Как найти тренажерный зал: 5 способов определить, подходит ли вам фитнес-клуб.
Прежде чем парень сможет заниматься в тренажерном зале, ему нужно немного поработать ногами, чтобы найти тренажерный зал. Поиск фитнес-клуба или клуба здоровья, который будет отвечать всем вашим личным потребностям и помогать вам оставаться мотивированным, означает, что нужно вести записи, задать несколько ключевых вопросов и быть реалистичным и откровенным в отношении своих целей.
По словам персональных тренеров, каждый Новый год в спортзалы приходит огромное количество парней. Может быть, они надеются - наконец-то - сбросить лишние 20 фунтов или нарастить грудные мышцы, или они восстанавливаются после операции на колене или спине, и им нужно помочь больным или травмированным мышцам вернуться в форму. Иногда парень просто хочет улучшить свою игру в гольф. Но чаще всего через месяц-три многие из них перестают ходить в спортзал.
Основная проблема заключается в том, что, хотя существует множество фитнес-клубов, которые могут удовлетворить их потребности, парни часто не проводят достаточно исследований, чтобы убедиться, что выбранный ими клуб действительно подходит им. Итак, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы членство в фитнес-клубе не превратилось в обязанность, которой вы пренебрегаете все больше и больше по мере того, как проходят месяцы? Вот 5 шагов, которые помогут вам найти хороший спортзал.
1. Найдите спортзал рядом с вашим домом или офисом
Это кажется достаточно простым, но выбор спортзала, который находится слишком далеко, - распространенная ошибка, которую совершают парни, пытаясь найти спортзал. По словам Джонатана Росса, директора по персональным тренировкам клуба Sport Fit Total Fitness в Боуи, штат Мэриленд, расположение фитнес-клуба является решающим фактором.
"Люди могут думать, что спортзал в 20 минутах езды от их дома - это прекрасно, пока не начнутся реалии еженедельного расписания", - говорит Росс. "А тут еще пробки, и они уже ограничены во времени". Добавьте время на дорогу к времени в спортзале, и это может свести на нет весь стимул. "Для многих людей, которые пытаются найти время для занятий спортом, добавление 30 минут времени на дорогу - слишком большое препятствие", - говорит Росс.
Профессионалы в области физических упражнений говорят, что в идеале спортзал должен находиться не более чем в 10 минутах ходьбы или езды от вашего офиса или дома.
Некоторые говорят, что спортзал рядом с домом - это более надежный вариант. Брайан Шифф, владелец частной фитнес-студии The Fitness Edge в Колумбусе, штат Огайо, говорит, что часто парни выбирают место недалеко от работы, предполагая, что они будут тренироваться во время обеда или после рабочего дня. Но к концу дня перспектива провести тренировку, а затем 30 минут ехать домой может показаться головной болью. "Я считаю, что для мужчин гораздо лучше найти место поближе к дому, чтобы они могли ходить туда утром, потом принимать душ и ехать на работу", - говорит он.
2. Узнайте о предложениях и правилах членства в тренажерном зале
Проверка фитнес-клуба начинается, когда вы входите в дверь. "Вас встречают быстро и профессионально, не заталкивают в комнату, чтобы продать членство, и не рассказывают о специальной акции месяца?" - спрашивает Грегори Флорез, генеральный директор Fitadvisor.com. "Важно, чтобы вы чувствовали уровень профессионализма, чтобы вас встречал не просто продавец". Это всегда хороший знак, если человек на ресепшене спрашивает о ваших целях, какие виды занятий вы хотели бы получить, и какое время дня вам удобно, говорит он.
Обязательно узнайте, какие виды членства предлагает тренажерный зал - и являются ли они разнообразными и гибкими. Росс говорит, что это "большой тревожный знак, если тренажерный зал хочет сразу предоставить вам пожизненное членство, требуя большую сумму вперед, или если они хотят, чтобы вы заплатили за несколько лет вперед в обмен на скидку по сравнению с ежемесячным тарифом. Обычно это признак того, что у клуба не все в порядке с финансами, и ему нужен операционный капитал".
Остерегайтесь скрытых членских взносов в фитнес-клубе. Убедитесь, что вы точно знаете, что входит в стоимость каждого уровня членства. Придется ли вам платить вступительный взнос? Какие занятия входят в тот или иной уровень членства? Например, если вы записались в тренажерный зал, чтобы улучшить свою игру в гольф, вы не захотите, чтобы в итоге с вас взяли дополнительную плату за специализированные занятия, которые помогут вам в этом.
Но хотя вы не хотите платить лишние деньги, не стоит всегда выбирать тренажерный зал с самым скромным предложением. Действительно дешевый фитнес-клуб, скорее всего, будет очень переполнен, поэтому, если для вас приоритетом является уединение и время, проведенное один на один с тренерами, подумайте о том, чтобы заплатить немного больше за более эксклюзивный фитнес-центр, говорят тренеры.
