Топ-5 способов, с помощью которых программа Late Night изменила привычки Джимми Фэллона в области здоровья.
Познакомьтесь с Джимми Фэллоном, выпускником Saturday Night Live, который не только отточил свои навыки стендапера перед запуском совершенно нового (и суперуспешного) шоу Late Night, но и привел в порядок свое здоровье. Вот 5 лучших способов (списки 10 лучших - это так старомодно), благодаря которым концерт Фэллонса помог ему стать комиком, который, с точки зрения здоровья, смеется дольше всех - и лучше всех.
№ 5. Он сделал операцию LASIK, чтобы лучше видеть телесуфлер.
В то время как большинство близоруких людей прибегают к ношению очков или просто вставляют пару контактных линз, Фэллон говорит: "Нет, я не могу носить очки. Это восходит к шоу "Субботним вечером в прямом эфире". Участник SNL с 1999 по 2004 год, комик наиболее известен как соведущий программы Weekend Update вместе с Тиной Фей. Я пытался носить очки, - рассказывает он врачу. Но она так известна тем, что носит их, и это было слишком глупо - мы вдвоем в очках, читающие новости, поэтому я обошелся без них". Кроме того, у него фобия по поводу того, чтобы каждый день накладывать что-то на глазное яблоко... фу, так что контакты тоже не были вариантом".
Вместо этого Фэллон сделал LASIK, чтобы читать карточки с подсказками во время своего монолога. Процедуру проводит офтальмолог, который обезболивает глазное яблоко и стреляет лазером в роговицу, чтобы изменить ее форму для лучшего зрения. [После процедуры мое зрение было немного размытым, говорит он. Они подготовили меня к этому... но все равно это было нервное потрясение". Это заняло две с половиной недели, а потом - вау! Я смог видеть.
№ 4. Он понял, что болеет только в отпуске, и захотел узнать, почему.
Всегда, когда я беру отпуск на неделю, тело разваливается на части, говорит весельчак. Личности типа А, такие как Фэллон, склонны жечь свечи с двух концов, а потом удивляются, когда начинают чихать, как только упаковывают чемоданы. Подумайте о том, что говорит Филлис Козарски, доктор медицины, эксперт по здоровью путешественников из Центра по контролю и профилактике заболеваний: Стресс играет определенную роль в том, что мы заболеваем. К моменту так называемого отпуска мы совершенно истощены и подвержены риску подхватить какую-нибудь залетную букашку".
Козарски учит своих пациентов планировать полные 24 часа после приземления в новом климате, чтобы расслабиться, выспаться и позаботиться о себе, но редко кто слушает меня. Большинство выходят из самолета в 8 утра после ночного перелета в другую страну, чтобы в 9 утра мчаться на встречу [или в пункт назначения], не выспавшись толком. Этот безостановочный образ жизни изнашивает нашу иммунную систему и снижает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
№ 3. Он променял воскресные "воскресники" на питье сырого сока.
Я начал пить эту смесь из шпината, петрушки и Бог знает чего еще, - рассказывает комик врачу. И я принимаю добавки рыбьего жира, ем салаты и тому подобное". Но это только начало, говорит Саманта Хеллер, MS, RD, автор книги Get Smart: Samantha Hellers Nutrition Prescription for Boosting Brain Power and Optimizing Total Body Health, которая должна выйти в 2010 году. Хеллер говорит, что Фэллон нуждается в регулярных физических упражнениях и сбалансированном питании, чтобы поддерживать свою иммунную систему на должном уровне. Надеюсь, он не запивает свой зеленый сок чизбургером и картошкой фри! Она добавляет: Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира, как было показано, уменьшают воспаление, вызванное стрессом, а овощные соки могут дополнить общее питание.
Так что берите сок и отправляйтесь к продуктовому ряду, но также отправляйтесь в спортзал и избегайте заведений быстрого питания.
№2. Он поборол свой страх сцены.
Я постоянно нервничаю. Я так же нервничаю перед выходом на сцену в небольшом зале, как и перед выступлением перед первой леди", - говорит Фэллон, который признается, что он не экстраверт. Удивлены, что опытный профессионал комедии все еще нервничает? Не стоит. Фэллон разделяет страх перед публичными выступлениями с большинством из нас. Но по мере выступления он расслабляется, отмечает Пол Л. Витт, доктор философии, доцент кафедры коммуникативистики Техасского христианского университета. Он научил себя адаптироваться, расслабляться в стрессовой ситуации выступления.
Вы тоже сможете это сделать с помощью нескольких умных приемов. Во-первых, если вы склонны к потливости, носите прохладную, свободную одежду. Возьмите с собой на подиум стакан воды, если вы страдаете от сухости во рту. И практикуйте глубокое дыхание, чтобы успокоить нервы. Находясь на сцене, по возможности избегайте использования микрофона; проецирование своего голоса, которое заставляет воздух поступать в легкие, помогает успокоиться. Если у вас дрожат руки, спрячьте их за спину или положите на подиум. Наконец, попросите обратной связи после презентации. Если аудитория хвалит вас, или если они много смеялись во время выступления, знайте, что вы хорошо поработали, говорит Витт. И вы понимаете, что ваши страхи были иррациональными.
И способ № 1, с помощью которого Фэллон изменил свои привычки в отношении здоровья, чтобы добиться успеха в программе "Поздняя ночь":
Номер 1. Он понял, что не может заболеть - он ведущий!
Если ведущий заболеет, шоу не будет, просто говорит Фэллон. А ведь 200 с лишним выступлений в год перед живой аудиторией - это сложная задача для любого артиста. Поэтому Фэллон относится к своим новым обязанностям как боксер, тренирующийся к дополнительным раундам. (В эти дни комик больше спит, меньше гуляет и заботится о себе. Ведь профилактика болезней - это не шутка, даже для нового короля "Поздних вечеров".
Адаптировано из статьи на обложке журнала Doctor the Magazines за июль/август 2009 года. Полный текст статьи читайте здесь.
