понял, что произошло, он схватил мяч и побежал с ним, прямо к взрыву в развитии, который продолжался в течение 30 лет", - говорит Вайлант. Камиль создал семью, работал врачом и находил эмоциональную поддержку в психотерапии и церкви. На вопрос, что ему больше всего нравится в медицине, он ответил: "У меня были проблемы, и я обращался к другим, а теперь мне нравится, когда люди обращаются ко мне".
Как и Камиль, другие психически здоровые мужчины, участвовавшие в исследовании, продемонстрировали способность принимать жизненные трудности и "превращать их в золото", говорит Вайлант. Он выделил несколько зрелых навыков преодоления трудностей, включая юмор, или невосприятие себя слишком серьезно; предвидение, способность предвидеть будущую боль и готовиться к ней; стоицизм, способность переносить трудности; и альтруизм, забота о других.
2. Психически здоровые мужчины не злоупотребляют алкоголем?
С другой стороны, алкоголизм, который, по мнению Вайянта, может быть частично генетическим, разрушил жизнь нескольких мужчин, участвовавших в исследовании Гранта. Исследование показало, что злоупотребление алкоголем представляет собой серьезный риск для благополучия.
Наблюдая за мужчинами из Гарварда в течение всей жизни, исследователи обнаружили, что алкоголизм был главной причиной распада браков. "Пятьдесят семь процентов всех разводов в исследовании Гранта были связаны с алкоголизмом", - говорит Вайлант.
Вопреки распространенному мнению, мужчины не обращались к алкоголю после того, как теряли работу или от них уходили супруги. Вместо этого, как выяснил Вайлант, алкоголизм обычно приходил первым, что приводило к проблемам с работой, банкротству, юридическим проблемам или разрыву в браке.
Например, мужчина может рассказать Вайланту, что начал пить после того, как его жена ушла от него к близкому другу. "Так он потерял жену и лучшего друга одновременно. Это печальная история, которая заставила бы почти любого человека пожалеть его", - говорит Вайлант. Но когда психиатр тактично спрашивает: "А ваша жена жаловалась на то, что вы пьете, перед тем как уйти?", многие мужчины отвечают утвердительно, говорит он.
"Совесть растворима в этаноле", - говорит Вайлант. "Вы можете вести себя очень плохо, и это делает других людей несчастными. Если другие люди не получают от вас радости, вы вряд ли получите радость от них".
3. Психически здоровые мужчины создают любящие отношения?
Сильные связи с другими людьми создают основу для психического здоровья, говорится в исследовании. Когда Пейн учился в колледже, он часто сообщал, что влюблен. Но исследователи отметили, что для молодого человека "быть влюбленным" означало иметь кого-то, кто заботился бы о нем, по словам Вайланта. Третья жена Пейна была любящей и заботливой, но в ответ он был неуважителен и невнимателен. Каждая из его жен описывала несчастливый брак, в основном из-за его алкоголизма и страха перед близостью. Когда Пейн умер, Вайлант заключил, что он был одним из самых печальных случаев в исследовании.
Любовь была настолько неуловима в детстве Камиллы, что исследователи не возлагали больших надежд на одинокого студента колледжа. Но после своей роковой госпитализации он потратил десятилетия на создание большой социальной сети. "У отца была врожденная способность просто отдавать", - говорит его дочь.
Когда он умер в возрасте 82 лет, Камилла считали одним из самых успешных людей в Гарварде. По словам Вайяна, "Камиль не оставлял камня на камне, пока не находил любовь, в которой нуждался, а затем с жадностью поглощал ее".
Мужчины и позитивная психология
Поиск облегчения эмоциональных страданий важен, но не стоит на этом останавливаться, говорит Мартин Э.П. Селигман, доктор философии, профессор Пенсильванского университета, который положил начало движению позитивной психологии. Люди добиваются успеха, открывая для себя то, что делает жизнь достойной.
В своей книге Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being" Селигман рассказывает о своей концепции PERMA - пяти важнейших элементах благополучия. "Люди, у которых больше всего положительных эмоций, больше вовлеченности и больше смысла в жизни, являются самыми счастливыми и испытывают наибольшую удовлетворенность жизнью", - говорит он.
Положительные эмоции: Эти чувства способствуют "приятной жизни". К ним относятся удовольствие, тепло, комфорт, восторг и экстаз.
Увлеченность: Во время увлекательной деятельности люди теряют самосознание и переходят в состояние потока. "Время останавливается для вас, и вы становитесь единым целым с музыкой", - говорит Селигман.
Отношения: Одним словом, другие люди имеют значение. Мы - социальные "ульевые существа", - говорит он. Когда люди достигают наивысшего эмоционального состояния, они почти всегда находятся в компании других людей, будь то веселый смех или собрание, чтобы отметить важный момент.
Смысл: Каждый человек стремится к "осмысленной жизни", которая включает в себя "принадлежность к чему-то, что, по вашему мнению, больше, чем вы сами", - говорит Селигман.
Достижение: Достижение своих целей вносит большой вклад в ощущение благополучия.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
