Если во время менопаузы ваше сексуальное влечение ослабло, воспользуйтесь этими советами.
После менопаузы вы можете чувствовать себя такой же сексуальной, как и в предыдущие десятилетия. Вы также можете иметь отличный секс. Если ваше сексуальное влечение замедлилось, считайте, что это не стоп-сигнал, а помеха. Вот дорожная карта.
Во-первых, расслабьтесь
Низкое сексуальное влечение - это, пожалуй, жалоба №1 на секс среди женщин среднего возраста. Хотя не все женщины чувствуют это, это нормально, если вы чувствуете.
Говорите и проверяйте
Не стесняйтесь говорить о сексе сейчас. Начните с откровенного визита к врачу.
"Причины низкого желания у женщин могут быть очень сложными, - говорит Мэри Россер, доктор медицины, доктор философии, акушер-гинеколог из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке. В этом может быть виновата одна или несколько проблем":
-
Возраст.
Не синхронизированы с ним? У женщин в два-три раза чаще, чем у мужчин, наблюдается снижение желания с возрастом. Вы можете почувствовать последствия менопаузы за 10 и более лет до окончания менструации.
-
Гормональные эффекты.
Падение уровня эстрогена в период менопаузы снижает желание. Приливы жара, ночная потливость и сухость влагалища также могут нарушить сон, настроение и романтические отношения. Если химиотерапия или удаление яичников привели вас к менопаузе, вам может быть сложнее. Это может вызвать более интенсивные симптомы, чем более медленный процесс естественной менопаузы.
-
Проблемы с партнерами
. Проблемы в браке могут привести к тому, что ваше сексуальное влечение перейдет в режим ожидания - а не гормоны.
-
Другие проблемы со здоровьем.
Депрессия может стать главным убийцей секса. К другим причинам относятся тревожность, проблемы с контролем мочевого пузыря, хронические заболевания и лекарства.
-
Жизненный стресс.
"Я не могу сказать, сколько женщин, которых я вижу, просто слишком заняты работой и домашней жизнью, чтобы быть сексуальными людьми", - говорит Россер.
Сбросьте свои желания
Было бы здорово, если бы вы, как и мужчины, могли принять виагру, чтобы повысить сексуальное влечение. Но мужское желание зависит от кровотока. У женщин все гораздо сложнее. Что может помочь:
-
Смазывать.
Истончение тканей влагалища вызывает болезненные ощущения во время секса и может привести к инфекциям мочевыводящих путей. И то, и другое может заставить вас избегать секса. Такие средства, как KY Jelly и Astroglide, добавляют влагу. Стесняетесь покупать? Закажите их через Интернет. Или спросите своего врача о препаратах, которые делают секс менее болезненным.
-
Попробуйте гормоны.
Ваш врач может назначить эстроген (в виде крема, кольца или таблетки) для введения во влагалище. Это уплотняет ткань и помогает улучшить ощущения во время секса. Если у вас также есть такие симптомы, как приливы жара, эстрогеновый пластырь или таблетки могут облегчить их и усилить желание.
-
Попробуйте сменить лекарство.
Некоторые лекарства от давления и депрессии могут снижать половое влечение. Спросите своего врача о том, можно ли сделать перерыв в приеме проблемного препарата или перейти на препарат с меньшим количеством побочных эффектов в сексуальной сфере.
Переосмыслить секс
Возможно, вам нужно перестроить свое мышление. Пересмотр вашего отношения к сексу может существенно изменить ситуацию:
-
Ставьте свое удовольствие на первое место.
Если вы сосредоточитесь на себе во время секса, вы сможете задать нужный вам темп. Одно исследование показало, что пожилые женщины, которые меньше всего стремились взять на себя инициативу в вопросах, когда и как заниматься сексом, имели самых несчастных партнеров.
-
Найдите время друг для друга
. Ваш инстинкт может подсказывать вам, что нужно избегать романтики, когда вы не в настроении. Однако вечера свиданий и мини-путешествия могут сказать: "Это для меня важно" и помочь вернуть желание.
-
Верните прелюдию.
С возрастом ваш клитор реагирует все дольше. Дайте достаточно времени для объятий, поцелуев или поглаживаний. Просто начните дурачиться, не ставя перед собой цель достичь кульминации.
-
Стоковый половой орган № 1, ваш мозг.
Новые вещи возбуждают нас. Попробуйте менять места, позы, игрушки и роли. Больше секса заставляет вас хотеть больше секса.
Загляните за пределы своей кровати
То, что происходит за пределами вашей кровати, может повлиять на то, что происходит в ней. Попробуйте воспользоваться этими советами:
-
Говорите.
Убедитесь, что ваш партнер понял, что ваше охлаждение не связано с тем, что вы чувствуете к нему, если это не так. Он может смутиться и почувствовать себя отвергнутым. Обсудите, как сделать секс лучше. "Поговорите о том, что помогает, что вам нравится", - говорит Элизабет Г. Стюарт, доктор медицинских наук, гинеколог и автор книги The V Book.
-
Посмотрите в свое зеркало.
Возможно, ваша самооценка нуждается в улучшении. Сбросьте вес, если это необходимо, или займитесь фитнесом - такие шаги помогут вам увидеть все самое лучшее в своем теле. Чувство сексуальности коренится в хорошем самочувствии.
-
Протяните руку помощи.
Вам не дает покоя опустевшее гнездо или вы чувствуете себя "старым"? Вы и ваш партнер застряли? Разговор с консультантом может пролить свет на то, как двигаться дальше.
