Кризис среднего возраста у мужчин: Что делать

Доктор обсуждает признаки кризиса среднего возраста у мужчин, как избежать кризиса среднего возраста и что делать, если кризис среднего возраста уже наступил.

Многие мужчины проходят через этап, когда они серьезно смотрят на свою жизнь. Они считают, что могли бы быть счастливее, и если им нужно что-то менять, то они стремятся сделать это в ближайшее время.

Эти мысли могут спровоцировать кризис среднего возраста. Осознав, что вы находитесь на этом этапе, и сделав мудрый выбор, вы сможете избежать кризиса среднего возраста и начать более счастливую жизнь.

Как распознать кризис среднего возраста

Настоящий кризис среднего возраста обычно связан с быстрыми изменениями во всей вашей жизни, говорит Кельвин Коларуссо, доктор медицины, клинический профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Примером может служить мужчина, которого он консультировал, который написал записку жене, снял деньги в банке и без предупреждения переехал в другой город.

По словам Коларуссо, такой тип кризиса среднего возраста встречается редко. Чаще мужчины проходят через процесс среднего возраста, в котором со временем происходят более мелкие изменения.

Вы можете сказать жене: "Я должен уйти с этой работы", и вы это сделаете. Или вы говорите жене: "С меня хватит. Этот брак мне не подходит". Вы не меняете все и не делаете это в спешке", - говорит он. "И многие люди после этой мучительной переоценки решают остаться с тем, что у них есть".

Признаки того, что вы проходите через этот этап среднего возраста или скоро пройдете, следующие:

Вам исполнилось 40 лет.

Коларуссо, который проявляет особый интерес к проблемам, затрагивающим взрослых людей с возрастом, чаще всего видит мужчин, борющихся с этими вопросами среднего возраста в возрасте 40-50 лет.

Вы испытываете беспокойство по поводу основных элементов вашей жизни.

Коларуссо говорит, что это может включать в себя неудовлетворенность карьерой, браком или здоровьем, и желание предпринять действия, чтобы сделать их лучше.

Вы чувствуете, что ваше время для выбора нового направления подходит к концу.

По словам Коларуссо, многие мужчины чувствуют острую необходимость перемен, когда:

• Они замечают, что их внешность меняется или их выносливость не так высока, как раньше.

• Они становятся дедушкой.

• Умирает друг или родитель.

Однако кризис среднего возраста не является неизбежным, когда происходят такие события.

Вы делаете необычный выбор.

В этот период жизни мужчины могут переживать "подростковый бунт", говорит бостонский психолог Линн Марголис, доктор философии. "Верный признак того, что у вас может быть кризис среднего возраста, - это если вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение поступить так, чтобы взорвать свою жизнь", - говорит она. К ним можно отнести:

• Больше пить.

• Завести роман.

• Уход из семьи.

• Чувство, что ваша жизнь больше не соответствует вам.

• Вы больше заботитесь о своей внешности.

• Вам больше хочется волнений и острых ощущений.

Навигация по проблемам среднего возраста

Кризис среднего возраста может привести к "росту или разрушению" для мужчин, говорит Марголис. Вы можете искать причины своего несчастья, а затем принимать продуманные решения по их устранению. Это и есть рост.

С другой стороны, принятие импульсивных решений, таких как обмен привычной жизни на отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка автомобиля, который вы не можете себе позволить, ведет к разрушению.

В этот период вашей жизни обязательно:

• Помните, что ваши чувства - это не приказ.

  Если вы чувствуете, что вам нужно сбежать из дома, с работы или из брака, это не значит, что вы должны это сделать, говорит Марголис. Эти чувства действительно могут указывать на проблемы, требующие решения. Но со временем они также могут исчезнуть или измениться.

• Будьте благодарны за хорошие вещи.

  По словам Марголиса, найдите время, чтобы поблагодарить себя за те моменты вашей жизни, которые делают вас счастливым. Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы предприняли действие, из-за которого вы их лишились.

• Поговорите об этом.

  Прежде чем принимать важные решения, обсудите их с кем-то, чьему совету вы доверяете, говорит Коларуссо. Друг, пастор или специалист по психическому здоровью может дать вам другое мнение о том, разумно ли вы поступаете.

• Спросите, реалистичны ли ваши желания.

  В 40 лет и позже мужчины делают множество успешных изменений: Возвращение в колледж, путешествие по миру или открытие собственного бизнеса. Только убедитесь, что ваши новые цели практичны и посильны для вас.

• Избегайте тряски ваших близких.

  "Поймите, что для счастья вам, возможно, не нужно взрывать свою жизнь", - говорит Марголис. "Но если ее нужно разобрать, то делайте это обдуманно - это будет менее разрушительно для окружающих вас людей".