При выборе подходящего для вас фитнес-центра учитывайте все факторы, помимо платы за тренажерный зал. Например, если вы хотите заниматься в один из вечеров, когда вы должны присматривать за детьми, то, возможно, вам стоит доплатить за тренажерный зал, где есть возможность присмотра за детьми, говорит Шифф.
3. Осмотрите предполагаемые тренажерные залы
Очень важно пройтись по фитнес-клубу, прежде чем поставить свою подпись на пунктирной линии. При этом обращайте внимание на мелкие детали. Проверьте оборудование для поднятия тяжестей. Работает ли оно должным образом? "Кажется ли оно хорошо обслуживаемым - чистое ли оно, вытирают ли его после использования?" - спрашивает Шифф. Если тренажер вышел из строя, спросите, сколько времени обычно занимает ремонт. Посмотрите, нет ли на весах ржавчины или коррозии, и даже проверьте кожу или обивку различных машин.
"Если на обивке есть трещины или заломы, это иногда дает вам представление о том, сколько денег владелец тренажерного зала вкладывает в его обслуживание", - говорит Шифф. "Такие мелочи указывают на качество".
Нигде качество не является более важным, чем в раздевалке. Давайте посмотрим правде в глаза: Грязная, влажная раздевалка с разбросанными по полу полотенцами и грязным душем с потрескавшейся плиткой отобьет у вас желание заниматься в этом зале. Поэтому убедитесь, что в потенциальной раздевалке соблюдаются гигиенические нормы, есть полотенца и соответствующие удобства - чтобы вы не застряли в ожидании бесплатного душа после часовой тренировки. Шкафчики тоже очень важны, особенно если вы ходите в спортзал до или после работы, и вам нужно место для хранения рабочей одежды и ценных вещей. Убедитесь, что шкафчики доступны и надежны, и узнайте, взимается ли в тренажерном зале плата за аренду.
4. Узнайте об этике обслуживания в тренажерном зале
Еще один способ оценить, насколько фитнес-клуб подходит вам, - изучить его философию. Понаблюдайте за тем, как персонал взаимодействует с клиентами. "Почувствуйте, что представляет собой персонал", - говорит Флорез. "Посмотрите, занимаются ли тренеры с клиентами, или они сидят без дела? Не кажется ли вам, что они здесь просто для украшения витрины?".
Убедитесь, что в тренажерном зале есть необходимые вам условия и занятия, будь то специализированная программа силовых тренировок или площадка для баскетбола или ракетбола. Последний вид спорта начал выходить из моды, говорит Шифф, поэтому если для вас важна игра в сквош, обязательно посмотрите состояние кортов. Если в фитнес-клубе есть множество новых, более современных видов занятий, таких как йога или пилатес, вы можете узнать, есть ли там занятия только для мужчин или занятия, которые ведут мужчины. "Мужчины иногда менее гибкие и не так охотно идут на занятия йогой, как женщины", - говорит Флорез. Если это похоже на вас, то, возможно, вам будет удобнее, если парень научит вас основам пилатеса".
Еще один момент, который следует учитывать: Есть ли в фитнес-клубе эксклюзивные секции? Если да, то это может повлиять на ваш график тренировок. Например, если секция тренажерного зала предназначена только для женщин, "это площадь клуба, которая для вас закрыта", - говорит Росс. "Это может быть проблемой, если пространство ограничено изначально".
Как правило, фитнес-клубы предлагают услуги для начала занятий, например, бесплатную персональную тренировку или услуги тренера, который покажет вам, как пользоваться различными тренажерами. Обязательно воспользуйтесь этими услугами.
5. Помните: Этот клуб для вас
Парень спрашивает друга в офисе о его тренажерном зале, потому что ищет партнера по тренировкам, и приходит в зал только потому, что его друг там занимается. Затем его друг бросает тренировки или его расписание меняется. Знакомый сценарий? Внезапно парень "застрял с этим абонементом, который в противном случае он бы не купил", - говорит Шифф. "Он принял решение о покупке, ориентируясь на другого человека".
Это распространенная, но большая ошибка. Флорез рекомендует использовать друзей и родственников в качестве рекомендателей для поиска спортзала только в том случае, если их потребности в тренировках схожи с вашими, они находятся в схожей физической форме или преследуют схожие фитнес-цели. "Если вы получите рекомендации от 18-летнего культуриста, а вы - 45-летний парень, который хочет похудеть, это вам не поможет", - говорит Флорез. Самое главное, независимо от того, хотите ли вы заниматься фитнесом в 50 или в 25 лет, помните: вы тренируетесь для себя. Убедитесь, что ваши потребности и удобство стоят на первом месте".
